GABA - Покращує якість вашого сну - Блог HSN

ГАМК, природно, забезпечує спокій і розслаблення для людей, які страждають від стресу, нервозності або тривоги.

Що таке ГАМК?

Габа (гамма-аміномасляна кислота) - це амінокислота, яка відіграє важливу роль як нейромедіатор, інгібуючи перехід нервових імпульсів, особливо в нервових ситуаціях, допомагає зняти стани збудження. Отже, ГАМК є " природне полегшення " нашого мозку.

Також відома як амінокислота γ-аміномасляна кислота, є найпоширенішим інгібуючим хімічним носієм у нашій центральній нервовій системі, крім того, 30 або 40% нейронів мозку використовують ГАМК як нейромедіатор.

Його присутність у нервовій тканині запевняє нас баланс між збудженням та гальмуванням нейронів, щось життєво важливе для підтримки правильної сенсорної, когнітивної та рухової функції.

Знаючи щойно сказане, ми можемо думати, що дисбаланс габеричної функції може спричинити багато неврологічних та психічних розладів, таких як тривога, депресія, безсоння або навіть наркоманія.

Сприяє розслабленню перед різними аспектами

Згідно з проведеними клінічними дослідженнями показано, що дієтичні добавки ГАМК сприяють сприяти розслабленню, полегшити нерви, особливо в ситуаціях хвилювання, тривоги або стресу. Він також зменшує турботи та нав'язливі думки, допомагає заснути та сприяє спокійному відпочинку та сну.

В даний час проводяться різні дослідницькі проекти, які мають на меті перевірити можливу взаємозв'язок між низьким рівнем рецепторів ГАМК та депресією, а також проблемами рухових нейронів та судомними розладами.

ГАМК, на відміну від знеболюючих та психофармацевтичних препаратів, які ви можете придбати за рецептом лікаря, без ризику звикання та інших шкідливих побічних ефектів цих препаратів.

Переваги ГАМК для здоров’я

З віком рівень ГАМК в мозку зменшення, так що активність ГАМК нижча.

Це, серед інших факторів, може бути пусковим механізмом для виникнення різних розладів та захворювань, пов’язаних зі старінням, таких як підвищена вразливість до стресів, депресія, порушення сну і навіть втрата когнітивних здібностей (пам’яті, координації тощо).

Крім того, ГАМК сприяє синтезу гормону росту (GH - гормон росту), одного з найважливіших гормонів в організмі, який виникає і виділяється в гіпофізі або гіпофізі.

Серед інших - це гормон росту, необхідний для збільшення м’язової маси а також має важливі антивікові якості, дуже вигідні для профілактики різних захворювань.

ГАМК - це натуральна харчова добавка, з полегшуючими ефектами які можуть бути чудовою альтернативою різним лікам, таким як седативні засоби (анксіолітики та седативні засоби) та снодійні.

Багато переваг:

Зменшити тривожність
Полегшити нерви
Боріться з безсонням
Зменшити дратівливість
Сприяти виділенню гормону росту
Сприяє функціонуванню імунологічної системи

ГАМК при стресі та тривозі

Користь ГАМК для здоров’я є результатом синергетичного процесу:

Габа блокує нервову передачу рухових нейронів у ситуації напруги. Він діє як приймач, який пригнічує та зменшує тривожність. Це дозволяє людині бути більш розслабленим і може краще спати.
Нервовість і недосип можуть послабити імунітет, оскільки можуть спровокувати появу всіляких захворювань та проблем зі здоров’ям. Це також допомагає підтримувати імунологічну систему в оптимальному стані.

Як правило, найпоширенішими симптомами стресу є:

Дратівливість
Можна
Важко заснути
Більша сприйнятливість до хвороб та проблем зі здоров’ям

ГАМК при депресії

Депресивні стани супроводжуються низьким рівнем ГАМК. Клінічні дослідження виявили інші переваги цього нейромедіатора для поліпшення різних проблем зі здоров'ям, таких як депресія, епілепсія, судоми та порушення рухових нейронів, такі як синдром Туретта або Паркінсона.

У дослідженні 2006 року вчені виявили, що жінки, які страждали післяпологовою депресією, мали низький рівень рецепторів ГАМК.

Дослідження, подібне до попереднього, показало, що пацієнти, які страждають на хронічну депресію, також мають низький рівень цього нейромедіатора. Однак у нас не завжди є дослідження, які вимірюють фактичний вплив дієтичних добавок ГАМК на зменшення депресії.

Епілепсія

У наш час проводиться більше клінічних досліджень з метою оцінки властивостей добавок ГАМК до судом, оскільки було показано, що люди, які страждають на напади або епілепсію мають низький рівень цих рецепторів.

Останні дослідження показали, що знижений рівень ГАМК пов'язаний з порушеннями рухових нейронів, такими як синдром Туретта та Паркінсона. Дослідження, опубліковане в 2014 році, свідчить про те, що підвищення рівня ГАМК покращує контроль руху і зменшує судоми у пацієнтів із синдромом Туретта.

Передменструальний синдром

Різні дослідження показують, що рівень ГАМК у плазмі та лікворі знижений у людей із психічні розлади, Встановлено, що жінки, схильні до ПМС, мають нижчий рівень ГАМК у порівнянні з жінками, які не мають ПМС.

