Клуб Meninfluence; Втратити жир особистий розвиток - Сторінка 2

Модератори: тварина, Лео

Попередній
41 дописів
Сторінка 2 звичайно 3
1
,
2
,
3
Далі

# 106058

Якщо ви хочете схуднути, це просто, спалюйте більше калорій, ніж з’їдаєте. Загальний ккал - найважливіший фактор.

# 106074

http://jcdfitness.com/start-here/
Ось чому я сказав "ІМТ" варто того, що варто "(так," варто того, що варто ", це насправді не означає багато чого!)

# 106077

# 106103

- Вівторок, 01 березня 2011 р., 20:01 # 106103 Я маю на увазі запитання, сподіваючись, що воно не є поза темою (у такому випадку я буду створювати відповідну тему): щоб добре було цього літа, скажімо, на початку червня, що б ви порадили як дієту (досить широку) та заняття спортом, щоб схуднути на добрі десять кілограмів (щоб набрати м’язи, чому б і ні)? Знаючи, що єдиним можливим видом спорту є плавання для мене (важливі проблеми з щиколоткою).

Єдині дієтологи, яких я бачив, пропонували метод Дюкана та дієти з високим вмістом білка, які мене не радують, і тому наслідки для організму на даний момент здаються досить незрозумілими.

# 106104

# 106106

- 01 березня 2011 р. 20:39 # 106106 Плавання та екзоти у твоїх місцях - це чудово. Що вас стримує?

Як вже було сказано вище, ви їсте менше цукру, менше жиру, менше солі, менше лайна і всього іншого, вже готового, і ви рухаєте животом.

Помилка дієтолога, який пропонує вам метод Дюкана. справді шарлоти. Піди до дієтолога.

І якщо ваша єдина мотивація - стати питним влітку, я бачу на своєму кришталевому кулі, що за 1 місяць ви все забрали, так що відпустіть. Ми не наздоганяємо статури, кинутою роками, за 3 місяці.

Зайдіть до газети джентльмена, він розповідає про зв'язок із дівчиною, яка робить серію екзо вдома, непогано більше ніж за 4 години в басейні.

# 106108

- 01 березня 2011 р., 21:23 # 106108 Не тому, що я шанувальник плавання, але ось порівняльна таблиця видів спорту щодо витрат калорій:

Навіть коли ти балуєшся тим фактом, що твоє тіло бореться з підтримкою 37 градусів, це усуває багато.

# 106113

- 01 березня 2011 р., 21:49 # 106113 Дуже симпатичний маленький сайт, чиї герої мають величезну заслугу застосовувати свої заповіді, давати хороший приклад і доводити, що це добре працює (крім того, що це свято для очей. ).

Будуть ті, хто скаже мені, що вона худорлява "від природи", це дуже ймовірно, і це навіть впевненість, але ми не доходимо до таких видимих м'язів і так мало жиру випадково і без зусиль. Це навіть найскладніший.

# 106198

- Чт, 03 березня 2011, 02:14 # 106198 Як вже було сказано, дієти з високим вмістом білка мають свої недоліки. Неповнолітні: метеоризм і неприємний запах з рота (ну, це вже непогано). Основне, якщо його погано виконувати: ризик незворотного ураження нирок, ризик ураження суглобів. Ви абсолютно праві, не бажаючи цього.

Тоді деякі радять цільнозернові. Я повністю з ними згоден і додам кілька дрібних деталей, які, сподіваюся, стануть вам у нагоді, навіть якщо я їх трохи спрощу. Цілісні зерна містять клітковину. Але є й інші продукти, багаті клітковиною: квасоля, нут, сочевиця, шпинат, мигдаль, артишок, чорнослив.

Волокна будуть стимулювати секрецію жовчі і прискорювати транзит. Ліпіди, що містяться в жовчі, в основному реабсорбуються. Але при дієті, багатій клітковиною, реабсорбується частина зменшується, оскільки ліпіди усуваються зі стільцем, що залишається в клітині.

