Мюслі Віталь; ось як сніданок із злаків стає здоровим ›
Кукурудзяні пластівці, мюслі та вівсяна каша - для багатьох людей каші просто є невід’ємною частиною вдалого сніданку. Але пропоновані продукти не завжди корисні для здоров’я.
Тому, хто надає великого значення здоровому харчуванню, слід уважно розглянути упаковку мюслі та кукурудзяних пластівців - а потім ретельно їх відібрати. Вміло поєднуючись зі свіжими фруктами, ранкові каші - справжня фірма.
Краще насолоджуватися мюслі акуратно
Вболівальники мюслі знають: Багато готових сумішей містять додатковий цукор і велику кількість сухофруктів; тоді вказівник ваги стріляє вгору. Тому найкраще змішувати мюслі самостійно, наприклад із цільнозернових вівсяних пластівців або цільних зерен, декількох родзинок та горіхів, а також свіжих фруктів. Якщо ви хочете використовувати готові мюслі, вам слід вибрати препарат без додавання цукру і звернути увагу на низький вміст сухофруктів. Також допускається додавання декількох шоколадних щіток, за умови, що це темний варіант. Рекомендуємо обережність, особливо з хрусткими препаратами: тут вівсяні пластівці запікаються разом з великою кількістю цукру і таким чином забезпечують багато калорій. До речі, якщо вам доведеться їхати швидко, мюслі також можна споживати як батончик - але тільки версію без цукру, будь ласка!
Кукурудзяні пластівці проти солодощів - диференціюйте спеціально
Багато кукурудзяних пластівців, які зараз представлені на ринку, містять багато цукру, і тому їх частіше класифікують як солодощі, ніж крупи. Цільнозернові пластівці, які дозволяють почувати себе ситими, особливо здорові. Підійдуть також спеціальні пшеничні подушки, покриті невеликою кількістю цукру або наповнені сливовим варенням. - У зв’язку з молоком вони набрякають і таким чином також створюють відчуття ситості. Також можна вживати кукурудзяні пластівці без цукру; однак, вони не забезпечують вас ситим до тих пір, поки цілий сорт зерна. Для особливого смаку пшеничні подушки можна також змішати з деякими цільнозерновими пластівцями та невеликою кількістю злаків.
Розумно уточнюйте крупи - пропозиції
Кукурудзяні пластівці та мюслі особливо приємні на смак у поєднанні з молоком або йогуртом. Ви завжди повинні віддавати перевагу нежирній альтернативі, щоб заощадити калорії. Зернові також покращують подрібненими фруктами; У цьому контексті ягідні фрукти особливо підходять, оскільки вони містять багато клітковини, забезпечують відчуття ситості та доставляють лише кілька калорій. Влітку заморожені ягоди дуже освіжають, коли вони напіврозморожені. Але абрикоси, яблука або апельсини також чудово можна використовувати в мюслі. Плоди також можна пюрировать і подавати як смузі - так замінюється молоко.
Висновок. Якщо ви розумно поєднуєте мюслі, ви отримуєте корисний здоровий склад, який пробуджує настрій вранці та забезпечує необхідну енергію для активного дня.
Про Лару Марі Бальцер
Лара Марі Бальцер вивчила професію фармацевтично-технічного асистента з додатковою кваліфікацією "поживні рекомендації" та "цілісна медицина/натуропатія" і кілька років до того, як почала вчитися, з великим задоволенням працювала в аптеці натуропатів (вчитель хімії та релігії ).