Клавіші d; хороший збалансований пікнік - Qilibri
Сонце вже позаду, і ви планували влаштувати невеликий пікнік з родиною чи друзями: чи знаєте ви ключі до збалансованого пікніка? ?
Влітку ми часто хочемо скористатися гарною погодою та чудовими сонячними променями, купаючись на траві або на площі. Приблизно опівдні ви починаєте відчувати голод! Тож настав час обіду.
Як влаштувати збалансований пікнік ?
Ось кілька порад, які дозволять вам підготувати смачний пікнік, зберігаючи збалансовану дієту:
Під час покупки, слід уникати всіх продуктів з високим вмістом калорій, таких як випічка, газовані напої, чіпси та закуски. Якщо у вас немає часу на запас, настійно рекомендується купити бутерброди в пекарні.
І навпаки, якщо ви організували пікнік і час не закінчується, не соромтеся зробіть свої бутерброди себе чи близько того приготувати салат на основі крохмальних продуктів (макаронних виробів, рису тощо) та овочів.
Щоб мати ідеальний харчовий баланс, ми повинні знайти по одній їжі від кожної з 5 існуючих груп продуктів (крохмалі, фрукти та овочі, м’ясо або риба або яйця, молочні продукти та жири).
Що стосується крохмалистих продуктів, варіюйте хліб для своїх бутербродів і уникайте бутербродних хлібів, оскільки іноді вони багатші, ніж ви можете подумати. Як уже було сказано раніше, ви також можете приготувати хороший салат з макаронів, рису або бобових. Не забудьте приготувати невелику заправку або використовувати спеції та ароматичні трави, щоб підкреслити смак вашого салату.
Влітку це так повний сезон фруктів ! Скористайтеся можливістю скуштувати гарні свіжі фрукти в салатах або на шампурах. додайте до салату крохмалисті продукти або навіть овочі, щоб вони мали різноманітне харчування.
На рівні білка, вибирайте нежирне м’ясо, таке як індичка, курка або шинка. Якщо ви не надто м’ясні, можете додати рибу, як тунець або лосось. Для яєць бажано брати два, що еквівалентно одній порції м’яса або риби.
Щодо молочні продукти, ми уникайте сирів, які викладають оскільки вони, як правило, досить жирні. Ми також можемо їжте простий або фруктовий йогурт.
Трохи олії можна використовувати як жир для заправки салату вінегретом.
Кілька порад для полегшення споживання та комфорту
Приймати йогурти для пиття так добре як компоти для пиття: їх легко споживати та транспортувати. Ви також можете закрити ковпачок і зберегти їх для можливої закуски. Уникайте напоїв з високим вмістом цукру, вони зазвичай приваблюють комах і особливо ос.
В ідеалі ви повинні мати кулер для транспортування та зберігання продуктів. Якщо ви не взяли з собою кулер і оселилися на піску, покладіть пляшку з водою в пісок, він збереже свіжість. Не забувайте про це.
Попередньо наріжте овочі, фрукти, м’ясо/рибу/яйця. Озбройтеся щуками і візьміть заздалегідь нарізані шматочки, щоб скуштувати їх на розмір.
Улюблені страви, які можна їсти руками щоб не захаращувати пластикові тарілки та столові прилади.
Природа є чимось чудовим, про неї потрібно піклуватися і зберігати її, щоб мати можливість якомога довше насолоджуватися нею. Зробити будьте обережні, щоб не залишити нічого на землі коли їдеш, не соромся зробити невеликий інвентар щоб перевірити, чи не залишили на своєму шляху слідів.