Книга Das Low-Calorie Kochbuch від Laura Herring • AT Verlag
Смачні, низькокалорійні та ситні рецепти для дієти 5: 2. • Нахиляйтеся з періодичним голодуванням • Худніть і залишайтеся стрункими з періодичним голодування
Лора Оселедець
- Нова тенденція до зниження ваги: голодування протягом двох днів, нормальне харчування протягом п’яти днів з дієтою 5: 2.
- Рецепти в цій кулінарній книзі допоможуть вам схуднути легше і стійкіше, ніж будь-коли раніше.
- Завдяки цій дієті ви не тільки схуднете, але і запобігнете таким захворюванням, як: рак, діабет, деменція.
1-е видання, 2017
Палітурка: тверда обкладинка
Обсяг: 160 сторінок
Формат: 17 см х 21 см
Доступно через 3-5 робочих днів
20,00 євро
Більше інформації про книгу
Втрата ваги простіша, ніж будь-коли, завдяки цій дієті та рецептам у цій кулінарній книзі. Оскільки дієта 5: 2, також відома як періодичне голодування або інтервальне голодування, легко вписується у ваше життя, а не контролює його. Оскільки за допомогою цієї дієти вам не потрібно постійно рахувати калорії і пам’ятати, що ви худнете. Все просто: їжте зазвичай п’ять днів на тиждень, а решту два дні їжте низькокалорійну їжу - двадцять відсотків від кількості, яку ви зазвичай їсте. І ви схуднете.
Крім схуднення: профілактика проти раку, діабету та деменції
Лікарі та біологи оспівують дієту 5: 2, яка по-науковому відома як "періодичне голодування", оскільки схуднення - лише один із її хороших ефектів. Незабаром після початку дієти ефект буде такий, що ви відчуваєте своє тіло більш інтенсивно і більше усвідомлюєте свої потреби - навіть у ті дні, коли ви харчуєтесь нормально. Дні посту приносять вам здорову гармонію зі своїм тілом та його потребами.
Окрім схуднення та усвідомлення свого тіла, дієта, представлена в цій книзі, може мати позитивні наслідки для вашого здоров’я: вона може зменшити ризик розвитку певних видів раку, деменції або навіть діабету.
Дієта 5: 2: схуднення для тих, кому це подобається
Дієта 5: 2 - це як раз правильний спосіб схуднути для тих, хто любить їжу: рецепти в цій кулінарній книзі не забороняють їжу і дозволяють дотримуватися звичних харчових звичок протягом більшої частини тижня. І хоч ти худнеш, ти не псуєш задоволення на робочому обіді чи на дні народження друзів. Дієта не повинна означати, що ви страждаєте.
Два дні, коли ви вживаєте менше калорій, - це дні голодування. За рецептами, представленими в цій книзі, лежить важлива основна філософія: якщо вам і так не дозволено споживати багато калорій, ви повинні по-справжньому насолоджуватися кожним із них, замість того, щоб витрачати їх на несмачну, нудну їжу. Саме тут з’являються рецепти в цій кулінарній книзі. Книга містить великий вибір рецептів страв із вмістом від 50 до 350 калорій, які ви можете вільно поєднувати протягом дня.
Схудніть, не відчуваючи, що сидите на дієті
Рецепти в книзі насправді є лише низькокалорійними версіями рецептів, до яких ми звикли щодня. Це означає: кожна калорія дійсно повинна бути вартою, щоб заробити місце в одному з рецептів. Спочатку в рецептах використовується безліч калорійних енергетичних пакетів, таких як трави та спеції.
Вони також цінують збалансовані текстури та аромати, щоб страви мали смачний смак і справді наповнювали вас. Незважаючи на те, що ви зараз худнете, навряд чи ви відчуваєте, що сидите на дієті. Велика кількість вітамінів і мінералів гарантує, що ви будете харчуватися здорово навіть у дні посту. Аспект, яким нехтують у багатьох дієтах з низьким вмістом вуглеводів.
Ви також дуже гнучкі, коли справа доходить до організації днів посту: поститься в дні, які найбільше підходять тобі, і відкладай день посту, якщо твій графік спонтанно змінюється. Рецепти та дієта 5: 2, представлені в цій кулінарній книзі, ви обираєте один з найбільш прямих і стійких способів схуднення.