КЛЕР І ПЕРЕГЛЯД Монодієта; практичний та доступний детокс!
17 липня Монодієта - практичний та доступний детокс !
Одним із способів полегшити організм при перевантаженні травлення є одна дієта. Це форма детоксикації для очищення організму, продовжуючи їсти! Це просто та ефективно 🙂
Як завжди, все залежить від того, чого ви хочете досягти, хто ви є та якими недугами/патологіями страждаєте. Бажаним буде тривале лікування, наприклад в екстрених випадках, або якщо людина страждає серйозною патологією, тоді як для загального "обслуговування" час від часу може бути достатньо невеликих ліків. У будь-якому випадку монодієту може практикувати кожен, це детоксикаційний засіб, який не дуже обмежує людей, які, наприклад, бояться бути голодними. Якщо ви вагаєтесь, чи варто проводити очищення від соку, швидке чи інше лікування детоксикацією, але ви хочете ознайомитись з очисною практикою, монодієта може стати хорошим місцем для початку. !
Принцип монодієти
Принцип полягає в тому, щоб їсти один вид їжі за бажанням, протягом 1-3 днів (або більше) і, звичайно, найкращим є вибір сезонної їжі (більше харчування, більше відповідає потребам організму залежно від сезону). Ідеальним варіантом буде їсти сире, але приготоване також буде можливим для тих, хто цього хоче і/або хто погано це переносить. Змішування сирого та вареного - ще одна можливість.
Рекомендується триденна монодієта при кожній зміні сезону, але не соромтеся робити день-два раз у раз, щоб регулярніше оптимізувати природну детоксикацію організму. Звичайно, просто зосередження уваги на одній їжі за один прийом їжі буде полегшенням для травної системи. ! Ми могли би одночасно говорити про "моно-їжу", яка є дуже цікавою для щоденного збільшення енергії і дуже доступною у своїй реалізації.
Надмірно складне харчування втомлює тіло
Загальновідомо, що асоціації поганої їжі та дуже "складні" страви втомлюють організм. що має проблеми з розподілом різних сімей продовольчих товарів. Біологічно організм готовий до «простих» страв, і саме таким чином організм отримує найбільшу користь від поживних речовин. Дуже складні страви створюють кислотність, розлад травлення і витрачають багато енергії. Повага кількох асоціацій хорошої їжі полегшує багато недуг.
Питання про широкі варіації кожного прийому їжі є міфом. Я повністю згоден з тим, що нам потрібно змінювати споживання, але, звичайно, не з кожним прийомом їжі. Травна система людини розроблена для перетравлення дуже простих страв, в ідеалі по одній їжі за раз. Коли ми спостерігаємо за природою, всі тварини харчуються відповідно до монодієти. Так було і з нами, але давно, ще до розвитку кулінарного мистецтва та культури складних страв. Гастрономія - це смакова та творча насолода, але тіло не зовсім погоджується ...
Переваги монодієти численні
1. Коли травна система перебуває в стані спокою, збережена енергія буде використана для відновлення, регенерації та очищення організму.
Хто говорить про краще травлення, говорить про покращення здоров’я, кращий сон та кращу регуляцію ваги, кращу шкіру та кращу версію себе !
2. Якщо у вас проблеми з травленням, ви відчуєте негайне полегшення травлення, травлення знаходиться на вершині лише однією їжею (за умови правильного вибору їжі стейк не спрацює 😉
3. Життєва енергія збільшується, засвоєння поживних речовин оптимізується, і ми маємо більше енергії в цілому, а також більш ясний розум. Відчуття легкості після їжі, до побачення втоми після обіду.
4. Це дуже ефективний спосіб знайте, чи є у вас непереносимість і ближче познайомитись. Щоб зрозуміти, корисна їжа для нас чи ні, ми повинні їсти її поодинці, на голодний шлунок.
5. Ми теж вчимося бути краще слухати себе, більш присутнім, тому що ми зосереджуємо свою увагу на їжі, ми витрачаємо час, щоб спробувати її, щоб оцінити її, і ми спостерігаємо реакції нашого організму після кожного прийому їжі.
