Кинути міфи про паління apomio Мій блог про здоров’я
Детоксикація займає кілька років, ви набираєте вагу і все одно постійно дратуєтесь: це лише деякі міфи, пов’язані з відмовою від куріння. Але що насправді відповідає виправданням курців і що означає ця зміна для організму?
У 2011 році в Німеччині курило трохи більше, ніж кожен четвертий громадянин. Особливо на зламі року тема відмови від куріння має особливе значення. Для багатьох курців це новорічна постанова. Однак багато хто зазнає невдачі при спробі або використовує хитрі виправдання. Але що насправді відповідає популярним міфам?
Міф 1: Якщо ви зупинитесь, ви набираєте вагу
Жінки особливо бояться за свою вагу і струнку фігуру після відмови від куріння. І насправді, без добового споживання нікотину апетит підвищується. Одна з причин цього: відчуття смаку покращується, і з недавно отриманим задоволенням бажання їсти також зростає. Колишні курці також спалюють менше калорій, ніж раніше, за словами дієтолога Німецького товариства з харчування (DGE) Анжели Брехтхолд у статті t-online. Курець використовує від 200 до 300 кілокалорій щодня лише для детоксикації організму. Без впливу токсинів організм економить цю енергію і повільно, але впевнено колишній курець набирає вагу.
Але дослідження вчених з Університету Пітсбурга показало, що відмова від куріння в поєднанні із застосуванням замінників, таких як нікотиновий пластир або пастила, у поєднанні з психологічними порадами на тему збільшення ваги є дуже ефективним засобом боротьби із залежністю та також утримує зайві кілограми.
Міф 2: Детоксикація займає роки
«Якщо я кину, то це не принесе жодної користі, детоксикація в будь-якому випадку триває назавжди». Це звучить приблизно так або приблизно так, коли завзятий курець бореться з виправданнями. Але це не так. Асоціація Федеральної асоціації пульмонологів пише, що перші наслідки відмови від куріння помітні вже через кілька годин. Через 20 хвилин після споживання останньої сигарети кровообіг у руках і ногах покращується, через 8 годин транспорт кисню нормалізується, і ризик серцевого нападу зменшується лише через добу після останньої сигарети. Через 2 дні після дня X відчуття смаку та запаху покращується, і через 12 тижнів кровообіг та легені дедалі більше стабілізуються.
Дихальні шляхи знову стають вільними через 1 - 9 місяців, а через рік без рецидиву ризик звуження коронарних артерій зменшується. Через п'ять років після останньої сигарети ризик серцевого нападу майже такий самий, як і у некурця, а через 10 років ризик раку легенів також є нормальним. Однак час відновлення залежить від віку курця.
Міф 3: "Я палю через смак"
Багато курців кажуть, що вони палять через смак сигарети. Французькі анестезіологи в ході дослідження виявили, що це просто наркоманія і не має нічого спільного із задоволенням, пише Фокус в мережі. Навіть під наркозом мозок курця жадає нікотину. У несвідомому стані, все ще перебуваючи в комі, пацієнти, які палять, стали неспокійними і мали симптоми абстиненції. Щоб вона не розривала доступ та катетери під час катання, потрібна була втричі більша доза седативного препарату. Часто пацієнтів навіть доводилося прив'язувати до ліжка, повідомляє журнал.
Міф 4: Фізичні вправи допомагають відмовитись
Це частково вірно: фізичні вправи можуть допомогти подолати привабливість куріння, пише Фокус. Вчені з Університету Ексетера виявили це в ході дослідження. Вони показали курцям різні зображення - нейтральні та пов'язані з курінням. Потім випробувані мали чекати: одна група просто сиділа, одна група повинна була сісти на свої велосипеди. Потім їм знову показали картинки. Проводячи очима учасників, вчені виявили, що випробовувані крутили педалі менше уваги до зображень, що палять, ніж дивани-сидіння. Тому фізичне бажання сигарети можна принаймні на деякий час придушити за допомогою фізичних вправ.
Висновок: У Німеччині щодня помирає близько 300 людей від недуг, які можна прослідкувати через споживання тютюну. Кинути палити, безумовно, є великою проблемою. Але за допомогою правильної підтримки ви можете зробити щось корисне для свого організму в довгостроковій перспективі. Особливо завдяки медичній та психологічній підтримці можна дотримати новорічну постанову та одночасно зменшити ризик багатьох захворювань.
На щастя, частка курців падає, особливо у молодших вікових групах, згідно з федеральним звітом про охорону здоров'я.