Класичні дієтичні палубні дієти та схуднення

Класична дієта!

з j-nyze »29 січня 2016 16:48

дієти

Привіт!
Нещодавно я розпочав тему про свою дієту з низьким вмістом вуглеводів.
Я їзжу на ньому вже 4 тижні і схуд на 3-4 кг (звичайно, багато води!)

Оскільки я зараз перебуваю на етапі іспиту, мені потрібно достатньо глюкози/вуглеводів, щоб навчитися.
Думаю, у вуглеводів можна багато чому навчитися.

Вік: 25 років
Вага: 79 кг
KFA: 12%
Ціль: нижче 10%

Я продовжую їздити на 2000 ккал з 4-5 TE на тиждень.

Сьогодні розподіл макросів буде таким:

Вуглеводи: 177г
Білок: 221г
Жир: 42г

Чи варто трохи знизити білок і збільшити жири на 10-20%?

Що можна сказати про CHeat харчування/дні.

Чи дозволено розширювати дієту трохи гнучкіше 1 день на тиждень (субота)? На 3000-3500ккал?
Якщо так, то яким чином розподіл макросів повинен бути найкращим?

За 3 тижні є також 2-3 кардіо одиниці на тиждень.

Я сподіваюся на численних критиків та участь