Клерки розбивають міфи про харчування, щоб розпочати краще!
Кілька місяців влітку, загальна одержимість “Літнє тіло” процвітає. Ти також це вас трохи дратує ? Ось кілька ідей, як не панікувати і не кидатися на першій дієті.
Загальна ідея №1: Калорії - ваш ворог
І ні, навпаки !
Ваше тіло потребує поживні речовини. Ми знаходимо дві форми поживних речовин у нашій їжі: з одного боку мікроелементи, тобто вітаміни та мінерали, а з іншого - макроелементи, а саме білки, жири та вуглеводи.
Саме в макроелементах ми знаходимо енергію потрібно, щоб мати гарний день. І що таке енергія? Калорії, ну так! Вони - ваші союзники і ваша сила, щоб бути здоровим.
Ідея No2: Дієти змушують вас схуднути
Що може бути гірше, ніж один обмежувальна і винна дієта ? Ми можемо, звичайно, сподіватися на втрату ваги, але також можемо сподіватися відновлення так само швидко.
Чому? Тому що ці страви є низька калорійність. Це дає вам мало енергії та багато розчарувань. Тоді ваше тіло буде створити деякі резерви, щоб компенсувати брак споживання та продовжувати задовольняти свої основні потреби.
Пам'ятайте, що споживання калорій є важливим і специфічним для кожного. Страви на 500 калорій може бути достатньо для однієї людини, а занадто низької для іншої.
Зроби собі послугу, тому що твої почуття - єдине, що може керувати тобою.
Загальна ідея №3: Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня
І це вас турбує, бо ви не голодні вранці і маєте на це право !
Голод - це тривога для організму що сигналізує нам а потрібні поживні речовини. Тож якщо ви не відчуваєте голоду, прокинувшись, ваше тіло не потребує, щоб ви його годували.
Перекус краще спланувати пізніше вранці, коли ви трохи зголодніли, а не змушували себе прокидатися !
Помилка №4: Рослинний білок вартий тваринного білка
Спробуємо візуалізувати. Білок складається з множинні амінокислоти (AA), схожий на перлини, що складають намисто. Як і намисто, щоб білок був повноцінним і працював належним чином, жодних перлин не повинно бути.
До різниця з тваринного білка, ті з рослини не мають усіх амінокислот. У випадку їжі без тваринного білка все, що вам потрібно зробити, це змішати крупу з бобовими, сочевиця або нут, для реформування білка супер мітли.
У зернах відсутні амінокислоти, відсутні у бобових. Цей маленький магічний фокус називається добавка білка !
Коротко.
Харчуватися добре не означає «заборонити» їжу з раціону, а навпаки, урізноманітнити їх. Будь то жирне, солодке, солоне ... Вся справа в É-QUI-LIBRE ! Вживання в їжу лише овочів також шкодить здоров’ю.
Замість того, щоб поспішати з дієтами і позбавляти себе, ми радимо вам думати довго і зосередитися на своїх почуттях і своїх бажаннях.
Ваша черга, з Les Commis та здоровим кошиком, ідеально підходить для підтримки лінії, збалансованого харчування та риболовлі! Дізнайтеся про всі наші здорові рецепти.