Китайський органний годинник Більше енергії у повсякденному житті
Той, хто прокидається в один і той же час ночі або завжди впадає в глибоку нору опівдні, повинен поглянути на органний годинник. Це виявляє, які органи в який час особливо активні - і, отже, може викликати скарги!
Органний годинник пояснює час роботи та відпочинку наших органів. Згідно з вченнями традиційної китайської медицини (ТКМ), наші органи проходять природний ритм і особливо активні або неактивні протягом двох годин на день (звідси розташування у формі годинника). Якщо ви звернете увагу на ці добре перевірені знання про природні механізми нашого організму, симптоми можна цілеспрямовано пом’якшити та запобігти. З невеликими недугами у повсякденному житті можна боротися без ліків. А розлади сну слід раптово пояснити і усунути, поглянувши на годинник органу.
1 - 3 ранку: Печінка (детоксикація організму)
У найактивнішу фазу печінки ми насправді повинні спати спокійно, оскільки працездатність організму зараз є абсолютно низькою. Більшість органів перебувають у режимі сну, лише печінка повертає його та виконує детоксикаційну роботу. Алкоголь, нікотин та інші кінцеві продукти метаболізму розщеплюються. Якщо ви часто лежите в цей час не спати і вже не можете спати, ваша печінка, напевно, занадто обтяжена - алкоголь, нікотин, занадто пізне і важке вживання їжі або нездоровий спосіб життя в цілому помстяться. Регулярні фізичні вправи та відмова від алкоголю та нікотину можуть допомогти. Згідно з TCM, чай з кропиви також зміцнює Ці печінки.
3-5:00: легені (подача кисню)
Тим, хто в цей час страждає від дискомфорту та розладів сну, слід більше уваги приділяти своїм легеням. Зараз вона особливо активна, виконуючи процеси очищення. Ми можемо допомогти їм, спавши з відкритим вікном або, принаймні, правильно провітривши їх перед сном. Той, хто часто лежить не спиться (можливо, сильно кашляє?), Може мати проблеми з меридіаном легенів. За цим може стояти астма або алергія. Якщо симптоми зберігаються, візит до сімейного лікаря може прояснити ситуацію. Трав’яні подушки з солодкою та корінням імбиру також можуть м’яко заспокоїти бронхи.
5 - 7 ранку: товстий кишечник (очищення)
Між п’ятою та сьомою годиною організм виділяє гормон кортизол, який змушує нас повільно прокидатися. Хорошим знаком є спорожнення кишечника відразу після вставання. Склянка теплої води підтримує дезінтоксикаційну роботу (в кращому випадку почекайте з кавою), а коротка прогулянка також оптимально готує організм до дня (спосіб роботи також має значення - за умови, що ви трохи ходите).
7:00 - 9:00: шлунок (час сніданку)
Шлунок особливо активний між 7 і 9 ранку - найкращий час для збалансованого сніданку. Згідно з TCM, ви повинні починати день з теплої їжі, якщо це можливо, наприклад, каші з корицею або манної крупи з фруктами. Важливо: їжте спокійно, а потім дайте шлунку достатній відпочинок для засвоєння - ідеально триразове харчування; ви не робите жодного доброго шлунку, постійно перекушуючи.
9-11 ранку: селезінка (висока концентрація)
Селезінка фільтрує кров і є центром нашої імунної системи. Він перетворює поживні речовини в енергію, температура тіла зараз досягає максимуму - ідеальний час для роздумів, концентрація на піку. Якщо ци селезінки блокується, це може призвести до втоми в цій фазі. Чай з пристрасних квітів міг допомогти.
11:00 - 13:00: Серце (час для спілкування)
Серце найкраще працює між 11:00 та 13:00. Відповідно до TCM, щоб ци міг безперешкодно протікати в меридіані серця, нам потрібні спілкування та хороша розмова. Час обідати з приємними колегами! Шлунок виробляє більше кислоти, тому загальна здатність до концентрації також зменшується.
13:00 - 15:00: тонкий кишечник (обідня перерва для тіла)
Тепер нам слід слідувати своєму інстинкту кишечника - тонкий кишечник зараз виконує важку роботу і потребує всієї енергії для травлення. По можливості дайте тілу трохи відпочити - у цей період краще не планувати важливих зустрічей. Навіть фізично напружена діяльність зараз не була б оптимальною.
3 - 5 вечора: сечовий міхур (висока продуктивність)
Як тільки ми досягли південного мінімуму, сечовий міхур починає свою детоксикаційну роботу. Зараз організм виводить те, що не потрібно метаболізму, за допомогою рівноваги рідини (багато вживання йому допомагає). Це призводить до того, що артеріальний тиск і циркуляція рухаються і спричиняють другу високу ефективність за день. Ідеальний час для ефективної, зосередженої роботи та спорту!
17 - 19: нирки (після роботи, також для тіла)
Після роботи настає високий сезон для нирок. Для цього їм потрібен відпочинок, щоб накопичити енергію і забезпечити тіло теплом. Скоротити час і розслабитися, не надто важко повечеряти, що не позбавить нас сну пізніше (див. Пункт перетравлення жовчі та жиру). Наприклад, ідеально підходить рис з овочами на пару і рибою. У кращому випадку не їжте нічого після 19:00.
7 - 9 вечора: перикард
TCM призначає вечірню фазу перикарду, який менш відповідає за тіло, ніж за душу. Це простою мовою означає: час-час, час відпочити, почитати, послухати музику, випити чаю чи чогось іншого, що вам до душі. До речі, флірт, зустрічі з друзями, проведення часу з партнером також важливі для душі - кожен клікає по-різному і повинен максимально використати цей час.
21:00 - 23:00: тепловий баланс (потрійний обігрівач)
У традиційній китайській медицині ці години призначаються "потрійному нагрівачеві", який відповідає за зігрівання легенів, серця, печінки, нирок, тонкої та товстої кишок, сечового міхура, шлунка та селезінки. Це не орган у західному розумінні, більше енергетичний цикл - але не менш важливий. У широкому розумінні також задіяні щитовидна залоза та наднирники. У цей період артеріальний тиск і пульс падають, а органи травлення переходять у фазу відновлення. Ідеальний час для релаксації та медитації.
23:00 - 1:00: жовчний міхур (перетравлювання жиру)
В ліжко! Артеріальний тиск, частота серцевих скорочень і температура знижуються, а метаболізм сповільнюється. Секреція кортизолу припиняється, що робить нас втомленими. Гал-Ци зараз у розпалі. Це створює жовч, яка відповідає за перетравлення жиру на наступний день. Однак ті, хто їв занадто пізно, занадто сильно, тепер лежать не спавши - адже травлення вже сповільнилося, але жовч стимулюється жиром - і ми лежимо в неспанні з досадою і не можемо спати! Крім того, може виникнути печія, а це означає, що сон більше не є варіантом.
Хороша новина: якщо ви відмовитесь від жирних і вуглеводних страв (а також від сирих овочів і фруктів - важко перетравлюваних!) Після 19:00 ви можете вжити профілактичних заходів, а потім міцно спати, коли жовч з’явиться наступним великим виглядом! Ідеальна вечеря: рис з овочами на пару. Грілка під правою реберною дугою може додатково зміцнити жовчний меридіан.