Кинути палити Незважаючи на збільшення ваги, користь для здоров’я; Місто здоров’я Берлін
Якщо ви хочете кинути палити, страх набору ваги не повинен вас стримувати
Багато людей хотіли б кинути палити, але стурбовані тим, що це додасть їм ваги. Дійсно, це часто буває. Згідно з інформаційним бюлетенем Німецького центру досліджень раку (DKFZ), чотири з п'яти колишніх курців набирають в середньому 4,5 кг протягом перших двох-двох років після того, як кинули палити. Жінки, здається, страждають більше. Однак слід враховувати, що багато людей набирають кілька кілограмів протягом десяти років, незалежно від того, курили вони коли-небудь.
Крім того, користь від відмови від куріння для здоров'я переважає недоліки набору ваги, як показує нещодавно опубліковане в американському журналі New England Journal of Medicine дослідження. Німецьке товариство внутрішніх хвороб e. В. (DGIM) сприймає звіт про дослідження як можливість ще раз вказати на ризики споживання тютюну.
Багато людей набирають вагу після відмови від куріння
Не можна передбачити, хто набере вагу після відмови від куріння, а хто ні. Дослідження показують, що через десять років після останньої сигарети жінки важать в середньому на 5 кг більше, ніж до того, як кинути палити, чоловіки - близько 4,4 кг. Деякі постраждалі люди - близько 10 - 13 відсотків - навіть набирають більше 13 кг. Натомість іншим вдається зберегти свою вагу або навіть схуднути.
Причина частого набору ваги після відмови від куріння в першу чергу пов’язана з впливом нікотину: речовина пригнічує апетит і збільшує базальний обмін речовин - два ефекти, які допомагають зменшити масу тіла. І навпаки, підвищений апетит є одним із типових симптомів відмови від тютюну. "Довгий час було незрозуміло, чи зможе цей ефект частково звести нанівець виграш у житті, досягнутий відмовою від куріння", - говорить професор Клаус Фогельмайер, пульмонолог та директор клініки внутрішніх хвороб Університетської лікарні в Марбурзі. Однак поточне дослідження могло б усунути ці проблеми.
Наслідки для здоров’я лише при дуже сильному наборі ваги
Для свого дослідження автори проаналізували дані понад 160 000 випробуваних, які спостерігалися в середньому майже 20 років. Це дало всебічну картину змін, які спричиняє відмова від куріння, порівняно із постійною процедурою паління. Насправді було показано, що збільшення ваги під час відмови від нікотину аж ніяк не мало наслідків для здоров’я. Спочатку ризик розвитку діабету 2 типу зростав у перші п’ять-сім років після відмови від куріння, але потім знову впав.
"Ризик діабету зростає, чим більше учасники набирають вагу", - пояснює Фогельмайер, голова DGIM. Люди, які набрали менше п’яти кілограмів, були майже виключені із збільшення. Однак ті, хто набрав більше десяти кілограмів, мали на 60 відсотків вищий ризик діабету порівняно з курцями, які продовжували курсувати.