Книга про автомобільну дієту від Олафа Адама безкоштовна доставка при замовленні

Написати коментар до "Автомобільна дієта".

K.F.Z.: Вуглеводи, жири та закуски - все вчасно.

Тут ви можете дізнатися, як можна схуднути в довгостроковій перспективі без клопоту з підрахунком калорій та уникнути страшного ефекту йо-йо.

K.F.Z.: Вуглеводи, жири та закуски - все вчасно.

Майкл Деспегель, Доріс Муліар

Соня Карлссон, Герхард Хернер

Роберт К. Аткінс, Вероніка Аткінс

Рецепти спалювача жиру для схуднення

Ніколи більше жиру! Кулінарна книга для професіоналів

Кулінарна книга сезонів для схуднення

Без жиру та смачно - кулінарні книги з дієти щодо ХГЧ та ожиріння

Жиросжигатель, 100 найкращих рецептів ALDI

ТУРОВИЙ ВАМП? ТАК, АЛЕ ПРАВО! Через харчування!

ТУРОВИЙ ВАМП? ТАК, АЛЕ ПРАВО! Через харчування!

Худнути легко! Секретний рецепт білка

28-денний протизапальний план

Майкл Деспегель, Доріс Муліар

НОВІ дієтичні рекомендації при розсіяному склерозі

Олаф Адам, Сілке Ліхтенштейн

10 найкращих програвачів Blu-ray

Тобіас Рунге, Олаф Адам, Томас Йоганнсен

5 найкращих програвачів Blu-ray

Тобіас Рунге, Олаф Адам, Томас Йоганнсен

Цукрово-жирова пастка/ГУ одна назва Здорове харчування

K.F.Z.: Вуглеводи, жири та закуски - все вчасно.

Професор доктор мед. Тут Олаф Адам представляє дієту, яка вперше використовує основи вуглеводного та жирового обміну, щоб полегшити схуднення. Разом зі своєю командою він успішно практикує цю автомобільну дієту для людей із зайвою вагою у віці від 16 до 76 років.

Принцип простий і нова форма поєднання їжі: Поставляючи потрібні поживні речовини в потрібний час, базальний обмін речовин збільшується і організм запрограмований на працездатність. Ви худнете і в той же час почуваєтесь продуктивнішим, свіжішим і щасливішим.
Підрахунок калорій закінчений. Ви просто повинні знати, що таке вуглеводи та жири, коли насолоджуватися тим, що і як підтримувати організм у звичайних закусках. Навіть не маючи попередніх знань, ви можете навчитися цим простим правилам за дуже короткий час, як погоджуються учасники курсів професора Адамса.

Ця книга є базовим курсом з питань харчування: Частина 1 передає основні знання у зручній для розуміння, розважальній формі та з ілюстраціями. Частина 2 містить смачні рецепти для впровадження на практиці, а вікторина допомагає перевірити отримані знання.

Ілюстрації Фолькера Шехтеле, Дюссельдорф.
Фотографії Кріса Майєра, BFF, Штутгарт.
Ідеї рецептів від Моніки Графф, Вайля дер Штадта та Єви Гаврон, Мюнхен.

Передмова
Автомобільна дієта: їжте із задоволенням і худніть
Що особливого в автомобільній дієті?

Що не так у нашому харчуванні, це вуглеводи, жири чи їх поєднання?
Вуглеводи та жири - два різних джерела енергії
Жир не тільки товстить - він також виконує важливі функції
Спочатку хороша новина
Погані новини
Особливо небезпечні: приховані жири
Вуглеводи - це добре, але вони повинні бути правильними
Погані вуглеводи
Чому цукор непридатний для схуднення?
Хороші вуглеводи
Клітковина (харчові волокна) - важлива для травлення
Відчуття ситості - особливо важливо для вас

Як діє автомобільна дієта на практиці?
Жирна їжа
Вуглеводна їжа
Закуски
Чому закуски?
Вуглеводна та жирова фази
Харчова піраміда
Скільки можна їсти?
Пиття особливо важливо при схудненні
Солі та мінерали
Що пити?
Вживання алкоголю як частина автомобільної дієти
А як щодо яєчного білка?

Запрошення вимагають ефективної стратегії
Харчування в ресторані
Як ви насичуєтесь під час кожного прийому їжі?
Складне почуття ситості
Поради для кращого почуття ситості
Повний шлунок і ситість
Регуляція почуття ситості порушується при надмірній вазі
Посланці для ситості
Психологічні фактори та ситість
Повсякденний стрес і відчуття ситості

Голод, апетит і гормони
Поживні речовини, що впливають на апетит

Досвід їжі
Лімбічна система контролює наш настрій
Дія трав та спецій

Харчова фізіологія
Спрага і пиття
Харчова поведінка
Що я можу робити, як не їсти?
Харчове середовище
Харчова залежність

Вплив їжі на організм
Інсулін - головна діюча особа в порочному циклі жирування
Метаболічний синдром
Якщо потрібно приймати ліки

Правильна вага тіла та наслідки зайвої ваги
Схуднути швидше? Збільшувати

Основний і оборот робочої сили!
Швидкість базального метаболізму
Як збільшити базальний рівень метаболізму
Визначення швидкості базального метаболізму
Оборот

Фізична активність і схуднення
Ізометричні вправи

Причини ожиріння
Чому існує так багато дієт для схуднення
А як щодо краш-дієт і дієт на формулах?
Що відрізняє автомобільну дієту від інших дієт для схуднення ?

РЕЦЕПТИ
Сніданок та закуски
Вуглеводні закуски
Жирні закуски між прийомами їжі
Нейтральні закуски між прийомами їжі
Свіжа їжа та салати
Компіляція для вуглеводних та жирних страв
Салати до вуглеводної їжі
Заправки для салатів для вуглеводного прийому їжі
Свіжа їжа та салати для жирної їжі
Заправки для салатів для жирної їжі
Супи та рагу
Супи та рагу для вуглеводної їжі
Супи для жирної їжі
Основні курси
Основні страви для вуглеводної їжі:
Страви з картоплі
страви з рису
Страви з макаронів
Основні страви для жирної їжі:
Страви з яєць
Страви з овочами та сиром
Рибні страви
М'ясні страви
Страви з птиці
Десерти
Десерти для вуглеводної їжі

Список покупок на тиждень
Панчоха - хороша порада