Клітковина, ідеально підходить для гормонального здоров’я
Андреа Россі - активістка з питань харчової справедливості та дипломований дієтолог
Гормональний дисбаланс - оманлива проблема. Він може ховатися під багатьма симптомами, які, здається, пов’язані з іншими проблемами.
Деякі найпоширеніші сигнали:
- Проблеми зі сном
- Зміна станів
- Нерегулярний менструальний цикл
- Збільшення ваги
- Надлишок жиру в животі
- Надмірне волосся на тілі
- Втрата волосся
- Темні кола
- Нервовість
Це лише деякі з багатьох ознак, які можуть свідчити про гормональний дисбаланс. Ці симптоми породжують розлад і можуть серйозно вплинути на якість вашого життя.
То як же нам бути активними в підтримці здорової гормональної системи та балансу? Одним з найважливіших заходів для підтримки цієї делікатної системи є вибір їжі, а саме вибір дієти, багатої на поживні речовини та клітковину. Ми повернемось до цього, але спочатку для визначення гормонів.
Що таке гормони?
Щоб залишатися здоровим і повним життєвих сил, наш організм ретельно стежить за виробленням різних типів гормонів. Гормони є неймовірно важливими вісниками, що виробляються залозами, які циркулюють по крові.
Гормони регулюють відчуття голоду, цикл сну, емоції, спрагу, лібідо, температуру тіла, рівень цукру в крові, обмін речовин, стрес та багато інших процесів в організмі.
Рівень гормону постійно коливається в організмі, коригуючись, щоб утримати всі ці процеси в рівновазі. Однак на цей гормональний баланс можуть впливати різні екологічні та дієтичні фактори, що призводить до гормонального дисбалансу.
Гормональний дисбаланс
Гормональний дисбаланс виникає з 4 основних причин:
- Надмірний стрес
- Недостатня дієта (наприклад, багата цукром)
- Дефіцит харчування
- Вплив хімічних речовин або забруднювачів навколишнього середовища
Небезпечним видом впливу в цьому відношенні є вплив ксеноестрогенів. Ксеноестрогени - це синтетичні або природні гормони, що імітують хімічну структуру естрогену, що виробляється природним шляхом організмом.
Проблема ксеноестрогенів полягає в тому, що вони можуть замінити естроген у рецепторних клітинах, перешкоджаючи нормальному функціонуванню клітин і приводячи до гормональних та фізіологічних порушень. До ксеноестрогенів належать парабени, які містяться в багатьох косметичних засобах, милі та шампунях, штучні харчові добавки, які містяться в штучних підсолоджувачах, і фталати, які містяться в пластмасах.
Reechilibeaza вгору!
Не дивно, що найпоширенішими проблемами гормонів є гормональний дисбаланс.
Один із способів збалансувати гормони - надлишок клітковини. Клітковина - це тип вуглеводів, який потрапляє в структуру рослин і міститься у всіх їстівних рослинах. Клітковина, мабуть, найбільш відома своїм сприятливим впливом на кишковий транзит.
Однак користь клітковини цим не обмежується! Цей різновид універсальних поживних речовин може допомогти в гормональному балансі. Клітковина містить лігнани, фітоестрогени та ізофлавоноїди. Їх наявність стимулює вироблення глобуліну. Він прилипає до надлишку естрогену та ксеноестрогену і виводиться через стілець. Таким чином ксеноестрогени виводяться з крові і відновлюється гормональний баланс.
Клітковина - твій друг!
Оптимальна доза клітковини становить близько 25-30 грамів на день, але більшість дорослих не вживають більше 15 грамів на день.
Хороший спосіб збільшити споживання клітковини - це вживання в їжу фруктів та овочів з високим вмістом клітковини, таких як авокадо, артишоки, малина, гарбуз, брюссельська капуста, квасоля, горох, кокоси.
Інший спосіб збільшити щоденне споживання клітковини - це ввести в свій раціон насіння льону або цілі висівки псилію. Почніть з однієї чайної ложки на день, потім поступово збільшуйте дозу, поки не досягнете однієї столової ложки на день. Потрібен цей поступовий перехід у більшу кількість, щоб травна система встигла адаптуватися.
Цілі органічні висівки псиліуму
Лушпи псиліуму отримують із насіння рослини Plantago ovata. Цілі висівки псилію містять як розчинні, так і нерозчинні клітковини, і їх можна використовувати замість борошна в тортах, але вони також є хорошим замінником яєць завдяки липкій текстурі, яка потрапляє в контакт з водою.
Додані до їжі, цілі висівки псиліуму надають тонкий горіховий аромат і дають значне споживання клітковини. Одним з найпростіших способів включити цілі висівки псилію у свій раціон є додавання їх у смузі чи йогурт. Для приємної текстури спробуйте додати висівки псилію в салати.
Дуже важливо, щоб волокна, які ви споживаєте, були на 100% органічними! Щодо цього, Цілі гілки псиліуму з ОРГАНІЧНОЇ ІНДІЇ ідеальні: вони є 100% сертифікованими органічними, не містять генетично модифікованих організмів, пестицидів, гербіцидів та інших хімічних речовин і мають лише один інгредієнт: органічний псиліум найвищої якості з вмістом клітковини понад 85%!
Найкращий спосіб охарактеризувати волокна за допомогою цієї дружньої метафори:
Волокна - це збирачі відходів. Клітковина діє як збирач відходів у кишечнику, де вона «вловлює» надлишки гормонів та інших токсинів і виводить їх через стілець. Якщо у вас недостатньо збирачів сміття, «сміття» починає накопичуватися, і цього ніхто не хоче - ні ви, ні ваші «сусіди»!
Не знаєте з чого почати? Спробуйте ці 5 рецептів смузі з цілими висівками псиліуму!
ОРГАНІЧНА ПЕРЕВАГА ІНДІЯ
ОРГАНІЧНА ІНДІЯ була першою у світі компанією, яка виробляла та продавала органічний псиліум. Ми використовуємо передові техніки очищення, які дозволяють нам робити те, що колись було неможливо - виробляти сертифікований органічний псиліум!
Ми використовуємо процес сухої пари для очищення нашого органічного псилію. Звичайний псиліум зазвичай очищають процесом фумігації за допомогою бромістого метилу, а потім стерилізують оксидом етилену.
Ми використовуємо органічну сівозміну. Звичайні посіви псиліуму зазвичай чергують з кмином, гірчицею та пшеницею, які обробляють хімічними пестицидами, гербіцидами та добривами. Ці пестициди небезпечні для здоров’я та підвищують хімічну токсичність у ґрунті, воді та повітрі.
Кожна покупка Psyllium ORGANIC INDIA сприяє сталому існуванню Планети!
Джерело статті/фото: us.organicindia.com
Бажання допомогти якомога більшій кількості людей відкрити "Справжнє благополуччя”Народила компанію ОРГАНІЧНА ІНДІЯ. Ми керуємось міцними цінностями - цілісністю, повагою до природи, відмовою від компромісів - і ми розуміємо, що завдяки своїм рішенням та діям ми маємо можливість покращити життя кожного.
Ми віримо у свою місію бути "Транспортним засобом свідомості", джерелом щастя та рівноваги. Ми віримо в силу природи та цілющу силу індійських трав. Ми віримо у свідомий вибір, в ОРГАНІЧНЕ, у потребу в природному! Для вас і для планети!
Дякую за довіру ОРГАНІЧНА ІНДІЯ! Ваш свідомий вибір та рішучість жити в гармонії з природою будують разом день у день шлях до "Справжнє благополуччя".