Клацніть 2 моменти, що m; дав волю до схуднення
Сила волі проявляється тоді, коли ми маємо досягти мети, коли у нас є план дій, готовий до розгортання.
Ми знаємо всі презирливі виступи на кшталт "їй просто потрібно рухатись, щоб схуднути" або "якщо вона товста - це тому, що вона ледача". Пригнічені цією розмовою, люди із зайвою вагою з соромом кажуть, що вони ніякої волі коли справа стосується їжі або спорту. Це головна проблема, яка заважала б їм триматися з часом. То це все про особистість? Справді? Популярні глузування прав? Чи є ті, у кого характер побиття з одного боку, а всі слабкі з іншого? ну мені Я думаю прямо протилежне тому що я відчував свої кліки. Я думаю, що у всіх нас є цей резерв сили волі, цей потенціал щоб здивувати себе і що це питання натискання, яке його активує.
Воля - це те, що культивується, що утверджується, що будується як ми все робимо. Ви цілком можете мати домашню натуру, шукати лагідності та найменших зусиль, але як тільки двигун увімкнеться, ви зможете вийти за свої межі. Воля настає, коли в нашій голові робиться клацання, яке, нарешті, дозволяє нам подумати: "з цим це може спрацювати!" "
У 2010 році, коли вага перевищувала 90 кг на 1,70 м, я відчував спіраль дискомфорту та розчарування своїм тілом. Тим не менше, я не міг знайти мотивацію сісти на дієту або поміркувати залежність від цукру. А потім найперший зміни прийшли завдяки другові.
Аліса, мій гуру для схуднення
Клацання було моїм другом Аліса . Представляю вам Алісу: це чудова кругла дівчина з довгим пишним волоссям і легким сміхом, яку ви завжди вважали комфортною в її шкірі та в гармонії з її тілом. Аліса, вона бере на себе відповідальність. У неї може бути надмірна вага, більше, ніж у вас, вона має хороше любовне життя і ніколи не критикує своє тіло. Аліса не така, як ти. Вона є втіленням того, чим ти захоплюєшся думаючи, що я ніколи не можу його досягти: "моє тіло таке, і я приймаю це, і я вчусь його любити".
[grwebform url = ”https://app.getresponse.com/view_webform_v2.js?u=S9H4s&webforms_id=8841505 ″ css =” on ”center =” off ”center_margin =” 200 ″ /]
І все ж Аліса приїжджає одного дня з книгою П'єра Дюкана "Я не знаю, як схуднути під рукою" оголошує вам в захваті, що вона починає дієту.
А на куточку рота є листовий метал. Що? Аліса теж має проблеми із своїм іміджем? Після трауру, що у вашому знайомому немає нікого круглого та напористого, ви зачаровано спостерігаєте за вогнем в очах Аліси. Вона повернулася до швидкості, щоб дотримуватися дієти. Вона обов’язково туди потрапить. Але ти трохи сумнівний ... Білкові дієти, вони були настільки тобі засуджені, що ти не хотів би, щоб твоя подруга зіпсувала їй здоров’я ... Мине кілька тижнів, і ти бачиш, як Аліса все ще мотивована їсти своє бенто з сурімі та білого сиру курка, поки ти дасиш собі горщик з Нутеллою в млинову ніч з дівчатами.
Разом ми завжди сильніші
Тригер Аліси читав книгу П'єра Дюкана. І моїм власним клацанням, це була Аліса. Воля Аліси мене настільки вразила, що я визнав собі дві речі:
- Насправді ви навряд чи можете жити зі своїм ожирінням ви ніколи до цього часу не докладали необхідних зусиль для схуднення. Ви вже справді вклали всю свою енергію в це? Ні.
- Якщо Аліса може це зробити, чому ти не можеш? Чому б вам не повіситись на неї і не сісти з нею на дієту? Ваша можливість або ніколи не є перед вами: разом ви можете підтримувати одне одного і бути сильнішими.
