Кинути палити Ось скільки життя потрібно для того, щоб кинути палити - DER SPIEGEL
Насправді ніколи не пізно: ті, хто кидає палити, корисні для свого організму - навіть у похилому віці. Після того, як ви подолали своє слабше Я і особливо залежність, ризик різних захворювань значно падає. Як відмова від куріння впливає на здоров'я:
Які ризики зменшує відмова від куріння?
Не тримаючи руки від сигарети, як правило, зменшує ризик різних захворювань. Куріння безпосередньо відповідає за численні онкологічні захворювання; дев'ять із десяти хворих на рак легенів курили. Але також до куріння часто можна віднести захворювання серця, високий кров'яний тиск, інсульти або хронічний бронхіт. Зрештою, за даними Німецького центру дослідження раку (DKFZ), завзятий курець гине в середньому на десять років раніше, ніж некурящий. В результаті в Німеччині щороку помирає до 140 000 людей.
Як швидко зменшується ризик захворювання?
За даними DKFZ, функція дихальних шляхів покращується лише через три дні після останньої сигарети, а артеріальний тиск падає через тиждень. Через один-дев'ять місяців напади кашлю, застій в пазухах і задишка зменшуються. Легені поступово очищаються шляхом розщеплення слизу. Знижується ризик зараження.
Через два роки після відмови від куріння попередній курець має майже такий же ризик серцево-судинних захворювань, як і некурящий. Через п'ять років ризик раку ротової порожнини, горла, стравоходу та сечового міхура також падає вдвічі. Ризик інсульту також може впасти до рівня некурця через два-п’ять років.
Наскільки зменшується ризик раку легенів?
Через десять років після відмови у колишнього курця лише вдвічі менше шансів захворіти на рак легенів, як якщо б він продовжував постійно дути. Наприклад, кожен, хто курив протягом 40 років і відкладав приклади п’ять років тому, все ще може захворіти на рак легенів сьогодні. На думку лікарів, принаймні ризик більше не збільшується. Ризики раку гортані та підшлункової залози також зменшуються.
Скільки можна здобути життя?
Згідно з підрахунками DKFZ, понад десять сигарет на день викрадають у середньому 9,4 років життя у чоловіків та 7,3 у жінок. Навіть помірне споживання менше десяти сигарет на день все одно зменшує тривалість життя обох статей приблизно на п’ять років. Чоловіки, що страждають ожирінням, завзяті курці, які вживають багато алкоголю та їдять багато червоного м’яса, особливо схильні до ризику. Середньої тривалості життя вони втрачають до 17 років порівняно з іншими людьми з найбільш сприятливим профілем ризику. Для жінки це 13,9 років.
Чому багато людей набирають вагу, коли кидають палити?
Згідно з дослідженнями, чотири з п'яти колишніх курців набирають в середньому близько чотирьох з половиною кілограмів протягом перших одного-двох років після відмови. У жінок збільшення ваги трохи більше, ніж у чоловіків. Навіть через десять років у багатьох все ще залишається в середньому на чотири-п’ять кілограмів більше. Однак багато некурящих також набирають вагу в такий період.
Знижений обмін речовин і збільшення споживання калорій після відмови від куріння обговорюються як причина. Тіло спалює менше енергії, в той же час багато людей все частіше звертаються до солодощів та закусок замість сигарет. Кілька років тому дослідники зі Швейцарії підняли ще одну можливу причину: склад кишкової флори у колишніх курців може змінитися. Відповідно, переважають ті штами бактерій, які домінують у флорі кишечника людей із ожирінням