Кісткові розлади Свобода
Петре Добреску, неділя, 28 травня 2017 р., 23:30.
Починаючи з періоду статевого дозрівання, жіночі тіла переживають трансформації, але після 30 років ці зміни дедалі більше присутні. Це передбачає підвищену увагу до дієти, фізичних вправ, коливань ваги та гормональних змін. Всі ці фактори впливають на наше самопочуття, але особливо на кісткову систему.
Доктор Тарек Назер, фахівець з ортопедії та травматології, спеціаліст з малоінвазивної артроскопічної хірургії, розповів нам, як страждають жіночі тіла та які заходи ми повинні вжити, щоб уникнути серйозних захворювань суглобів.
Важкі фізичні вправи можуть спричинити пошкодження кісток
Ключовим словом є помірність, і коли ми думаємо про здоров’я кісток, ми повинні працювати відповідно до цього критерію. Експерти кажуть, що нам потрібно звертати увагу на кісткову систему, як це робимо з волоссям або нігтями.
Жінкам у віці від 20 до 40 років слід дотримуватися певних рекомендацій, оскільки вони перебувають у періоді, коли їм слід дотримуватися дієти, багатої кальцієм. Відомо, що ця звичка забезпечує здоровіші кістки, але не слід переборщувати з вітамінами.
"Не слід нехтувати фізичними вправами, які зміцнюють щільність кісткової тканини, але не слід їх робити з великою вагою, оскільки вони можуть призвести до травмування кісток і перевантажень", - пояснив фахівець.
Надмірна вага, схильний до захворювань кісток
Вага тіла повинна підтримуватися на рівні ІМТ (n.r. - індекс маси тіла - офіційний показник для обчислення ідеальної маси тіла для даного зросту) в межах норми. Кожен зайвий кілограм перевантажує кістки і хрящі, що з часом призводить до їх швидкого руйнування.
Гормональні зміни діють безпосередньо на кістки. Таким чином, тривалі періоди менструації та збільшення крововтрати зменшують щільність кісткової тканини.
"Необхідно дотримуватися балансу між кількістю прогестерону та естрогену. Це важливо, оскільки прогестерон відіграє важливу роль у підтримці м’язової маси та спалюванні жиру, а естроген уповільнює тенденцію до втрати кісткової маси ", - додав лікар-ортопед.
При клімаксі ризик переломів зростає
Жінки у віці від 40 до 60 років повинні бути уважнішими до гормональних змін. У цьому віці гормональний баланс починає втрачати рівновагу і сприяти настанню менопаузи. Зараз кістки втрачають кальцій і стають більш крихкими, збільшуючи ризик остеопорозу та переломів.
«У цей період рекомендується регулярне обстеження у лікаря-спеціаліста та щорічні аналізи кальцію та гормонального фону. Багаті кальцієм та вітамінами добавки потрібні приблизно 50% жінкам у цьому віці ”, - додав доктор Тарек Назер.
Після 60 років жінки схильні до артрозу, де дуже важливу роль відіграє сімейна історія та генетична схильність.
Звернення до лікаря-ортопеда щодо будь-якого дискомфорту в суглобах означає ранню діагностику, яка призводить до простого лікування та збільшення шансів на лікування.