Кісткові захворювання остеопорозу поради, як правильно з цим боротися
Перелом кісток, біль та обмежена рухливість: остеопороз може серйозно знизити якість життя в похилому віці. Але ви можете запобігти хворобі і уповільнити її прогресування. Остеопороз широко поширений, у Німеччині страждає від п’яти до шести мільйонів людей, - говорить професор Маркус Гош з Німецького товариства геріатрії.
Хвороба, яка також відома як втрата кісткової маси, виникає переважно в літньому віці - але не тільки. Невеликі переломи кістки постійно відновлюються здоровим тілом. Проте протягом життя виникає дисбаланс у реконструкції кісток, пояснює Гош. Це означає: більше кісток руйнується, ніж будується. Вони стають пористими і легше ламаються.
Що збільшує ризик захворювання
"Люди у віці від 25 до 30 років мають найкращі кістки", - каже Гош. Після цього якість стабільно знижується. Той, хто палить, мало займається фізичними вправами та вживає алкоголь надмірно збільшує ризик розвитку остеопорозу. Люди з певними захворюваннями, такими як діабет або гормональні розлади, також належать до групи ризику. Те саме стосується генетичної схильності - якщо вже були випадки в сім’ї. Жінки в постменопаузі особливо вразливі до остеопорозу через падіння рівня естрогену.
Перелом кістки - перша ознака
Остеопороз довгий час залишається непоміченим для багатьох людей. Ознаки можна записувати за допомогою різних вимірювань та тестів. Вимірювання щільності кісткової тканини забезпечує впевненість.
У минулому остеопороз не вважався хворобою, він був частиною старіння. "Навіть сьогодні це часто просто приймається і призводить до численних страждань для пацієнта", - критикує професор Ганс-Крістоф Шобер, президент Німецького товариства з остеології.
Наслідки невиявленого або погано вилікуваного остеопорозу можуть бути серйозними. У запущеній стадії рухливість постраждалих значно зменшується - переломи можуть виникати навіть при низькому напруженні.
Здорове харчування та легкі тренування
Захворювання можна контролювати за допомогою препаратів, що стимулюють формування кісток або уповільнюють розпад кісток. Здорове харчування та достатня кількість фізичних вправ доповнюють терапію і, як правило, запобігають хворобам. "Найголовніше - це рух", - пояснює Шобер. Тут їздити на велосипеді чи пішки недостатньо. Тренування з обтяженням, навпаки, зміцнює м’язи та кістки. Також важливо, щоб організм отримував достатньо вітаміну D. Тіло зазвичай виробляє це самостійно - до тих пір, поки ви регулярно перебуваєте на сонці. Кальцій також має центральне значення: він міститься в молочних продуктах або зелених овочах, таких як брокколі.