Я не збираюся зупинятися на методі Дюкана і на тому, як я зараз ставлюсь до цієї дієти. Стаття на цю тему з’являється. Мій план бою в руках, мене не було і моя воля послідувала більше року. Це було в 2010 році. Початок мого перетворення. З тих пір я схудла на 28 кг.
Після дієти я впавпекло йойо і багато не дуже славних випадків, серед яких недоїдання, запої та булімія. Знизившись до 67 кг, я тоді відновив 7 кг. Я перестав займатися спортом. У мене не було сміливості піти в спортзал о 19:00 після довгих робочих днів. Повернулись старі добрі звички. А потім я поїхав до Японії .
Що, якби ми змінили свої звички ?
Я поїхав до Японії на три тижні у квітні 2015 року. Немає жодного питання, щоб позбавити себе сили, коли зайдеш так далеко! Але туристичний марафон вимагає, я був дуже активним і змінив свій графік. Я, хто більше пізно піднімається, сплю пізно, це було прокидайтеся до 7 ранку і лягайте спати о 22:30.. Повернувшись до Франції, я це зберігаю новий ритм легше, ніж очікувалося. Тоді я бачу можливість зробити щось із цим.
Моя головна проблема полягала в тому, що у мене не було мотивації ходити вночі до спортзалу. І я не міг пройти між полуднем і двома. Але вранці тоді ?
Я приступив до роботи о 9 ранку, і до нього пішло 20 хвилин. Тож, рахуючи час на підготовку, я був потенційно доступний до 8 ранку. Бум ! Реєстрація в кімнаті, яка відкривається о 6.30 ранку і початок двомісячного навчання 6 днів на тиждень о 7 ранку. І сюрприз: через 2 тижні цього нового ритму це було вже не так важко. Коли я прийшов на роботу о 9 ранку, мені здалося, щовже зробив щось продуктивне, лише для мене, у свій час. Я пишався. Моя нова процедура: я встала о 6:40 ранку, одягнула спортивний одяг, яку підготувала напередодні. Я їду до залу (15 млн.). У програмі: 20 хвилин абс на відеоуроках та 25 - 35 хвилин кардіотренування або силових тренувань. Потім назад для душу і мого сніданку, і виїзд на роботу.
Що ви можете перевірити зі своєї рутини ?
Нова процедура, яку ми вводимо на місце і яка насправді нам щось приносить. Рутина, яка полегшує вправи або приготування їжі.
Очевидно, що якщо ви вже встаєте о 6:15 ранку, щоб піти на роботу, тренування вранці може бути для вас не життєздатним варіантом. Це темп, який мені не вдалося підтримати після того, як я переїхав. Тому що більше немає місця так близько до дому і занадто довгого часу в дорозі. Але знову я придумав, як оптимізувати свій час на тренування між полуднем і два-три рази на тиждень. Є завжди варіант, який, на вашу думку, занадто складний або складний не спробувавши.
Ви не тільки отримаєте кілька кліків у різний час у вашому житті, але я переконаний, що ви можете викликати клік, виходячи назустріч іншим і розхитуючи своє повсякденне життя. Шлях до стабільної ваги та збалансованого життя - це ніколи не довга спокійна річка. Це буде серія спринтів, зигзагів, опускання рук і повернення в сідло. І ти ? Ви коли-небудь відчували клацання ? 🙂
[grwebform url = ”https://app.getresponse.com/view_webform_v2.js?u=S9H4s&webforms_id=8841505 ″ css =” on ”center =” off ”center_margin =” 200 ″ /]
Втративши понад 25 кг менше ніж за рік, мені довелося навчитися управляти своєю цукровою залежністю, щоб подолати пекельний ефект йойо. Для цього я прийняв спосіб життя з низьким вмістом цукру. Ділюсь з вами своїми порадами щодо здорового життя у вашому найкращому стані !