Кислотно-основна дієта за тиждень слабшає!
Схудніть за тиждень 2-4 кілограми без недоліків або голоду: саме це пропонує кислотно-лужна дієта. Ось секрети цієї дієти, щоб швидко відновити свою фігуру!
2-4 кілограми в перший тиждень
Це може здатися вам чарівним, але все ж. На думку дієтологів, дієта, яка дотримується балансу між кислою та основною їжею, знижує апетит і краще контролює апетит. Результат: мінус 2-4 кг протягом першого тижня, а потім 1 кг на тиждень до досягнення ідеальної ваги. Ви відновлюєте життєвий тонус, і ваша вага стабілізується в довгостроковій перспективі.
Секрети кислотно-лужного режиму
Ми їмо занадто вишукано, занадто солодко, занадто жирне, занадто кисле! Підкислюючі продукти викликають дисбаланс, який спричиняє ожиріння, оскільки створює сплески інсуліну та тягу. Секрет полягає в компенсації кислотності за допомогою основних продуктів (особливо овочів і фруктів), щоб збалансувати рН нашого тіла. Приклади: салат (основний) із шматочком сиру (кислий), шпинат (основний) з червоним м’ясом (кислий). Чим більше обробляється їжа, тим вища її кислотність.
Дотримуватися легкої дієти
Ця дієта не усуває продукти, але вчить нас, як їх поєднувати, щоб уникнути гіперацидності. Вам не потрібна вага, адже ви можете їсти насичено, якщо у вас на тарілці 70% основної їжі та 30% кислоти. М'ясо (кислота) буде асоціюватися із зеленими овочами або хорошими вуглеводами (основне), сир (кислота) з салатом (основне), сендвіч з шинкою (кислота) з овочами (основне). Щоб вам було простіше, подумайте елементарно: "З чим мені їсти овочі?". Це полегшить їжу.
Важливо добре зволожувати (8-10 склянок на день), тим більше, що вода, яку ви п’єте, може допомогти вам відновити кислотно-лужний баланс вашого організму. Пийте бажано поза їжею та читайте етикетки, щоб знайти найосновнішу воду. Кислотні мінерали - це сірка, фосфор і хлор, а основні - кальцій, магній, натрій, калій і бікарбонат. Додайте у воду лимонний сік, адже, незважаючи на кислий смак, це все-таки лужний фрукт, який сприяє виведенню токсинів.
Уникайте рафінованого борошна та круп, таких як макарони, рис та білий хліб або солодке печиво. Це дуже солодкі, підкисляючі продукти, що сприяють набору ваги. Вибирайте цільнозернові вуглеводи, цільнозерновий хліб та макарони або сою. Пам’ятайте: варена картопля - це лужна їжа, яку можна їсти 1-2 рази на тиждень.
Покладайтеся на харчові добавки
Збільште споживання омега-3 або природним шляхом (з лосося, скумбрії, сардин, оселедця, олії волоського горіха) або шляхом прийому добавок за 2-3 місяці лікування. Знижує кислотність вашого організму, додаючи лужні цитрати (карбонати, цитрат магнію, кальцій, калій, вітаміни групи В).
Дві фази для схуднення без негативних наслідків для здоров’я
При кислотно-лужному режимі уникнути порушень харчування організму, що розчаровує та сприяє відмові. Починається з 7-денної перехідної фази.
Сніданок: фрукти з низьким глікемічним індексом (яблуко, персик) + 1 склянка соєвого або мигдалевого молока + 1 натуральний йогурт.
Обід та вечеря: 150 г птиці, риби на оливковій або ріпаковій олії та 1 тарілка із зеленими овочами + 1 натуральний йогурт. Заборонено: хліб, борошно, тістечка, сир, масло, алкоголь.
2 закуски: 5 мигдалів або 1 склянка овочевого соку.
Випийте 2 літри води, в яку ви налили сік 1 лимона.
На 6-й день збільште споживання білка. На вихідних настає фаза детоксикації. Триразове харчування буде складатися з овочевого соку та супів + зеленого чаю та води/лимонного соку.
Дві фази, щоб швидко схуднути
Після детоксикаційних вихідних є дві фази, які спрямовані на прискорення втрати ваги.
Лужна фаза (7 днів) збільшує лужні запаси.
Сніданок: 1 склянка овочевого соку + 1 миска фруктів + 1 йогурт з соєвим або мигдальним молоком
Обід і вечеря: 1 салат із зеленою квасолею, ендівією та цибулею-пореєм з 1 чайною ложкою ріпакової або оливкової олії або 1 овочевий суп (капуста, цибуля-порей, уникаючи моркви та кабачків) + 1 тарілка зелених овочів із 150 г тофу або сушених овочів ( сочевиця) + 1 соєвий йогурт.
Випийте 2 літри води, в яку ви налили сік 1 лимона.
Фаза ремінералізації (12 днів): так само плюс 1 скибочка цільнозернового хліба з варенням без додавання цукру, 150 г птиці або риби на обід або вечерю.
Як ви знову не набираєте вагу?
Щоб уникнути невдач і продовжувати худнути, потрібно швидко вводити певні продукти. В фаза технічного обслуговування (до бажаної ваги) ви будете їсти:
Сніданок: 1 миска фруктів + 14 натуральних йогуртів + 1 скибочка цільнозернового хліба з варенням + 1 яєчний білок.
Обід і вечеря: овочі або салат, 150 г риби або птиці з овочами + 1 йогурт або 1 порція фруктів або 1 таблетка 70% темного шоколаду.