6. Ми не надмірно споживаємо ! Навпаки, моно дієта дозволяє їсти лише те, що вам потрібно - і це, природно, означає МЕНШЕ порівняно з класичною їжею, яку ви готуєте з 10/10/15 (!) Різних продуктів. За допомогою лише однієї їжі, добре пережованої, організм вчасно надсилає сигнал про насичення, а природна інтуїція активніша. Чому? Випробуйте це, організм такий розумний: якщо ви їсте груші, наприклад, перша буде смачною і викликає бажання продовжувати. Можливо, 4-й буде менш "хорошим", а починаючи з 5-го це вже не здається вам хорошим. Тіло підказує, що пора зупинитися, йому вистачило груш.
7. Ми спрощуємо своє життя одноразовим харчуванням ! У лінивий день, яка економія часу, щоб зосередитись на одній їжі (тій, яку ти любиш більше, щоб їсти, поки не наситишся!). Ніяких сковорідок, ніякої підготовки, приготування їжі, часу очікування ... енергія, збережена з усіх точок зору, вуху !
Монодієта легко вписується у ваше життя.
Як зазначалося вище, монодієту можна практикувати кількома способами:
Це може бути тривалим лікуванням, наприклад, при зміні сезону, а також регулярною практикою для підтримки та підвищення його життєвої сили:
- як тільки виникають розлади травлення (здуття живота, запор тощо)
- при сильній втомі, стресі
- після надлишку їжі або іншого
- у разі зараження (застуда, цистит чи інше)
- після психологічного шоку
Це може бути один день на тиждень, один прийом їжі або 3 обіди на тиждень ... Це дійсно залежить від ВАС та ваших потреб.
Їжа на користь під час моно дієти
Знову ж таки, є не одна ідеальна їжа для всіх. Ви завжди повинні знати, як пристосуватись до своїх потреб і своєї місцевості. Хорошим показником для вибору фруктів та овочів є вживання тих, які вам просто подобаються. Також завжди намагайтеся вибирати їх органічні та сезонні, щоб отримати максимальну користь.
Наприклад, ви можете споживати:
Сирі фрукти та овочі (яблуко, виноград, банан, морква, картопля)
варені фрукти та овочі
Тільки зелені овочі
Рис, або лобода, або гречка
Можливий типовий день
Вибирайте свої органічні фрукти та овочі, щоб зберегти шкіру (інакше ви втратите основні поживні речовини)! Не додавайте сіль, олію/масло до своїх овочів і круп
З яблуком: сік, цілі фрукти, компот (ліки доступні цілий рік, практичні та задовільні, оскільки яблуко є природним пригнічувачем апетиту, дуже багатим необхідними поживними речовинами, очищувачем печінки)
З виноградом: сік + цілі фрукти (Детоксикаційна монодієта par excellence, оскільки вона дуже стікає, допомагає очистити вироблені страви)
З морквою чергувати з соками, тертою морквою, паровою морквою, пюре ... (наприклад, для людей із шлунково-кишковими розладами - це проносне і загоює)
З картоплею: Бажано готувати на пару, в пюре або цілком (можливо, додати трохи свіжої зелень). Ніколи не смажена картопля. (цікаво людям із суглобовими розладами)
Або якщо ви підходите до монодієти дуже обережно (готуйте лише одну їжу за один прийом їжі): яблука вранці, рис опівдні, виноград вдень і зелена квасоля ввечері.
Навпаки, якщо ви почнете триденну монодієту подумайте про підготовчий етап ! Попередні дні (принаймні 3) ви припинили їсти м'ясо, цукор, молочні продукти, каву, алкоголь і зосередитись на фруктах, овочах та цільних зернах. І відновлення їжі буде поступовим: починайте з невеликих порцій і не змішуйте занадто багато їжі. Залишайтеся зосередженими на фруктах та овочах та деякій кількості зерен протягом декількох днів, перш ніж повторно запроваджувати інші харчові сім’ї.
Під час денної/моно дієти не забувайте добре зволожувати себе, щоб допомогти організму краще виводити токсини, що виділяються під час травних виділень.
Експериментуйте, спробуйте різну їжу, можливо спочатку один прийом їжі, потім два, на день тощо. і ДОБРО спостерігайте за своїм тілом. Слідкуйте за новинами, і це буде хорошим навчальним процесом для повернення до себе та справжнім досвідом добробуту на всіх фронтах.
Особисто я набагато віддаю перевагу фруктовій дієті, яка дає мені енергію глибокого зволоження, вона швидко засвоюється, смачна і надає сяючий колір обличчя.
Сподіваємось, ця стаття була для вас корисною? Ви вже практикували монодієту чи інший детокс? Поділіться зі мною своїм досвідом нижче.