Ківі з шкіркою або без, тож ви дійсно повинні їх їсти Насолода
Оновлено: 16.01.20 - 14:37
Ківі - краще з шкіркою або без неї?
Ківі зараз дуже популярні. Плоди, багаті вітамінами, забезпечують нас усім необхідним для збереження здоров’я взимку. Але, їжте їх правильно?
- Яєчкоподібні волохаті плоди в даний час можна знайти у багатьох кошиках з фруктами.
- Європейський сезон ківі в самому розпалі, і маленькі вітамінні бомби з Італії, Греції та Франції надходять прямо на наші тарілки.
- Але який найкращий спосіб насолодитися ківі?
Ківі, багатий на поживні речовини, підтримує вашу імунну систему
Ківі - справжні поживні бомби і наповнені шПовна вітаміну С і вітаміну К.. Вітамін С підтримує вашу імунну систему і особливо корисний у холодні та вологі осінньо-зимові дні цінний помічник проти застуди. Вітамін К, навпаки, сприяє нормальному згортанню крові.
Їжте ківі - зі шкірою або без неї?
Але як їсти фрукти ківі насправді так? Деякі ріжуть фрукти товстими скибочками і видаляють шкірку. Ківі прекрасно закінчується фруктовим салатом або на закусочній тарілці. Інші розрізають ківі навпіл і вичерпують його чайною ложкою. Ось так фрукти добре виглядають в ланчі, але для цього потрібно трохи тактовно.
Однак обидва звичайні методи є одна спільна помилка. Ви залишаєте Чаша і викиньте їх у смітник невикористаними. Що вони принаймні знають: Ківі можна їсти з нанесеною шкіркою. Це може здатися вам дивним, враховуючи волохату шкіру, але в основному це схоже на персик. Для одних це змушує волосся вставати при думці, інші просто не можуть цього наситити.
На відео: Більше не плодових мушок - за допомогою цих порад ви позбудетеся від неприємностей
Вживання фруктів ківі разом зі шкірою: багато користі для здоров’я
Якщо ви подолаєте себе і спробуєте, це Вживання ківі з шкіркою, ви будете винагороджені деякими перевагами. Шкаралупа містить цінне Клітковина і особливо велика їх кількість сидить прямо під нею Вітаміни та інші поживні речовини. Однак важливо, щоб це було необроблені фрукти ківі діє. Також ретельно змийте їх гарячою водою перед їжею. Тоді ніщо не заважає отримувати задоволення - звичайно, трохи незнайоме.
Завдяки цим продуктам ви легко можете поласувати своїм поганим настроєм
Нестача жирних кислот омега-3 може призвести до змін настрою. Риба з холодною водою (віддайте перевагу температурі води нижче 20 градусів), така як лосось, тунець або сардини, повертає вас у рівновагу, покращує настрій та втамовує голод.
Ви не їсте риби? Горіхи також є чудовим джерелом жирних кислот омега-3. Змішайте волоські горіхи, пекан і мигдаль у вашій ранковій каші, і настрій підніметься. Поміж ними гайка може творити чудеса.
Фолієва кислота може підвищити рівень серотоніну в мозку, тим самим врівноважуючи ваш настрій. Якщо вам неприємно, салат зі шпинату, великої квасолі ліми та коренеплодів може вас швидко поставити на ноги.
Поліпшіть споживання селену, споживаючи більше цільних зерен. Дефіцит селену може зробити вас тривожним, дратівливим, ворожим і пригніченим. Тож побалуйте себе цільнозерновим хлібом або крупами, щоб розпочати свій день з правильної ноги.
Вівсянка, банани, фініки та нежирні молочні продукти покращують настрій. У цих багатих білками продуктах багато триптофану. Ця амінокислота регулює настрій, але не виробляється нашими організмами. Дефіцит може призвести до агресії.
Різкі коливання рівня цукру в крові псують наш настрій і роблять нас дратівливими і примхливими. Покладайтеся на свіжі фрукти та овочі, а не на солодкі закуски.
Продукти, багаті клітковиною, зменшують кількість поглиненого в крові цукру, врівноважуючи тим самим перепади настрою. Зверніться до ячменю, яблук, апельсинів, солодкої картоплі, моркви та квасолі.
Насіння гарбуза наповнені триптофаном та цинком, а отже, заспокійливо впливають на ваш настрій. Тож вони є прекрасною закускою, коли для вас все стає занадто багато.
Добре почати день з омлету. Яйця містять багато амінокислот, необхідних організму для виробництва серотоніну, наприклад. Вони також запобігають різким коливанням рівня цукру в крові.
Нестача вітаміну С пов’язана з нервозністю та занепокоєнням. Їжте багато апельсинів, перцю, картоплі, брокколі тощо, щоб запобігти цьому.