Книга харчових стратегій для нарощування м’язів та бодібілдингу
- Відновлення та регенерація
- Втрата жиру/дієта
- Здоровий/життєво важливий
- Тренування серцево-судинної системи
- Посилення сили
- Збільшення маси та ваги
- Більше енергії та продуктивності
- Визначте м’язи
- Нарощування м’язів
- Більше насоса
- конкуренція
- -----
- Спорт на витривалість
- Бодібілдінг
- Кросфіт
- Фітнес/Естетичний
- Футбол
- Бойові мистецтва
У вас немає товарів у кошику для покупок.
- Порада: Індивідуальний план тренувань
- Огляд навчальних планів
- Нарощування м’язів для початківців
- Розширене нарощування м’язів
- Плани підготовки до дієти та втрати жиру
- Плани підготовки жінок
- Інформація та поради щодо навчання
- Розумова підготовка та мотивація
- Плани тренувань для домашніх тренувань
- Більше вибору
- Порада: Індивідуальний план харчування
- Огляд планів харчування
- Харчування планує дієту
- Плани дієти для нарощування м’язів
- Інформація та поради щодо харчування
- Фітнес-рецепти
- Більше вибору
- BCAA або EAA?
- Переваги сироваткового протеїну в траві
- Луїза Шипп бікіністка
- Знайдіть мотивацію до фітнесу
- Протизапальна їжа
- Ліза Хілебранд - фігура спортсмена
- Порада: Коучинг Sportnahrung-Engel
- Безкоштовна порада
- Тест типу фігури
- Фітнес-калькулятор
- Командне спортивне харчування Енгеля
- Змагальний бодібілдинг
- Поради щодо спортивного харчування
- Консультант із спортивного харчування
- Індекс спортивного харчування
- Поради щодо витривалості
- Тільки для жінок
- Фітнес та бодібілдинг 1x1
- Більше вибору
- Порада: Індивідуальний план тренувань
- Огляд навчальних планів
- Нарощування м’язів для початківців
- Розширене нарощування м’язів
- Плани підготовки до дієти та втрати жиру
- Плани підготовки жінок
- Інформація та поради щодо навчання
- Розумова підготовка та мотивація
- Плани тренувань для домашніх тренувань
- Більше вибору
- Порада: Індивідуальний план харчування
- Огляд планів харчування
- Харчування планує дієту
- Плани дієти для нарощування м’язів
- Інформація та поради щодо харчування
- Фітнес-рецепти
- Більше вибору
- BCAA або EAA?
- Переваги сироваткового протеїну в траві
- Луїза Шипп бікіністка
- Знайдіть мотивацію до фітнесу
- Протизапальна їжа
- Ліза Хілебранд - фігура спортсмена
- Порада: Коучинг Sportnahrung-Engel
- Безкоштовна порада
- Тест типу фігури
- Фітнес-калькулятор
- Командне спортивне харчування Енгеля
- Змагальний бодібілдинг
- Поради щодо спортивного харчування
- Консультант із спортивного харчування
- Індекс спортивного харчування
- Поради щодо витривалості
- Тільки для жінок
- Фітнес та бодібілдинг 1x1
- Більше вибору
- Додому
- Тренувальна мета та спорт
- Тренувальна мета
- Втрата жиру та дієта
- Книги
- Харчові стратегії в силових тренуваннях та бодібілдингу
Харчові стратегії в силових тренуваннях та бодібілдингу
Оптимальне нарощування м’язів, прискорена втрата жиру та підвищення силових показників лише в одній книзі на понад 450 сторінках!
Успіх у бодібілдингу на 50-70% залежить від правильного харчування. Успіх навчання може значно покращитися, якщо використовувати правильну харчову стратегію:
Набагато швидший ріст м’язів або різко збільшена втрата жиру, залежно від мети, це не рідкість - книги про дієти на Sportnahrung-Engel!
Книга Стратегії харчування у тренуванні з вагою та бодібілдингу, нарешті, пропонує сучасний стан наукової науки про харчування у тренуванні з обтяженнями, і, без перебільшення, може бути новою стандартною роботою в цій дисципліні. Він написаний вільно, з рекомендаціями, які легко реалізувати, і безліччю прикладів застосування у вигляді таблиць та оглядів.
Вуглеводи, білки та амінокислоти, а також жири у спортивному харчуванні силового спортсмена вивчаються у всіх сферах застосування та даються чіткі рекомендації. Представлені моделі для розрахунку споживання калорій під час тренувань та детально вивчені ефективність та відмінності сучасних дієт для культуристів (низьковуглеводні, Аткінс, зигзаг, анаболічна дієта, нежирна їжа, ГЛІКС, ЛОГІ, дієти з дуже малою калорійністю тощо). ). Детально розглядаються фактори для ефективного тренування обміну жиру та даються чіткі рекомендації щодо найбільш перспективної стратегії втрати жиру.
Вплив білка на різні стратегії втрати жиру та нарощування м’язів досліджується у всіх його аспектах; з порадою щодо ефективної кількості білка на день. Потреба спортсмена з гантелями у вітамінах, мікроелементах та мікроелементах визначається на підставі нових досліджень (у тому числі вперше досліджень із професійними культуристами) та формулюються конкретні рекомендації щодо практики. Автор завжди стежить за силовим спортсменом, який тренується, і дає безліч корисних порад для повсякденного життя, включаючи рекомендовані продукти та простий дизайн страв, вплив тренувань та дієти на імунну систему, антиоксиданти, пробіотики та багато іншого.