КЛЕЙКИ І ТІСКІ М`ЯЗИ З НАПРУГИМ ХОДОМ
Хотіли б ви знати, як нарощувати м’язи на стегнах і сідницях, але для вас силові тренування - це синонім болючих м’язів? Північна ходьба може змінити вашу думку! За допомогою цієї спортивної діяльності ви можете м’яко зміцнити стегно та сідничні м’язи. Ви моделюєте свою фігуру поетапно, не обов’язково розвиваючи м’язову масу. Ви побачите, ви знову отримаєте красиві форми, просто гуляючи!
ЧОМУ ПРОХОДА ЗМІЦНЮЄ МИШИ НОГ?
М’язи стегон і сідниць, природно, працюють під час ходьби. Якщо ви зробите крок, щоб досягти середньої температури від 6 до 9 км/год, ці м’язи скорочуються інтенсивніше і, отже, поступово зміцнюються.
Ходьба - дуже легка у виконанні - це ніжний вид витривалості, який легко піддається суглобам. Так ви зможете формувати свою фігуру у своєму власному темпі, без болю та без ризику травмування.
Переваги навіть виходять за рамки самого тренування, якщо ви хочете схуднути за допомогою ходьби: адже м’язове тіло спалює більше калорій навіть у стані спокою!
ДОБРЕ ЗНАТИ: Скандинавська ходьба - це також дуже хороша тренування проти целюліту. Целюліт виникає в ногах в результаті відсутності фізичних вправ і недостатнього м’язового тонусу, поганого кровообігу та стресу.
"Целюліт виникає на ногах через недостатньо тренованих і напружених м’язів, поганого кровообігу та стресу. Це правда: ходьба дозволяє ефективно боротися з целюлітом!" - Лікар. Bacquaert, IRBMS.
ЯК ВИ ЕФЕКТИВНО БУДУЄТЕ М'ЯЗИ ПІД ЧАС ХОДИ?
Хороша техніка допоможе поліпшити роботу м’язів під час ходьби.
Проштовхуйся вперед! Цим рухом ви напружуєте ще більше м’язів і використовуєте ударну силу правильного руху стопи. Відштовхування від пальців ніг - це додаткове зусилля, яке допоможе тонізувати м’язи ніг і схуднути на стегнах.
Інтегруйте інтервальне тренування у своє тренування: поступово збільшуйте темп ходьби, роблячи більші або більші кроки. Не забувайте змінювати темп протягом тренування з інтервалами. Ці "спринтерські" моменти збільшують пульс і допомагають покращити працездатність і ще більше стимулювати м’язи.
Схили теж хороші для цього! Атакуючи легкий схил або піднімаючись по сходовій майданчику, неймовірно ефективно вправляти стегна та сідниці.
Не соромтеся включати це у своє повсякденне життя, якщо у вас є можливість!
МИ ТАКОЖ РЕКОМЕНДУЄМО НАШІ ІНШІ ПОХОДИ
Ходьба та біг: у чому різниця?
Ви вирішили займатися спортом на свіжому повітрі, щоб почуватись краще, схуднути та розслабитися. Незалежно від вашої мети, ходьба та біг - це два види витривалості, які рекомендуються, якщо ви хочете зробити щось для себе. Але чим відрізняється ходьба і навіщо потрібне спеціальне взуття?
6 вагомих причин йоги
Сьогодні йога - це спортивна діяльність, яка пропонується в нашому бурхливому та напруженому суспільстві. Позитивні наслідки цього виду спорту незліченні як фізично, так і психічно. Тіло і душа поєднуються через позиції та роботу над диханням.