Вживання дієти, багатої клітковиною, змінює баланс споживання/втрати. Тому довгостроково можна усунути трохи жирової маси, якщо ви збалансовано харчуєтесь.

# 106200

- Чт, 03 березня 2011 р., 4:11 ранку # 106200, розуміючи, читаючи вашу пораду, я нарешті вже слідую вашим порадам. Найчастіше я вживаю цільнозернові (особливо коричневий рис), лободу, тофу, мигдаль тощо. Нарешті, мені потрібно збільшити овочі та фрукти та зменшити кількість солодощів.

Але якщо вашими порадами можуть скористатися й інші, щоб вийти з зими, набагато краще !

Оскільки я вам під рукою, що ви думаєте про тренування "Спартак"? [url] http://www.youtube.com/watch?v=sKH3KZCOm38&feature=related [/ url]

Це, очевидно, використовується акторами серіалу для того, щоб мати худорляву атлетичну статуру, не бодіфорд, а ефективну. Три рази на тиждень, приблизно десять 60-секундних вправ, з 15-секундними перервами між ними, і всі три рази.

# 106201

- Чт, 03 березня 2011 р., 8:53 ранку # 106201 Сухий та атлетичний спорт у спартаку ?
Окрім чорних, більшість з них масивні та товсті.

В іншому випадку, якщо вам потрібна додаткова порада, стежте за приготуванням їжі (макаронів, рису тощо).
чим більше "твердо" ви їх їсте, тим менше ви будете їх зберігати.

щоб швидко зрозуміти концепцію, скажімо, що кулінарія перетворює «повільний цукор» у швидкий цукор.

# 106202

- Четвер, 03 березня 2011 р., 8:55 ранку # 106202 Трохи занадто багато, щоб повернутися у форму або знову розпочати тренування з обтяженнями, якщо минуло вже не так довго. Ви можете зробити це один-два рази, але тоді ваше тіло швидко покаже свої межі, оскільки воно не/більше не звикло до зусиль.

З іншого боку, мені здається, це та сама концепція, що і www.bodyrock.tv, а саме кілька вправ, які працюють на все тіло, дуже інтенсивні протягом короткого періоду часу.

Тож спартак, так, якщо ви вже фізично близькі, інакше полегшіть обсяг вправ або завітайте на сайт www.bodyrock.tv .

# 106203

# 106225

- Чт, 03 березня 2011, 16:26 # 106225 [quote = "Tgaud"] Худий і атлетичний у спартаку ?
Окрім чорних, більшість з них масивні та товсті.

щоб швидко зрозуміти концепцію, скажімо, що кулінарія перетворює «повільний цукор» у швидкий цукор.
Це смішно, тому що я завжди беру чорний колір ([url = http: //img.poptower.com/pic-39723/peter-mensah.jpg? D = 600] Пітер Менса [/ url], 51 рік), як "модель" "

[quote = "Джентльмен"] Це занадто багато для того, щоб повернутися у форму або знову розпочати тренування з обтяженнями, якщо минуло щось з того часу, як ви цього не зробили. Ви можете зробити це один-два рази, але тоді ваше тіло швидко покаже свої межі, оскільки воно не/більше не звикло до зусиль.

Тож спартак, так, якщо ви вже фізично близькі, інакше полегшіть обсяг вправ або завітайте на сайт www.bodyrock.tv .
Спробувавши це кілька разів, кілька місяців тому, він справді намагається зробити це повністю, не стільки для м’язів (хоча.), Скільки для дихання.

[quote = "Elan"] [quote = "Antinoe"] Але є й інші продукти, багаті клітковиною: квасоля, нут, сочевиця, шпинат, мигдаль, артишоки, чорнослив. Побачивши цей список, я кажу собі, що для того, щоб залишатися стрункими, ви просто повинні любити смачну їжу як мінімум і не вірити, що стейк/картопля фрі/кола є вершиною гастрономії.
Це трохи висновок, який я роблю для себе.