Ключові слова - WON - світ природи
Професор доктор трофей. Майкл Хамм, дієтолог, Гамбург
Програми проти старіння в даний час швидко розвиваються. Також виникає питання: "Чи можете ви їсти себе молодими?" Різноманітна дієта з урахуванням потреб - одна з найважливіших передумов здоров’я, працездатності та добробуту в будь-якому віці. Однак здоров’я та працездатність можуть набагато більше погіршитись у літньому віці через недоїдання (занадто багато калорій, жиру та алкоголю, а також дефіцит деяких вітамінів та мінералів), ніж у молоді роки (не забуваючи, що ці помилки потім пізніші роки). Навіть на перший погляд незначні помилки в харчуванні, допущені роками, з часом складаються і особливо помітні у другій половині життя.
В основному, однак, не існує спеціальної легкої дієти чи навіть "вікової дієти", а повноцінна дієта, адаптована до віку, необхідна для того, щоб зберегти здоров'я та працездатність у другій половині життя або, якщо потрібно, відновити їх наскільки це можливо. Однак, щоб уникнути непорозумінь, слід чітко сказати: Процеси старіння - це природні біологічні процеси в процесі життя, яких ніхто не може запобігти. Однак поведінка з урахуванням здоров’я, повноцінне харчування (висока щільність поживних речовин, багата речовинами, що захищають здоров’я) та фізична активність, а також розумова спритність є найкращими «помічниками», щоб зберегти себе фізично та психічно у старість.
З огляду на зростаючу складність регулювання рівня цукру та жиру в крові з віком, розподіл їжі протягом дня дозволяє уникнути впливу навантажень на ці метаболічні шляхи, які, швидше за все, виникають при кількох великих порціях.
Різні аспекти можуть впливати на якість життя у харчуванні у похилому віці: проблеми із зубами чи протезами, зміна відчуття смаку та запаху та пов’язана з цим втрата апетиту та скарги на шлунково-кишковий тракт. Ось чому важливі апетитна розстановка страв, гарно накритий обідній стіл та вигадлива приправа. На потребу у поживних речовинах впливає можлива відсутність засвоєння (= поглинання поживних речовин), прийом ліків - тут, зокрема, слід згадати проносні засоби та часто одночасне вживання декількох ліків - а також споживання алкоголю.
Достатня кількість питної рідини, фізичні вправи та клітковина - найкращий спосіб запобігти запору. У людей похилого віку погане харчування зазвичай проявляється у вигляді неконкретних скарг, таких як зниження водіння, сонливість, порушення пам’яті та втрата апетиту або ваги. Деякі з цих скарг передчасно пов'язані з процесом старіння і не визнані ознаками авітамінозу. У цьому випадку дієтичні добавки можуть забезпечити швидку та безпечну компенсацію. Зверніть особливу увагу на вітаміни С, Е, В12 та фолієву кислоту. Щоденний стакан овочевого соку також забезпечує вас речовинами для захисту рослин, які можуть захистити від передчасних процесів старіння. Загалом, високоякісні соки та концентрати соків є привабливим смаковим рішенням для людей похилого віку для покращення як гідратації, так і споживання необхідних вітамінів та мінералів, а також важливих рослинних речовин, що сприяють здоров’ю.
Кожна вагітність - це особливий час для матері з великою кількістю емоцій та почуттів. Виникнення маленького життя відбувається стрімко - дитина ніколи не буде рости швидше, ніж зараз. Приблизно через 38 - 40 тижнів у вас буде все, що потрібно для того, щоб розпочати життя новою людиною, здоровою та щасливою. Ці чудові та захоплюючі тижні можна спеціально підтримати, якщо прислухатися до кількох речей.
Більшість жінок знають, що потреба у життєво важливих речовинах значно зростає під час вагітності та годування груддю. Вже в перший день вагітності організм потребує значно підвищеної потреби у вітамінах, мінералах, мікроелементах, білках та здорових ненасичених жирних кислотах. Як правило, збільшення лише потреби у вітамінах становить понад 30%. Здорова та збалансована дієта з достатньою кількістю «речовин, що захищають вагітність», є важливим фактором для здорового розвитку дитини та забезпечує добробут матері.
Тепер, коли майбутня мама буде ділитися своїм тілом з дитиною протягом наступних дев'яти місяців, вона також відповідає за двох і повинна приділити особливу увагу здоровому харчуванню, багатому на вітаміни та поживні речовини.
Не калорії потрібно подвоювати, а ДОБАЧЕ БІЛЬШЕ з наступних мікроелементів:
- Фолієва кислота
- Вітамін С, А та Е.
- Комплекс вітамінів групи В
- Кальцій, магній, залізо, йод, цинк
- Омега-3 жирна кислота