Кинути палити, що трапляється з вашим тілом після вашої останньої сигарети - Business Insider

Відмова від куріння має багато позитивних наслідків для вашого організму - ви відчуєте їх у такому порядку

Той, хто кине палити сьогодні, через короткий час відчує перші позитивні наслідки.
Вже через одну добу ризик серцевого нападу зменшується, і ваше тіло відновлюється.
Ви хворієте рідше, а також зміцнюєте своє психічне здоров’я.

Більше статей про Business Insider ви можете знайти тут.

Щороку в Німеччині в результаті куріння помирає понад 120 000 людей. Сигарети пошкоджують організм і наші органи. Хороша річ: той, хто кине палити сьогодні, швидко помітить перші позитивні зміни. Процес загоєння організму починається лише через 20 хвилин після останньої сигарети.

"Насправді не має значення, як довго ви курите", - сказала Рашель Б. Хейс, професор психіатрії та психолог охорони здоров'я в Університеті Співдружності штату Вірджинія, який спеціалізується на наркоманії. "Тривалість впливає лише на залежність, але як тільки ви кидаєте палити, ви відразу відчуваєте позитивні наслідки".

Що відбувається з вашим тілом після того, як ви викурили останню сигарету - ми покажемо вам, використовуючи цю хронологію.

Через дві години

Через кілька годин кровотік у вашому тілі покращиться. Оскільки при вдиханні сигаретного диму кровоносні судини стискаються і обмежують приплив крові до рук і ніг, що, на думку Хейза, призводить до зниження температури тіла. Через покращений кровообіг ноги і руки можуть знову «нагрітися» через кілька годин після відмови.

Через дванадцять годин

Через дванадцять годин після останньої сигарети рівень чадного газу у вашому диханні - отруйного газу в сигаретах без запаху, безбарвного - нормалізується.

Окис вуглецю зменшує кількість кисню в крові і може досягати серця, легенів, мозку та інших життєво важливих органів. Крім того, чадний газ може викликати у вас головний біль, запаморочення та нудоту.

Це також коли з’являються перші симптоми відміни нікотину. До них належать: голод, розлад, головні болі, зниження уваги та дратівливість.

Через 24 години

Після некурящого дня ризик серцевого нападу зменшується. Це пояснюється поєднанням поліпшеного кровообігу та нормального артеріального тиску. Однак приблизно в цей час напади кашлю можуть посилюватися, оскільки організм працює над очищенням зайвої слизу з легенів.

Через 48 годин

Через два дні після відмови ваш нюх і смак покращаться, оскільки нервові закінчення в носі та роті відростають. Харчування та симптоми абстиненції посилюються протягом цього часу, оскільки рівень нікотину в організмі продовжує знижуватися.

Через 72 години

Через 72 години функція легень починає покращуватися. Бронхи, які пропускають повітря в легені і з них, починають розслаблятися.

Війкові також відростають. Ці крихітні волоскоподібні структури в легенях допомагають очистити дихальні шляхи, «витираючи» слиз і бактерії. Хоча сигаретний дим пошкоджує та заважає їх функціональності, після відмови вони швидко відростають.

Через тиждень

Тяга до нікотину зазвичай зменшується через тиждень без сигарет і продовжує зменшуватися протягом наступних тижнів. Кашель також зменшується, оскільки зменшується вироблення слизу і регенерація вій.

Через місяць

Через місяць функція легенів покращується на 30 відсотків, і вам стає легше займатися бігом або пішки на більші відстані, говорить Хейс. Ваша тяга до нікотину також майже не присутня, і напади кашлю трапляються рідко.

Шість місяців

Ємність легенів продовжує покращуватися через шість місяців після останньої сигарети. Ви помітите, що у вас більше енергії, підкреслює Хейс.

Через рік

Через рік ризик серцево-судинних захворювань на 50 відсотків нижчий, ніж у курця. Колишні курці можуть помітити, що хворіють рідше, а коли хворіють, швидше одужують.

Десять років

Ризик захворювання легенів через десять років зменшується вдвічі. Тютюновий дим згущує кров і звужує артерії, створюючи для курців підвищений ризик утворення тромбів та інсульту. Після десятиліття, що не містить нікотину, артерії розширюються і починають заживати. Ризик інсульту також значно зменшується.

15 років

Після 15 років без сигарет ризик померти від серцевих захворювань або серцевого нападу такий же, як і у тих, хто ніколи не палив.

Висновок

Незважаючи на те, що куріння може завдати серйозної шкоди організму, що загрожує життю, не потрібно багато часу, щоб воно зажило після останньої сигарети. На додаток до чітких фізичних ефектів, таких як поліпшення функції легенів і менший ризик розвитку серцевих захворювань, люди, які кинули палити, також покращать своє психічне здоров'я.

"Так багато позитивних ефектів помітні вже через кілька годин", - каже психолог охорони здоров'я Хейс. "Є так багато, що потім сприяє фізичному оздоровленню".

Ця стаття була перекладена з англійської Клеменсом Хандке. Ви можете знайти оригінал тут.