Вас турбує холод на вулиці Ось 10 переваг для здоров’я
Зима може бути неприємною, але дослідження показують, що в холодні місяці ми можемо отримати користь для здоров’я. Коли холодно, організм докладає більших зусиль, щоб підтримувати свою температуру, і результатом цього є спалення більшої кількості калорій. Зниження зовнішніх температур також може допомогти в боротьбі з алергією та запаленням, повідомляє uk.businessinsider.com.
1. Холодніша погода стимулює роботу мозку
Низькі температури допомагають людям чіткіше мислити. Дослідження показують, що люди краще виконують свої завдання, коли температура в приміщенні встановлена на більш холодну температуру. Більше того, інші дослідження показують, що люди менш схильні вирішувати когнітивні проблеми влітку, на відміну від зими, оскільки влітку вони споживають більше глюкози для психічних процесів.
2. Допомагає спалити калорії
Коли холодно, тіло докладає більше зусиль, щоб підтримувати вашу температуру. "Наші тіла використовують значну кількість енергії, щоб залишатися теплими і зволожувати повітря, яким ми дихаємо, коли нам холодно", - сказала Стейсі Такер, Р.Н., фахівець із природного здоров'я та засновник Almeda Labs.
3. Збільшити спалювання коричневого жиру
Більшість людських жирів - це білий, тоді як коричневий жир - це жирова клітина, загорнута в мітохондрії, яка спалює енергію і виробляє тепло в організмі. "Вважалося, що коричневий жир мають лише діти, однак дослідження показало, що у дорослих також коричневий жир, а у людей з нижчим індексом маси тіла (ІМТ) більший вміст коричневого жиру", - говорить Такер. Дослідження показали, що коли чоловіки стикаються з більш низькими температурами, опіки коричневим жиром збільшуються разом із відповідним збільшенням обміну речовин.
4. Бореться з алергією
Пилку взимку практично не існує, тому прощайте з алергією. Однак якщо у вас є алергія в приміщенні, така як викликана цвіллю та пилом, вона може погіршитися взимку, особливо якщо ви проводите більше часу в приміщенні, каже Такер. Тож залишайтеся довше на вулиці!
5. Зменшує запалення
Чи використовували ви пакети з льодом для зменшення запалення та болю після травми? Ну, ви можете помітити, що взимку суглоби відчувають себе менш набряклими або нерухомими, оскільки холодне повітря діє як природний пакет з льодом для зменшення запалення, пояснює Такер.
6. Знижує ризик захворювання
Звичайно, застудитися можна, але ви чітко захищені від багатьох хвороб та вірусів, які поширюються в теплу пору року. І це тому, що взимку комари впадають в сплячку, що призводить до зменшення захворювань, що передаються комарами, включаючи зику, вірус Західного Нілу, лихоманку денге та малярію, коли холодно, каже Такер.
7. Ти будеш краще спати
Базова температура тіла природним чином падає під час сну; цей процес може зайняти до двох годин влітку, але набагато швидше взимку, каже Такер. Крім того, в зимові дні ранок темніший, щоб можна було більше спати. І якщо температура в спальні становить 15-20 градусів, ви можете спалити ще більше калорій.
8. Допомагає боротися з інфекціями
Так, ви можете застудитися взимку, але насправді ви краще підготовлені для прискорення імунної системи та ефективнішої боротьби з інфекціями. Дослідження показують, що імунна система людини може активуватися під впливом холоду, що покращує здатність боротися з інфекціями, пояснює Такер.
9. Може омолоджувати шкіру
Помірні температури можуть бути корисними для здоров’я шкіри, оскільки вони призводять до звуження судин шкіри. Це робить шкіру менш схильною до почервоніння та набряків через зменшення кровотоку, пояснює Такер. Крім того, шкіра, як правило, виробляє менше шкірного сала взимку, тому у вас може бути менше прищів.
10. Це допомагає серцю
Холодна погода може стати на користь вашому серцю, якщо ви вирішите позайматися на відкритому повітрі. Серцю потрібно буде перекачувати більше кисневої крові, щоб компенсувати не лише фізичні навантаження, але й забезпечити підтримку температури в тілі, достатньо теплою, щоб підтримувати рівновагу та уникати ризику переохолодження. Більше того, "зимові вправи роблять серцеві м'язи сильнішими", пояснює Такер. Однак, якщо у вас серцева хвороба, потрібно бути обережним під час вправ на вулиці взимку.