Класичний келих Medisite з гарячим молоком

Яку роль відіграє триптофан: За останні 20 років було проведено більше сорока досліджень впливу триптофану на сонливість та/або сон у людей. Показано, що триптофан у дозах 1 г або більше викликає підвищену сонливість. Найкращі результати спостерігались у пацієнтів з безсонням.

класичний

Яку роль відіграє кальцій: Ціле коров’яче молоко містить 120 мг кальцію на 100 г, ціле козяче молоко 117 мг та овече молоко 187 мг. Дослідження показує, що сон залежить від активності кальцію в нейронах. Кальцій навіть зайшов би так далеко, щоб контролювати, як довго ми спимо.

Порада: Валері Мері-Мендевіль, дієтолог-дієтолог, пояснює нам: "Ви повинні максимально поважати ніч, щоб не набирати вагу, тому обмежтесь заспокійливим трав'яним чаєм або склянкою молока (рослинного або тваринного) є кращим ".

Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний Medisite.