Кинути палити що; це відбувається у вашому тілі годину за годиною - BMoove

Короткий зміст статті:

Киньте палити, але чому ?

Куріння звільняє тисячі хімічних речовин у вашому тілі.

Результатом є не тільки пошкодження легенів, але також серця і багатьох інших тілесних структур.

Однак, навіть якщо ви палили багато років, ви можете змінити ці наслідки на користь для здоров'я. з перших годин де ви кинули палити і протягом десятиліть після відмови.

Нижче наведено перелік часових інтервалів, які свідчать про відмову від куріння. Через 20 хвилин, 8 годин, 1 день, 2 дні тощо.

"data-medium-file =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads/stop-tabac-300x121.jpg "data-large-file =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp -content/uploads/stop-tabac-1024x412.jpg "alt =" stop tabac "width =" 1058 "height =" 426 "data-lazy-srcset =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/ uploads/stop-tabac.jpg 1058w, https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads/stop-tabac-300x121.jpg 300w, https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads/ stop-tabac-768x309.jpg 768w, https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads/stop-tabac-1024x412.jpg 1024w "data-lazy-sizes =" (max-width: 1058px) 100vw, 1058px "data-lezy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "/>

Перестати палити: Через 20 хвилин

Позитивні наслідки відмови від куріння для здоров’я починаються через 20 хвилин після останньої сигарети.

Ваш кров'яний тиск і ваш пульс почне повертатися до більш нормальних рівнів.

Крім того, волокна бронхів, які раніше не рухалися добре через постійне вплив диму, знову починають рухатися.

Це корисно для легенів: ці волокна допомагають усунути подразники і бактерії виявляється в дихальній системі, що сприяє зменшенню ризику зараження.

Перестати палити: 8 годин після

Протягом восьми годин ваш рівні окису вуглецю повернеться до нормальний.

Окис вуглецю - це хімічна речовина, що міститься в сигаретному димі і замінює частинки кисню в крові, зменшуючи кількість кисню, яку отримують ваші тканини.

Коли окис вуглецю відходить, рівень кисню починає повертатися до нормального рівня.

Це збільшення кисню допомагає живлять тканини і судини, які отримували менше кисню під час куріння.

Перестати палити: 24 години після

Через день ви вже маєте знижує ризик серцевого нападу.

Це пов’язано зі зменшенням звуження вен і артерій, а також підвищений рівень кисню які йдуть до серця, щоб поліпшити його функціонування.

Рівень нікотину в крові також на цей момент впав до мізерно незначної кількості.

Перестати палити: 48 годин після

Через 48 годин раніше пошкоджені нервові закінчення починають оновлюватися.

Ви також можете помітити поліпшення почуттів, яке полегшилось курінням.

Ви можете зрозуміти, що ви відчувати і смак речі краще, ніж раніше.

Перестати палити: 72 години потому

Протягом трьох днів після відмови від куріння ви дихати легше.

Дійсно, бронхи всередині легенів почали розслаблятися і більше розкриватися.

Це полегшує обмін повітрям між діоксидом вуглецю та киснем.

Крім того, ваша ємність легенів збільшується приблизно через 3 дні після того, як ви кинули палити.

Кинути палити: 1 тиждень після

Цей тижневий період важливий не тільки для вашого здоров’я, а й для ваш рівень успіху в боротьбі з тривалим курінням.

Курці, які досягли тижня без куріння У 9 разів більше шансів успішно кинути палити.

Шанси кинути палити назавжди зростають з кожною спробою.

Якщо ви можете зробити це протягом тижня, ви можете зробити це все життя.

Кинути палити: 2 тижнів пізніше

Протягом двох тижнів після відмови від куріння ви можете помітити, що ви не тільки легше дихаєте, але і легше пересуваєтесь.

Це пов’язано з вдосконалення з тираж та з оксигенація.

Ваша функція легенів також збільшується до 30% приблизно через два тижні після відмови від куріння.

Кинути палити: 1 через місяць

Всього за місяць, ви різко зменшуєте ризики пов'язані зі споживанням тютюну.

Ми відчуваємо відчуття підвищеної загальної енергії.

Ви також можете це помітити багато симптомів, пов'язаних з курінням, зменшились, як от:

закладеність синусів
задишка, спричинена фізичними вправами.

На додаток до цих переваг, волокна в легенях, які допомагають зберегти легені здоровими, «відроджуються».

Ці волокна можуть допомогти зменшити скупчення слизу і захищають від бактеріальних інфекцій.

Кинути палити: 3 через місяць

Протягом трьох місяців після відмови від куріння жінки покращують стан свого здоров’я родючість і зменшити ризик, що їх дитина народжується передчасно.

Кинути палити: 6 через місяць

Після півроку відмови від куріння багато людей часто виявляють, що вони є здатний управляти стресовими подіями які трапляються не відчуваючи зобов’язання палити.

■ Ось стаття, щоб дізнатися більше про управління стресом

Вони також можуть це помітитивони кашляють набагато менше слизу і мокротиння.

Це пов’язано з тим, що дихальні шляхи значно менше запалюються без постійного впливу сигаретного диму та хімічних речовин у сигаретах.

Через рік після останньої сигарети

Після року відмови від куріння ваші легені переживуть різке поліпшення їх здоров’я з точки зору дієздатності та функціонування.

Ви помітите як ти дихаєш краще, і ви кашляєте менше порівняно зі своїм життям курця.

На додаток до цих переваг для здоров'я, ви збережете значна сума грошей.

Куріння сигарет дороге.

Якщо ви викурювали пачку сигарет на день, легко визнаючи, що пачка сигарет - 8 євро, ви економите 2880 євро !

Тепер ви можете зарезервувати ці гроші для подорожей, наприклад, крім того, щоб добре провести час, ви вдихнете нове повітря в легені.

Через 3 роки після останньої сигарети

Через три роки після відмови ви ризикуєте серцевий напад зменшився до числа некурящих.

Куріння не просто обмежує надходження кисню до серця.

Він збитки також оболонка артерій.

Відмова від куріння може допомогти зменшити ці наслідки і сприяти здоров’ю серця у наступні роки.

Через 5 років після останньої сигарети

Через п’ять років після того, як ви кинули палити, ви ризикуєте померти рак легенів в наполовину порівняно з тим, коли ви курили.

Через 10 років після останньої сигарети

Клітини, які були раніше передраковий тепер замінені на здорові клітини.

Окрім зменшення ризику раку легенів, також зменшується ризик розвитку захворювань, пов’язаних з курінням.

Це включає знижений ризик раку через:

рот
стравохід
сечовий міхур
нирки
підшлункова залоза

■ Повний файл: дізнайтеся більше про дієту та рак

Перестати палити: Через 15 років після останньої сигарети

Через 15 років ваш ризик інфарктщо і інсульт був зменшено на тому ж рівні, що і у людини, яка цього не зробила ніколи не палив раніше.

Хоча на огляд наслідків куріння може знадобитися час, 15 років без куріння представляють важливий крок для вашого здоров'я та загального самопочуття.