Киньте виклик собі! Як змінити за 7 днів
Перший день
Перше, що потрібно зробити, це зробити стикаються зі своїми звичками. У кожного з нас є щоденні ритуали, але не всі ми позитивно впливаємо на своє життя. І що найнеприємніше, деякі звички важко змінити.
Однак дослідження показують, що акторство стає звичкою після певної кількості повторень. Це частина реакції, і вам не потрібно більше свідомо напружуватися, ви просто дієте. Але в часи нових звичок надзвичайно важливо бути надзвичайно уважними.
Запам’ятайте нові звички і щоразу забивайте позитивний результат. Переконайтеся, що у вас якомога більше регулярних ритуалів, а негативні звички зникли з вашого життя.
День другий
Найкращі результати допоможуть вам досягти гарного настрою та зосередженості. Фокус - чудовий стан. Будь-хто може повністю віддатися процесу і зробити все, що потрібно для виконання завдання. Однак більшість людей з кожним днем бажають лише тридцяти відсотків. Багато ніколи не досягають сотні.
Сплануйте, що і коли ви будете робити. Кожного разу просто робіть одне і намагайтеся не відволікатися. Зосередьтеся на тому, що ви робите тут і зараз. Немає нічого хорошого в тому, щоб виглядати зайнятим, намагаючись вирішити кілька завдань одночасно. Створіть потрібний настрій.
Третій день
Наступним кроком є управління часом. Можливо, ніколи раніше, управління часом було не таким складним, як сьогодні. На наше професійне та особисте життя впливає велика кількість зовнішніх факторів, і для того, щоб залишатись зосередженим, нам потрібен найвищий ступінь самодисципліни. Раніше вся робота була зрозумілою: кожен точно знав, яким був їхній день. Сьогодні багатьом важко визначити, коли зупинятися, коли відпочивати і коли це вже зроблено. Проблеми слідують одна за одною - і так нескінченно.
Щоб навчитися робити якомога більше речей і одночасно приділяти час сім’ї, творчості та повноцінному відпочинку, не обійтися без продуманої системи управління часом. І варто спочатку скласти список справ. Для цього візьміть вранці аркуш паперу і запишіть усі завдання, які потрібно виконати протягом дня. Розставте пріоритети та починайте з найскладнішого завдання. Якщо ви будете діяти таким чином, ви помітите, що при грамотно розробленому плані завдання виконуються швидше, і у вас вистачає часу не тільки на роботу, а й на відпочинок та спілкування з близькими.
День четвертий
У цей день Ви повинні виконати всі проекти, над якими працюєте, а також виконати те, що було заплановано так давно. Зараз найкращий час для складання річного звіту, розуміння нового порядку денного або підготовки стратегії на наступний місяць. Щоб створити власний проект, вивчіть іноземну мову або прочитайте улюблені книги.
Але є один спосіб зробити все це за один день: відмовитися від сну. Ви все правильно прочитали, четвертого дня пекельного тижня вам слід якомога більше покинути зону комфорту і не спати 24 години.
Це дозволить вам закінчити свою незакінчену справу і поглянути на себе і свої сили з іншого боку. Намалюйте список справ і заваріть каву перед вами продуктивна ніч.
День п'ятий
Після безсонної ночі працювати в старому режимі буде непросто. Якщо це можливо, змініть свою активність протягом дня. Ви можете спати, займатися спортом або медитувати. У цей день дуже важливо зрозуміти, як ваше тіло переносить стрес, і дати йому спокій.
Шостий день
Сьогодні ваше завдання - навчитися мислити позитивно. Як відомо, почуття визначають вчинки. Активна діяльність, правильний вибір занять та позитивне ставлення до того, що ви робите, наповнюють нас енергією. Завдяки позитивним емоціям ми вживаємо конструктивних і правильних дій, що наближає нас до мети. Це справді чудовий підхід, тому що той, хто вміє керувати своїми думками, меншою мірою, вміє керувати і відчувати. І оскільки почуття підказують нам, що робити і чого не робити, тоді ми маємо здатність контролювати свої дії.
Контролюйте свої думки і намагайтеся надати їм позитивного відтінку. Заперечте свій внутрішній голос песимістичного мислення.
Сьомий день
В останній день тижня ми повернемося до вихідної точки. Неділя - вихідний день. Витратьте трохи часу на себе: безцінні кілька хвилин, чверть години або навіть кілька годин на роздуми. Ми не часто маємо можливість думати про важливі речі у своєму житті, хоча для цього є кілька причин.
Зробіть перерву і дозвольте собі відчути приємні відчуття після серйозних випробувань, проїзду по важкій місцевості, важкого сходження на гори. Відчуйте, як приємно бути на вершині, знаючи, скільки ви подолали. Пекельний тиждень позаду Ти встиг!
Дізнайтеся свої варіанти і спробуйте прожити тиждень "До межі" .