Отже, прийом препарату ГАМК на цьому етапі може допомогти подолати цей розлад і поліпшити настрій жінки.

Підвищує рівень гормону росту

Численні наукові дослідження показують, що прийом добавок ГАМК збільшує вивільнення ГР і, таким чином, сприяє розвитку м’язів і прискорює процеси відновлення.

Прийом цієї амінокислоти, поряд з адекватною фізичною підготовкою, сприяє росту м’язів, втраті жиру та кращому відновленню. Результати прийому ГАМК можна побачити після приймати добавку протягом 8 тижнів.

Ще однією перевагою добавок ГАМК для спортсменів є те, що вони діють як інгібітор болю.

Конкурентоспроможні спортсмени, які часто приймають продукти з ГАМК, часто відчувають зменшення тренувального болю. Отже, ця амінокислота збільшує поріг толерантності до болю.

Хто може отримати вигоду від ГАМК?

Добавки ГАМК віддають перевагу людям, які відчувають слабкість, мають низький стан душі, відчувають депресію або мають будь-який із цих симптомів:

Тривога
Депресія
Страх
Безсоння
Дратівливість
Нервовість

Дослідження з ГАМК

Клінічне дослідження, проведене щодо ефективності дієтичних добавок ГАМК, показало, що після прийому всередину тривога значно зменшилася. Під час цього дослідження було помічено, що 13 людей, які приймали ГАМК, знизили рівень тривожності менш ніж за годину і почувались більш розслабленими.

Ще одне клінічне дослідження показало, що прийом ГАМК при нервових ситуаціях не тільки зменшує страх, він сприяє підвищенню імуноглобуліну. Це показує, що добавки ГАМК також покращують імунну систему.

Кілька досліджень показують, що прийом ГАМК може бути ключовим інструментом у лікуванні проблем наркоманії, таких як кокаїн, героїн, алкоголь та нікотин.

ГАМК дуже корисний для жінок з передменструальним синдромом оскільки вони часто страждають на випадки депресії.

ГАМК для спортсменів

Спортсмени також можуть отримати користь від прийому цієї амінокислоти, оскільки вона сприяє вивільненню гормону росту (що означає, що допомагає організму краще відновлюватися перед тренуванням, легше розвивати м’язи та швидше втрачати жир.

ГАМК спати

Дослідження щодо переваг споживання харчових добавок ГАМК на мозок ще не завершені, проте показано, що люди, які часто їх приймають, бачать знижений стан тривоги і може легше примирити сон.

Натуральний ГАМК

Ті, хто не може приймати ГАМК, повинні шукати рослинні екстракти та харчові добавки, які також утворюють гамма-аміномасляну кислоту в мозку. Серед них:

Меліса і екстракт валеріани
L-теанін
Магній. Магній приєднується і активує рецептори гамма-аміномасляної кислоти.
Таурин. Згідно з клінічним дослідженням, опублікованим у 2008 році, таурин підвищує рівень ГАМК
Квітка пристрасті. Екстракт цієї квітки має полегшуючий ефект, оскільки сприяє підвищенню рівня ГАМК в мозку

ГАМК та продукти харчування

Хоча продукти не містять ГАМК, вони містять глутамат, елемент, який в організмі перетворюється на ГАМК. Тому ми рекомендуємо приймати такі продукти, як:

М'ясо, багате на білок тварин, що харчуються травою, яйця та м'ясо птиці вільного вигулу
Ферментовані овочі та кефір
Продукти, багаті вітаміном В6: дикий лосось або нут
Зелений чай

Побічні ефекти ГАМК

Надмірне споживання ГАМК може спричинити втому, втому та сонливість. У цьому випадку необхідно зменшити дозу, і побічні ефекти миттєво зникнуть. Люди, які страждають сильнішою втомою від ГАМК, також повинні приймати добавки ГАМК, якщо це можливо. перед сном.

Можливі взаємодії ГАМК

ГАМК може взаємодіяти з іншими антидепресантами або іншими психотропними препаратами, призначеними для пацієнтів з біполярним розладом. У цьому випадку слід уникати прийому ГАМК.

До тих пір, ми не бачили жодних серйозних побічних ефектів від прийому ГАМК. Однак у поодиноких випадках люди відчували відчуття свербіж шкіри та проблеми з диханням, а також незначне збільшення ударів, але це не викликає занепокоєння.

Немає досліджень щодо впливу ГАМК на вагітних або жінок, які годують груддю, але в цілях безпеки ми не радимо приймати його.

Як приймати добавку ГАМК

Щоб сприяти вивільненню гормону росту, ГАМК повинен зловити безпосередньо перед сном а не вдень. Це головним чином тому, що виділення гормону росту відбувається через дві години після сну.

Седативний ефект ГАМК забезпечує більш спокійний сон. Також важливо приймати ГАМК не пізніше ніж Через 45 хвилин після останнього прийому їжі.

Для досягнення полегшуючого ефекту ця амінокислота слід приймати під час їжі. ГАМК може бути продуктом, призначеним для дітей із симптомами гіперактивності та/або проблемами концентрації уваги.

Однак перед тим, як приймати добавку ГАМК, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Купуйте добавки ГАМК

В нашому Інтернет-магазині HSN ви можете знайти товари GABA за найкращою ціною, які допоможуть розслабити тіло і розум під час нервових ситуацій та сприяють спокійному сну