Книги про харчування для нарощування м’язів та визначення
Коротка інформація про наші книги з питань харчування
Стандартна робота з харчування в силових тренуваннях і бодібілдингу
Лікар. Крістіан фон Spoonholz ' "Харчові стратегії в силових тренуваннях і бодібілдингу" можна розглядати як нову стандартну роботу з планування дієти в гантелей. Він містить різноманітні стратегії для нарощування м’язів і отримання найкращого можливого визначення. Автор є лікарем і дієтологом, а також самим досвідченим силовим та бойовим майстром. Його рекомендації ґрунтуються на понад 1100 наукових дослідженнях. Але йому вдалося створити легко зрозумілий і зручний для читання збірник, який показує кожному залізному спортсмену нові шляхи досягнення спортивних успіхів.
Наша книга "Ефективне харчування для силових спортсменів" той же автор описує, як має виглядати спортивне харчування для досягнення оптимальних показників культуризму. Велике значення надається практичній реалізації рекомендацій щодо харчування та детально описаний план визначення на останні кілька тижнів перед змаганнями.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів/кетогенна в бодібілдингу та силових тренуваннях
Книга "Анаболічна дієта - кетогенна дієта для культуристів" вже є сучасною класикою в бодібілдингу. Це поклало початок тріумфу дієти з низьким вмістом вуглеводів у спорті з гантелями. Опублікована пізніше назва "Рецепти анаболічної дієти" більш детально пояснює наукову основу анаболічної дієти та містить 100 рецептів з достатньою кількістю білка та жиру, а також харчові цінності білка, вуглеводів та жиру. Це дозволяє точно планувати харчування спортсмена.
Наша книга "Оптимізована кето-дієта" поєднує в собі безліч рішучих удосконалень «анаболічної дієти». Це значно покращує ефективність кетогенної дієти для втрати жиру. Таким чином можна швидко досягти дуже низького відсотка жиру в організмі та підтримувати хорошу чіткість протягом усього року. Книга також містить швидкі харчові рецепти кето для тих, хто хоче одразу розпочати дієту. Заголовок "Схуднути та зцілити за допомогою оптимізованої кето-дієти" в першу чергу не орієнтована на спортсменів, а на всіх людей, які хочуть швидко і стійко схуднути, прагнуть до оптимального медичного обслуговування та шукають дієвий варіант харчування для підтримки лікування серйозних захворювань.
Лорен Корденс "Зерно - двосічний меч людства" ставить на перший план користь для здоров’я від дієти з низьким вмістом вуглеводів: Той, хто знає серйозні недоліки споживання високих рівнів вуглеводів із зерен, краще зрозуміє, чому не споживати їх так корисно.
"Життя з низьким вмістом вуглеводів - життя без вуглеводів" це книга про щоденну практику кетогенної дієти. У ньому описано, як уникнути багатьох підводних каменів, з якими стикаються низьковуглеці у повсякденному житті. "Насолоджуйтесь низьким вмістом вуглеводів - смачні рецепти на ранок, полудень та вечір" це кулінарна книга смачних кето-страв, яка задовольнить навіть найвимогливіших поціновувачів. Він містить справжні кетогенні рецепти з достатньою кількістю білка та жиру, а також усі харчові цінності для точного планування харчування в бодібілдингу.
Лікар. Мауро Ді Паскуалес "Радикальна дієта" описує низьковуглеводну дієту з суворими обмеженнями калорій. За допомогою цього методу він зміг дуже швидко досягти величезної втрати ваги у своїй клініці у Флориді, навіть у пацієнтів із надмірною вагою. Книга пояснює основи, процедуру, багато переваг для здоров’я та містить 14-денний план харчування з кетогенними рецептами для різних вагових категорій. Цей американський спортивний лікар може бути невідомий молодшим спортсменам, але він є винахідником анаболічних та метаболічних дієт. Його радикальна дієта є подальшим розвитком цих дієтичних стратегій, він сам описує їх як "святий Грааль" успішної втрати жиру.
