Клітковина псилію, ідеально підходить для дієти
Існує багато корисних для організму продуктів, про які ви ніколи не чули, або якщо ви чули, вони не викликали у вас такого інтересу настільки, що ви шукаєте нову інформацію про них.
Це також стосується чудових (висівкових) волокон псилію. Якщо вам потрібна активна дієта, покладайтесь на їх допомогу.
Клітковина псиліуму не настільки популяризується, як інші насіння, хоча вона має дивовижну користь для вашої фігури та здоров’я організму в цілому.
Сьогодні ми прагнемо розповісти вам більше про псиліум, вважаючи, що ми можемо бути корисними, якщо ви хочете розпочати здорову дієту.
Харчове споживання волокон псилію
Ви вже знаєте, що клітковина є важливою поживною речовиною як у процесі детоксикації організму, так і в процесі схуднення. Ну, насіння псиліуму - це нова сенсація з точки зору корисної їжі для схуднення. Вони містять у 14 разів більше розчинної клітковини, ніж овес, а це означає, що ви схуднете і детоксикуєте свій організм набагато швидше, споживаючи їх.
Насіння псиліуму також є чудовим джерелом незамінних жирних кислот омега 3 та омега 6. Крім того, вони забезпечують ваше тіло великою кількістю мінералів, включаючи хром, магній, калій та цинк. Насіння псиліуму також надають вам деякі важливі вітаміни, такі як ті з комплексу групи В та вітамін С.
Користь клітковини псилію в дієті
Запор, здуття живота, повільний транзит кишечника, тіло, повне токсинів і нездорових жирів? Споживайте клітковину псиліуму, і ви позбудетесь усіх цих проблем, які заважають вам схуднути. Ці розчинні волокна збільшують об’єм у кілька разів, потрапляючи в кишечник і діючи як губка: по мірі просування вони поглинають частину токсинів і жирів, регулюють транзит, покращують травлення та очищають товсту кишку від домішок.
Вживаючи регулярно, в невеликих кількостях, клітковина псилію пригнічує апетит і швидко дає відчуття ситості. Це пояснюється тим, що при контакті з шлунковою водою ці волокна утворюють гель, завдяки якому ви відчуваєте ситість майже відразу.
Ви, напевно, зрозуміли, що якщо це очищає ваш організм від токсинів і допомагає схуднути, ці волокна також відіграють послаблюючу роль. Але їх дія не така агресивна, як дія синтетичних проносних.
Дослідження показують, що насіння псиліуму можуть знизити рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ), а це означає, що крім втрати ваги та детоксикації, у вас є шанс захистити своє серце від хвороб, які можуть його спричинити.
Як їсти клітковину псилію
З упаковки висівок псиліуму щодня приймайте по чайній ложці насіння, яке ви змішуєте в 250 мл води. Випийте суміш швидко, щоб насіння почали утворювати гель у шлунку, а не в склянці. Відразу після вживання чайної ложки клітковини псилію рекомендується випити склянку води.
Насіння псиліуму можна їсти окремо або змішувати з насінням льону. Іншим варіантом було б включити їх у здоровий сніданок разом зі склянкою йогурту. Якщо у вас більше фантазії, ви можете приготувати хліб з душу, пудинги та сирі пиріжки.
Ви коли-небудь споживали клітковину псилію? У вас є спокуса спробувати їх?