Харчові звички під час вагітності; Bio Terra Med
Харчовий статус матері є найважливішим фактором, що впливає на ріст і розвиток плода, тому рекомендується контролювати його. Харчуватися здорово в пренатальному періоді означає більше, ніж знати, чого слід уникати. Це означає знати, як грамотно вибирати, як їсти!
Харчові звички під час вагітності впливають на здоров’я дитини протягом усього життя. Це пов’язано з тим, що моменти росту та розвитку ембріо-плода є критичними періодами, коли помилки не підлягають обороту, а будь-який ефект, спричинений недоїданням матері або іншими причинами, зберігатиметься протягом усього життя.
Плід не може приймати будь-які поживні речовини з організму матері на свою шкоду, і тому, коли споживання падає нижче певної межі, ріст та розвиток плода порушуються більше, ніж здоров'я матері. Використовуються поживні речовини
- в першу чергу для потреб матері,
- по-друге, для розвитку плаценти і ледве
- по-третє, вони стають доступними для плоду на оптимальних рівнях.
Природно, будь-яка вагітна жінка задає собі ряд питань.
Вичерпні відповіді, ми пропонуємо вам у консультаціях з питань харчування, присвячених вагітним жінкам.
Скільки зайвих калорій потрібно під час вагітності?
Міф про те, що під час вагітності слід їсти за двох, вже давно розвіяний! Зайві калорії все ще потрібні, але їх потрібно поступово збільшувати в потрібний час під час вагітності.
Вони повинні надходити від споживання їжі з цінними поживними речовинами. Оскільки періоди росту та розвитку плода припадають лише на певний час вагітності, важливо, щоб правильні поживні речовини були присутніми на оптимальному рівні.
Яким повинен бути набір ваги під час вагітності?
Ідеальне збільшення ваги повинно враховувати початкову вагу матері.
Нам потрібно приймати вітамінні добавки, якщо ми харчуємось здорово?
Навіть якщо ви збалансовано харчуєтесь, необхідні поживні речовини можуть потрапляти в недостатню кількість.
Тому зазвичай рекомендується приймати пренатальні вітаміни за 3 місяці до зачаття.
Тягу можна контролювати?
Конкретні причини тяги під час вагітності невідомі. Однак дослідження показують, що це може бути пов'язано з гормональними змінами. Це робить жінок більш чутливими до певних запахів або смаків під час вагітності та більш-менш поширеної тяги.
Деякі потяги можуть бути показником дефіциту кальцію або заліза!
Як контролювати огиду до певної їжі під час вагітності?
Можна вибрати замінники їжі зі схожою харчовою цінністю (наприклад, темно-зелені листові овочі або збагачені злаки замість молочних).
Є рішення для ранкової нудоти та опіків, які іноді тривають протягом всієї вагітності?
Є, але ці рішення, як і кожне з питань, розглянутих у цій статті, є індивідуальними. Кожна людина є унікальним організмом, і реакції різняться, іноді принципово. Ось чому потрібен ретельний моніторинг з боку дієтолога, і тут я б наголосив - з медичними дослідженнями .
Наскільки важливі правила безпеки харчових продуктів під час вагітності?
Якщо безпека харчових продуктів для нас постійно турбує, це ще важливіше під час вагітності.
Бактерії або деякі паразити можуть впливати на плід, не викликаючи симптомів у матері.
Як підійти до дієти веганської вагітної жінки?
Потрібно ретельно стежити за веганами, щоб запобігти дисбалансу вітамінів і білків, спричиненому нестачею продуктів харчування тваринного походження.
Детальніше про харчування можна прочитати тут .