Клостер-Апотека, Існі-ім-Альгой

Якщо ви починаєте фітнес-програму або програму для схуднення, ви зазвичай стаєте на вагу першими. З медичної точки зору, однак, важлива не тільки маса тіла, але перш за все відсоток жиру в організмі. Однак це не завжди легко побачити. Навіть ті, хто не страждає від зайвої ваги, можуть мати занадто багато жиру і занадто мало м’язової маси в організмі. Наступні рівні жиру в організмі хороші:

Алойс Берг

Загальний жир у чоловіках:

Джерело: проф. Д-р мед. Алойс Берг, Клініка медичного університету, Фрайбург, 2003.

Загальний жир у жінок:

Джерело: проф. Д-р мед. Алойс Берг, Клініка медичного університету, Фрайбург, 2003.

  • Жир у тілі понад 25% у чоловіків та понад 35% у жінок є проблемою для здоров’я.
  • Вранці, коли вам легше, рівень жиру вищий. У другій половині дня показник жиру нижчий, але вага вище. Вранці організму не вистачає води. Вміст жиру залишався незмінним протягом ночі. Тому він зараз вищий у відсотках.
  • По обіді все навпаки. За умови, що вони не випили літра олії, їх вага вища від прийому їжі та пиття, але вміст жиру розбавляється («поливається»), тобто менший у відсотках. Тому вимірювання не є неточним, навпаки: воно навіть реєструє коливання в денний час! Жінки також демонструють більші коливання місячного циклу, ніж чоловіки, через затримку води.

Здійснюючи наші вимірювання за допомогою пристрою Omron, вам не потрібно знімати взуття, пристрій просто тримається обома руками!

Результати вимірювань ми фіксуємо у чіткій таблиці.

Для розрахунку ІМТ (індексу маси тіла) нам потрібна наступна інформація:

Ваша вага (кг) та зріст (см)

Теоретичні основи ІМТ:

ІМТ обчислюється з маси тіла [кг], поділеної на квадрат висоти тіла [м 2].

Формула така: ІМТ = маса тіла: (зріст тіла в м) 2 .

Отже, одиницею ІМТ є кг/м 2 .

Це означає, що людина з ростом 160 см і масою тіла 60 кг має ІМТ 23,4 [60: (1,6 м) 2 = 23,4].

"Бажаний" ІМТ залежить від віку.

У наступній таблиці наведені значення ІМТ для різних вікових груп:

Вік ІМТ
19-24 роки 19-24
25-34 роки 20-25
35-44 роки 21-26
45-54 роки 22-27
55-64 роки 23-28
> 64 роки 24-29

Класифікація ІМТ (згідно DGE, Nutrition Report 1992):

класифікація чоловічий Самка
Недостатня вага
Нормальна вага 20-25 19-24
Ожиріння 25-30 24-30
Ожиріння 30-40 30-40
масове ожиріння > 40 > 40
Найкраще попросити про зустріч негайно і уникати зайвого часу очікування

Ціни включають встановлений законом ПДВ та додаткові збори за доставку. Товари зі знижкою можуть не поєднуватися зі знижками на картки клієнта. Доставка лише у звичайних домашніх кількостях та до закінчення запасів. Помилки виключені.

Щоб отримати інформацію про ризики та побічні ефекти, прочитайте вкладену упаковку та зверніться до свого лікаря або фармацевта.