КНИГА Анаболічна дієта (DE)
- Автор: Клаус Арндт і Стефан Корте
- 114 сторінок
Новий шлях до збільшення м’язової маси та швидкої втрати жиру: анаболічна дієта!
У США ця нова система харчування переконує все більше і більше спортсменів. Природно, що підвищений рівень анаболічних гормонів завдяки дієті забезпечує прискорений ріст м’язів, одночасно збільшуючи швидкість спалювання жиру. Більша кількість гормону росту, підвищення рівня тестостерону та інсуліну, що використовується за рахунок цілеспрямованого харчування, забезпечує більшу масу, силу та чіткість. Порівняно зі звичайними дієтами, ви можете споживати набагато більше калорій, а у вибрані дні ви можете навіть їсти піцу, морозиво, гамбургери та іншу шкідливу їжу без сумління.!
Анаболічна дієта забезпечує збільшення "хорошого" холестерину ЛПВЩ та зменшення "поганого" холестерину ЛПНЩ, стабільно знижує рівень тригліцеридів та кров'яний тиск і має зневоднюючий ефект. Це може звучати майже занадто добре, щоб бути правдою. Але співавтор Стефан Корте збільшив щоденні 4500 калорій за 3 місяці зі 102 до 109 кілограмів і зменшив жир у своєму тілі з 16% до 11%. Це відповідає реальному збільшенню худої маси тіла (точніше: м’язів, оскільки ріст кісток у 26-річного віку закінчується) понад 11 кілограмів - лише завдяки зміні дієти!
Анаболічна дієта також ідеально підходить для "нормальної" дієти, коли ви хочете зменшити вагу і втратити жир в організмі. Якщо споживання калорій не підтримується, але зменшується, втрата жиру надзвичайно прискорюється, але м'язова маса підтримується набагато краще, ніж при будь-якій іншій інші дієти: втрата ваги складається не з 50% м’язової маси і 50% жиру, як при звичайних дієтах, а з 90% жиру і лише 10% м’язів, і, незважаючи на зменшення кількості калорій, анаболічна дієта ніколи не проявляє симптомів такий, що робить звичайні дієти такими страшними: втома, млявість і голод.
Експерти вважають анаболічну дієту найбільшою харчовою революцією за останні 10 років. Залежно від ваших індивідуальних цілей, це дозволяє або збільшити спортивні показники (більше маси, чіткості та потужності для тренувань), або значно зменшити жир без недоліків звичайних дієт.
Спортсмен отримує користь від цієї нової форми харчування багатьма способами: Жирові відкладення в організмі стабільно зменшуються без втрати м’язової речовини; При достатньому споживанні калорій відбувається навіть значне нарощування м’язів. Відбувається збільшення маси за рахунок стимуляції власних гормонів організму (тестостерону, гормону росту та інсуліну). Катаболічні гормони, особливо кортизол, пригнічуються; це також полегшує нарощування м’язів та зменшує ризик захворювання. Показники сили та витривалості значно зростають, і тепер можна підтримувати хорошу форму цілий рік, оскільки відсоток жиру в організмі постійно дуже низький; це також полегшує підготовку до змагань. Анаболічна дієта проста у використанні, запобігає серцево-судинним захворюванням, підвищує мотивацію до тренувань та змагань і не відчуває голоду.
Анаболічна дієта підтримує лікування багатьох захворювань
У трохи модифікованій формі анаболічна дієта зараз використовується для профілактики та лікування все більшої кількості захворювань. Багато клінік серця в США рекомендують цей тип дієти при високому рівні холестерину та тригліцеридів, а також для профілактики серцево-судинних захворювань. Лікування атеросклерозу також підтверджується благотворним впливом цієї дієти на рівень ліпідів у крові.
Якщо у вас високий кров’яний тиск, часто можна змінити без гіпотензивних препаратів після зміни дієти. Діабетики можуть використовувати його для зменшення необхідної кількості інсуліну