Клементини - користь, калорійність та харчовий склад

Пов’язані з мандаринами, клементини - це менші плоди, з гладкою і блискучою шкіркою, соковиті і дуже солодкі, з дуже мало насінин. Хоча дані про їх походження ще не дуже чіткі, кажуть, що цей сорт був створений приблизно 100 років тому, в Алжирі, французькою місіонеркою на ім'я Марі-Клемент Родьє. (1)

користь

Також сьогодні називають різдвяні апельсини, дуже популярні у всьому світі, особливо в США, клементини вони смачні як такі або в салатах та тістечках.

Крім того, їх харчова якість рекомендує їх здорового харчування. Тому, порція клементинів у 100 г містить 86 г води, 0,85 г білка, 12,02 г вуглеводів, 1,07 г цукру, 30 мг кальцію, 10 мг магнію, 21 г фосфору, 177 мг калію, 48,8 мг вітамін С (приблизно 81% від рекомендованої добової дози), 24 мг вітаміну B 9 (тобто фолію), 2% мідної RDA, 6% вітаміну B 1 (тіаміну), 2% вітаміну B2, 3% вітаміну B 3 (ніацин), 4% вітаміну В6, 1% вітаміну Е. (2)

Переваги споживання клементинів

Вітамін С в клементинах тримає в стороні деякі проблеми зі здоров’ям

Клементин-фолієва кислота усуває депресію та проблеми з менструальним циклом

Клементини підходять в гастрономії та для дитячих закусок

Допомагає при схудненні

D-лімонен, речовина, що міститься в шкірці цитрусових, має протиракові властивості

Хоча дослідження все ще перебувають у початковій стадії, виявляється, що d-лімонен, сполука, що міститься у великій кількості в шкірці цитрусових, таких як клементини, мандарини та мандарини, може мати сприятливий вплив на рак. Проведені до цього часу тести проводили або in vitro, або на тваринах, але результати обнадійливі. (6)

Запобіжні заходи щодо споживання клементинів

Занадто багато клітковини - можливий дискомфорт у животі

Якщо ви не звертаєте уваги на калорії, клементини мають протилежний вплив на масу тіла

Клементини можуть впливати на емаль зубів

Звертайтеся до лікаря, коли ви використовуєте клементини в терапевтичних цілях

Якщо ви думаєте збільшити дозу клементинів через їх корисні властивості, спочатку проконсультуйтеся з лікарем. Ці соковиті фрукти можуть взаємодіяти з іншими ліками, такими як ті, що розріджують кров, або навіть із раком. (6)

Клементини є чудовими джерелами харчових волокон, тіаміну, фолієвої кислоти, калію та вітаміну С з низьким вмістом натрію. Соковиті, смачні та практичні, без зайвої кількості насіння, клементини захищають нас від інфекцій, застуди та серцево-судинних захворювань, будучи важливим джерелом вітаміну С. Вони також можуть допомогти нам схуднути та запобігти захворюванню очей чи шкіри.

Поживний склад для клементинів:

ПОШУК ПРОДУКТІВ ПО ІМЕНІ:

  • фрукти
  • Олійні та плоди
  • овочі
  • Борошно та крупи
  • Молочні продукти
  • Яйця
  • М'ясо та страви
  • Риба та рибні страви
  • жири
  • Цукерки та цукрові вироби
  • Фастфуд
  • Спеції та зелень
  • Напій
  • Харчовий путівник
  • Дієти для схуднення
  • Вегетаріанська дієта
  • Кулінарні традиції
  • Персоналізована дієта
  • Вітаміни та мінерали
  • Дитяче харчування
  • Харчування вагітних
  • Харчування людей похилого віку
  • Терапевтичні схеми
  • Харчові захворювання
  • Фітнес та спорт
  • Харчовий калькулятор
  • Рецепти
  • Харчовий індекс
  • Блоги про харчування
  • Користувачі дієти
  • Дієтичний форум

Тисячі статей на основі досліджень та наукових доказів на цікаві теми:

Детально обговорено понад 2000 станів, від причин до лікування:

У вас є медичне запитання? Тут ви знайдете відповідь.

Медичні новини, новинки та події

Шукаєте лікаря чи медичну службу? Тут ви знайдете понад 10 000 медичних кабінетів та клінік

Понад 40 000 виробів, витратних матеріалів, медичних приладів та обладнання.

Ласкаво просимо до найбільшого медичного індексу в Румунії!

"Активний" - це те, як ROmedic хоче подбати про вас зокрема.