Кишечник-носій Ці домашні засоби допомагають при запорах
Від трьох разів на день до трьох разів на тиждень все цілком нормально - і здорово! Залежно від того, що ми їмо, де ми перебуваємо або наскільки ми в стресі, багато речей впливає на нашу травну систему. Зараз подорожі на далекі відстані та іноземна їжа паралізують кожного третього відпочиваючого.
Частіше страждають жінки
"Через гормональні коливання жінкам доводиться боротися із запорами вдвічі частіше, ніж чоловікам", - говорить професор Йост Лангхорст з Knappschaftskrankenhaus Essen. "Але сучасний спосіб життя також відіграє важливу роль при запорах".
Першим кроком є перевірка у пацієнтки, чи достатньо вона п’є. "Два літри рідини на день підтримують стілець м'яким. Склянка холодної води натщесерце вранці викликає гастроколічний рефлекс, який стимулює перистальтику", - пояснює лікар-терапевт.
Свічка йоги розслабляє шлунок
Спортивні сонники також мають млявий кишечник. Тут регулярно допомагають біг, ходьба або тренування тазового дна два-три рази на тиждень. Якщо ви більше любите модні види спорту, ви також можете тренуватися, щоб стегна кружляли хулахупами.
Додаткова порада: Якщо ми повністю розслаблені, шлунково-кишковий тракт також часто розслабляється. Ось чому допомагають такі методи, як аутогенні тренування або прогресивне розслаблення м’язів. Ви також можете мобілізувати спеціальні вправи йоги (перетворення ніг на «свічки», лежачи на спині).
Лікарські рослини
Традиційна китайська медицина використовувала імбир при запорах протягом тисячоліть. Дві-чотири чашки чаю на день зі свіжих коренеплодів мають травний ефект. Імбир також доступний у формі капсул, поряд з іншими рослинами, такими як корінь тирчики та довгий перець.
Додаткова порада: Nux vomica D12 допомагає гомеопатично при натисканні та стисканні, але нічого не приходить. Lycopodium D12 ідеально підходить для відпочинку або запорів, а Silicea D12 корисний при сухому, твердому стільці, який важко пересувати. Приймати по 5 глобул 3 рази на день.
Масаж
Зовнішні масажі розслаблюють шлунок і стимулюють дефекацію. Кілька крапель масла майорану, лаванди або розмарину на додаток до нейтрального масажного масла посилюють ефект. Аромат надає гармонізуючу дію на "черевний мозок" через лімбічну систему мозку.
Додаткова порада: "Спіральний розлив Кнейпа - ще один спосіб розбудити кишечник", - говорить професор Ленгорст. "Для цього направте струмінь холодної води на пупок і дайте йому швидко обернутися назовні".
Клітковина
Набряклі речовини підтримують стілець м’яким природним шляхом. Насіння льону або лушпиння псиліуму містять їх особливо велика кількість. Важливо: приймати з достатньою кількістю рідини (1 ст. Ложка на склянку води). Сік алое також пом’якшує стілець.
Уникайте какао та чорного чаю
В аптеці є щадні проносні засоби з макроголом. Він працює лише в товстому кишечнику, не вимивається.
Додаткова порада: Фініки та сушені сливи - популярні домашні засоби - бажано замочувати їх на ніч. Також допомагають продукти, що містять магній, такі як вівсянка та соя. Слід уникати чорного чаю та какао.
Коли мені потрібно звертатися до лікаря?
В одному дослідженні це було точно зупинено: середньостатистичний німець витрачає на своє щоденне травлення близько восьми хвилин. Потреба в лікуванні: Лікар говорить про запор лише в тому випадку, якщо відбувається менше трьох випорожнень на тиждень, тобто запор, що вимагає лікування. Увага: У разі сильного болю, температури або ознобу слід негайно звернутися до лікаря, оскільки є підозра на непрохідність кишечника.
Інформація: Кишка в цифрах
Три відділи тонкої кишки довжиною шість метрів перетравлюються цілодобово. У процесі життя через дванадцятипалу кишку, порожній та клубову кишку проходить 30 тонн їжі та 50 тонн рідини.
Колон: Основним завданням товстого кишечника довжиною близько півтора метрів є виведення води.