Книга рецептів. Сілке Каяделен. з Хайнером Ромбергом. Експерт і тренер із схуднення, відомий з The Biggest Loser
1 Silke Kayadelen Експерт і тренер з питань схуднення, відомий з книги найбільших невдах з Хайнером Ромбергом
4 Частина 1 Короткий огляд табору Перш ніж ми перейдемо до нових рецептів, ми спочатку дамо короткий опис методу та найважливіший зміст для тих, хто не знає нашої книги "Бікіні Bootcamp". Важливою є зміна харчової поведінки, обмежена початковим 21 днем, у зв'язку з щоденними фізичними вправами. Вся справа відбувається у формі завантажувального табору, тобто інтенсивної програми, яка спочатку обмежена 21 днем, але також може бути повторена кілька разів. Починається з перевірки тіла, при якому виміри тіла та вага записуються письмово та на малюнках. Далі слід тест на фізичну підготовку, щоб зафіксувати фізичну працездатність на початку. Ви повторите цей тест, а також перевірку тіла в кінці табору, щоб зробити ваш прогрес видимим. День прибирання передує фактичному табору. Застосовується для очищення травної системи та має настрій на найближчі дні. Тоді починаються 21 день табору. Кожен день структурований і складається з наступних елементів:
6 Частина 2 Запитання та відповіді У цьому розділі ви знайдете відповіді на поширені запитання про процес взуття бікіні та особливо про харчування. Частина 2