Книга «Йога для людей похилого віку» Карол Моренсі з безкоштовною доставкою
Коментарів немає
Будьте першим, хто залишив відгук "Йога для людей старшого віку".
Для йоги ніколи не пізно!
Вправи йоги допомагають поліпшити рухливість і збалансований м’язовий тонус - незалежно від віку. Багато, звичайно, цікавляться, чи можливі ці вправи ще у віці 70, 80 чи 90 років, чи це можливо.
-
Покупка на рахунок Безкоштовне повернення Доступне у вашій філії
Для йоги ніколи не пізно!
Вправи йоги допомагають поліпшити рухливість і збалансований м’язовий тонус - незалежно від віку. Багато хто, звичайно, задається питанням, чи можливі ці вправи ще у віці 70, 80 чи 90 років, чи ні.
Ось так ти стаєш сотнею
Бернд Фішер, Крістіана Фішер
Активізація та рух літніх людей
Вписується в старість
Петра Регелін, Йорн Вінклер, Франк Нідер, Майкл Брах
Гімнастика в кардіо та вікових видах спорту
Гімнастика для людей похилого віку
Йоганна фон Гален
Що жінки хочуть знати
Посібник з курсу Стабільний та стабільний
Йорн Вінклер, Петра Регелін
Координаційний тренінг для людей похилого віку
Ганс-Юрген Шаллер, Панджа Вернц
Правильно рухатися в старості
Ганс Тільшер, Олена Ваттродт-Еккардт
Гімнастика для людей похилого віку
Юрген Бухбауер, Мартіна Клінг
Крістіан Кунерт, Йорг Шепанський
Без обладнання - тренування м’язів 50+
Холліс Л. Лібман
Переїхав на старості
Сюзанна Тіттльбах, Мартін Біндер, Клаус Бос
Френк Хуз, Нільс Кліппштейн
Для йоги ніколи не пізно!
Вправи йоги допомагають поліпшити рухливість і збалансований м’язовий тонус - незалежно від віку. Безумовно, багато хто задається питанням, чи можливі ці вправи ще у віці 70, 80 або 90 років, чи можна навіть починати робити їх у цьому віці.
У цій книзі досвідчена вчителька йоги Керол Моренсі показує відповідні вправи, які вона пропонує своїм групам йоги в будинках для престарілих та курси для людей віком від 60 років. За допомогою представлених нею асан і вправ для медитації можна відновити негативні сторони життя навіть у похилому віці та викликати щасливі, задоволені стани.
Всі показані вправи адаптовані до відповідного фізичного стану, а також можуть виконуватися сидячи. Тож кожен, навіть хворий на остеоартроз, може скористатися асанами, зміцнити рівновагу, потроху покращити власну рухливість та відновити кращу якість життя у повсякденному житті.
Крім того, практикуючи йогу, громада сприяє не лише фізичному, а й психологічному та соціальному благополуччю.
Передмова доктора Даніель Перро
Вступ до ЙОГИ
Звідки береться йога?
Йога - філософія життя
Дихання
Фізичні вправи
Їжа
Розслаблення
Йога позитивного мислення та медитації - чудова для людей похилого віку
Гімнастика та йога: відмінності
Йога - особлива дисципліна Йога - рятівник під час неприємностей
Дискомфорт у суглобах
Порушення кровообігу
Проблеми з кістками
порушення сну
Проблеми з травленням
Розлади нервової системи Йога - справа складна
Практика основ
Добре знати
ДЕЯКІ ПОПЕРЕДЖЕННЯ НА СТІЛКАХ!
Підготовчі вправи
Розслаблення
Гірські дихальні вправи, що сидять
Йога дихання
Йога, що тече поперемінним диханням очей
Вправи для суглобів
Шийний відділ хребта
Плечі
Незаможні
Кисті та зап’ястя
Стегно
Коліна, щиколотки та стопи Привітання сонця сидячи
Пози сидячи
Ноги
Таз
Вигин вперед
Розтягування постави
Бокове розтягування
Обертання положення сидіння стоячи
Героїзм
Коник стоячи
Стілець, дерево
Пози трикутника лежать на підлозі
Половина мосту
Зворотне положення зі стільцем Ляжте на підлогу і знову підніміться
Лягай
Встаньте знову Розслаблення
Остаточне розслаблення Наприкінці: тонізуюча глазур на торті
Подальша література та інформація
день подяки
відбиток
Про авторів