Періодичне голодування при втраті жиру
Наша книга "Періодичне голодування під час тренувань з обтяженням" описує поняття періодичного голодування, що застосовуються у бодібілдингу, та перелічує їх переваги та недоліки. Спираючись на це, автор Карл Функ розробив власну систему, яка дозволяє використовувати періодичне голодування високоефективно для оптимального визначення.
Використання білків та амінокислот у бодібілдингу
Без високоякісного білка важко досягти гарного набору м’язів. Наш заголовок "Підручник з білків та амінокислот" написано на широкій основі наукових досліджень. Він описує сфери застосування всіх амінокислот і, звичайно, BCAA у спорті та необхідні дозування. Крім того, протеїни, що використовуються в силових тренуваннях, оцінюються на предмет їх переваг та недоліків та даються рекомендації щодо оптимального споживання білка.
Електронна книга також написана на науковій основі, але в простішій та коротшій формі "Білки та амінокислоти", посібник з ефективного використання білків та амінокислот у бодібілдингу. Детально описані найважливіші білки та амінокислоти, включаючи BCAA, а також перелічені дози для дієти та нарощування м’язів, які є звичайними при силових тренуваннях. Особливий акцент робиться на недорогий запас білка, який легко можна знайти на гаманці спортсмена.
Добавки для високої продуктивності
Книга "Стероїдна альтернатива" описує широкий спектр харчових добавок та їх найкраще використання для підвищення ефективності в бойдбілдингу та силових тренуваннях. На відміну від попереднього попереднього "Довідника з харчових добавок", тут основна увага приділяється амбіційним силовим спортсменам, які шукають справжню альтернативу допінгу гормонами.
Вільфрід Даббельс описує, як культурист найкраще використовує свою дієту та харчові добавки для оптимального здоров’я "Антивікова формула". Як фармацевт та силовий спортсмен із багаторічним досвідом, він має найкращу кваліфікацію, щоб давати рекомендації щодо оптимальних фізичних та розумових здібностей у будь-якому віці.
Дієтичний щоденник для оптимального успіху в схудненні
"Дієта журналу" це книга для етапу визначення в бодібілдингу. Набагато краще, ніж блокнот, він використовує заздалегідь виготовлені маски, щоб записати найважливіші дані на кожен день дієти: кількість калорій, розподіл поживних речовин, кількість білка, вітамінів та добавок, зміни ваги, вимірювання жиру та багато іншого. Ті, хто відстежує свою дієту таким чином, мають під рукою найважливіші дані, щоб вони могли повторити успішний етап визначення в будь-який час.
Традиційний спосіб: нежирне спортивне харчування для певного тіла
"Power Food" це книга про нежирну дієту в бодібілдингу. Рекомендована їжа, водний баланс, планування харчування, найкращі вуглеводи, рекомендації щодо сніданку, обіду та вечері.
Фолькер Клейнс "Втрата жиру" описує способи, як дотримуватися стрункості на дієті з низьким вмістом жиру, не голодуючи. Автор пояснює, як індекс глікемії допомагає підтримувати низький рівень секреції інсуліну після їжі, як використовувати амінокислоти для підвищення секреції гормону росту та багато інших методів, щоб швидко досягти низького відсотка жиру в організмі.
"Твердий, як сталь" - це неймовірно успішна кулінарна книга з бодібілдингу Сабіне Фрошауер, однієї з найкращих німецьких культуристів. Він містить страви з низьким вмістом жиру, що дозволило їй брати участь у незліченних змаганнях із відсотком жиру в тілі лише 5%.
Дірк Карренгарн, директор університету НАББА, - головний мозок чергової кулінарної книги з бодібілдингу з нежирними стравами. В "Оптимальне спалювання жиру" представлені його улюблені нежирні рецепти та узагальнено його численні поради щодо чіткого визначення бритви.
Книги для практики в силових тренуваннях: безпосередньо застосовуються для швидкого успіху
Всі книги про харчування Novagenics написані для користувача. Немає сірої теорії, але завжди з метою практичного втілення у повсякденних силових тренуваннях. Поняття, що лежать в основі відповідної харчової стратегії, пояснюються детально та зрозуміло. Крім того, кожна книга містить безліч підказок та підказок від професійних бодібілдерів, що дозволяють читачеві поділитися багатим досвідом успішних силових спортсменів.