Kloster-Apotheke Freising Дієта диво чи відгодівля їжі Правда про смузі
Вибачте? Що не так із смузі? Налийте фрукти в блендер, розімніть в пюре, поки вони не стануть рідкою м’якоттю, і випийте - смузі - справді чудова ідея для тих, хто не хоче або не має часу нарізати фрукти. І якщо ви хочете поспіхом побалувати себе концентрованим навантаженням вітамінів, мінералів та клітковини, ви не можете помилитися із смузі. Дійсно зараз.
Звичайно - коктейлі теж справді здорові, тут нічого не можна похитнути. Але, як це часто буває, тут також є маленькі пастки - і це набагато менше завдяки коктейлю, ніж його споживачеві, тому знову нам. Скільки, як часто, звідки, для чого? Що в ньому і що це за чудо-напій?
Перше велике непорозуміння полягає у вмісті калорій - і, отже, ідеї використання смоті, щоб допомогти вам схуднути. Правда в тому, що смузі з фруктів може містити більше цукру, ніж кола та ко. Слід уникати наступних трьох помилок, якщо дієта для схуднення із смузі не є бумерангом:
Смузі на додаток до дієти
Помилка: пити смузі на додаток до дієтичного плану. Смузі може швидко досягти калорійності повноцінного харчування. Велике непорозуміння полягає в тому, щоб дотримуватися специфікацій відповідної дієти, а потім споживати смузі додатково, щоб забезпечити себе вітамінами. Дефіцит калорій, спрямований на дієту, тобто споживання більше енергії, ніж поглинання, звичайно, швидко зникає.
Багато вітамінів - багато цукру
Помилка: ми любимо солодощі - оскільки це обіцяє швидку енергію, ми дізналися про це за сто тисяч років нашої еволюції. Безперечно, що фрукти містять багато вітамінів, мінералів і клітковини, які підтримують нас здоровими. Але залежно від виду використовуваних фруктів, смузі також містять багато цукру - власної фруктози фрукта. Проблема фруктози полягає в тому, що вона маніпулює нашим відчуттям повноти. Фруктоза не стосується області мозку, відповідальної за почуття ситості. Тож ми не отримуємо сигналу про те, що ми поглинули достатньо енергії. Фруктоза також перетворюється безпосередньо в жир у печінці, який можна знайти в наших проблемних зонах.