Знайдіть свій метаболічний тип - бігайте швидко, природно

В організмі людини повинен постійно підтримуватися певний баланс численних функцій, щоб усі системи могли нормально функціонувати. Багато впливів ззовні або зсередини порушують цю рівновагу. Однак різні механізми регулювання постійно забезпечують підтримку рівноваги в межах певного діапазону. Ці норми різні залежно від типу обміну речовин.

Регуляція з боку вегетативної нервової системи

Однією з найважливіших систем управління є така Автономна нервова система з двома компонентами - симпатичним і парасимпатичним. Обидва вони відповідають за регуляцію органів та систем організму. Оскільки вони частково працюють у протилежних напрямках, вони забезпечують підтримку рівноваги.

Але симпатична та парасимпатична системи також зазнають багатьох впливів. Одним з найпотужніших впливів на них є дієта. Саме тут виникає метаболічний типізатор. Бо є Продукти харчування, що стимулюють роботу симпатичної системи і тим самим гасити парасимпатичну нервову систему та інших, хто стимулювати парасимпатичний і гасити симпатичний. Наприклад, білки та кальцій посилюють активність симпатичної системи, тоді як вуглеводи та калій стимулюють парасимпатичну систему.

З цього можна зробити висновок, що наша їжа просто повинна містити однакову кількість їжі, яка стимулює симпатичну та парасимпатичну нервову систему, щоб досягти оптимального балансу.

В ході еволюції стався один Адаптація до умов життя. Тисячі років люди у всіх куточках світу пристосовувались до конкретних умов регіону, де жили вони та їх предки.

Якщо в південних регіонах, таких як Індія, було багато фруктів, коренеплодів та овочів, дієта з цими досить багатими вуглеводами продуктами була найпростішим способом поживитись. Це було відповідно Дієта має досить низький вміст білка та багато вуглеводів.

Навпаки показано дієта інуїтів, яка в основному складається з дуже багата білками їжа як годували рибу, щоб вижити. У цій кліматичній зоні фрукти та овочі були рідкістю.

Що це означає для вегетативної нервової системи?

Автор їжа з високим вмістом вуглеводів буде Парасимпатична нервова система стимулюється. Ця частина вегетативної нервової системи стає більш активною. Оскільки одночасно годується менш багата білками їжа, Симпатичний у своїй функції слабший. Виникає дисбаланс.

Точно те саме відбувається в зворотному порядку з пільговим постачанням багата білками їжа як інуїти. У цьому випадку Симпатична нервова система стимулюється та Парасимпатична нервова система ослаблена.

Типові риси сильної симпатичної та парасимпатичної нервової системи

Ось декілька типових ознак сильного акценту на симпатичний та парасимпатичний нерви:

Якщо симпатична нервова система занадто сильна

запор
печія
безсоння
гіпертонія
Схильність до зараження
дуже хороша концентрація
дуже мотивований та орієнтований на результати
гіперактивний
не дуже товариський

Якщо парасимпатична нервова система занадто сильна

діарея
Алергія
Низький рівень цукру в крові
хронічне виснаження
нерегулярне серцебиття
млявий
любить переносити те, що слід робити
обережно, обмірковуючи
Комунікабельний

Наслідки дисбалансу між симпатичною та парасимпатичною нервовою системами

Коли виникає дисбаланс між симпатичною та парасимпатичною нервовою системою, метаболізм не може працювати оптимально. Це стає помітним через

зниження життєвих сил
менше енергії
низький ККД
тенденція до розвитку хвороб
Збільшення ваги або недостатня вага

Компенсація шляхом еволюції

Описаний вище односторонній прийом їжі призвів до дисбалансу обміну речовин в обох групах. Зараз під час еволюції було два шляхи боротьби з нею - будь-який Адаптація або вимирання група людей. Сучасні нащадки - це ті, хто найкраще пристосувався до місцевого продовольчого забезпечення.

Люди, які напр. від природи слабша парасимпатична нервова система були збалансовані дієтою, багатою вуглеводами, а отже, зміцненням парасимпатичної нервової системи. Формула дуже проста

сильний симпатичний + мало білка = слабкий парасимпатичний + багато вуглеводів

Для іншого прикладу з місцевими умовами дуже багатої білками дієти серед інуїтів те саме стосується і навпаки. Рівноваги можна досягти, лише якщо постійно стимульована сторона вегетативної нервової системи, в даному випадку симпатичної нервової системи, слабшає з поколіннями.

слабка симпатична нервова система + багато білка = сильна парасимпатична нервова система + мало вуглеводів

Який ти тип обміну речовин?

Отже, протягом тисячоліть виникали різні типи метаболізму. в Метаболічна типізація вони засновані на генетично сильній частині вегетативної нервової системи Симпатичний або парасимпатичний тип зателефонував. Є також одна Збалансований тип, який має природний баланс і повинен однаково сприяти розвитку симпатичної та парасимпатичної нервової системи.

Але як ми це дізнаємось зараз, який ми тип метаболізму і як оптимальний для нас склад вуглеводів, білків і жирів у нашому харчуванні?

Наприклад, ми могли б зорієнтуватися на дієті своїх батьків та бабусь і дідусів. На жаль, нам, центральноєвропейцям, трохи складніше вивести метаболічний тип з цього. Описані коригування відбувалися лише протягом багатьох поколінь. Оскільки це було в Європі через міграції та війни в останні 2000 років дуже багато переміщень племен у нас, європейців, сьогодні є суміш. Тому ми не можемо зробити висновок про єдине генетичне походження настільки легко, як у прикладах з Індії та інуїтів.

Але існують чіткі симптоми та поведінка, які вказують на симпатичний або парасимпатичний тип. Про більш-менш обширний анкета тому ваш власний тип метаболізму можна виявити.

Окрім вегетативної нервової системи, враховується і метаболічний типізатор інші системи в організмі, які сприяють підтримці балансу функцій організму. Це дозволяє ще точніше визначити оптимальне харчування для окремого типу обміну речовин. Найголовніше з них - це Система згоряння, який я представив у наступній статті.

Сподіваюся, це вже дає гарне уявлення про те, наскільки це важливо, скласти власний вибір їжі відповідно до індивідуального типу обміну речовин. Наше тіло дякує нам за це

добре здоров'я
висока енергія
висока ефективність і
Ідеальна вага

Зрештою, це теж це Основа для досягнення найкращих результатів у спорті. Тому варто з’ясувати власний тип обміну речовин.