Книжкові рекомендації на тему кетогенної дієти
Забронюйте рекомендації з питань кетогенної дієти, здоров’я та фізичних вправ,
У цьому дописі я порекомендую вам книги, які не тільки надзвичайно полегшили мені початок роботи з кетогенної дієти, але також стали частиною мого кетогенного підходу до життя. Окрім неймовірно хороших спеціалізованих книг та кулінарних книг, я також читав багато подібних підгалузей, таких як здоров'я та фітнес.
Ви можете замовити наступні рекомендації щодо книг на веб-сайті Назвіть своє посилання Amazon.de, тож у вас також є можливість прочитати подальші відгуки 🙂
Рекомендація книги № 1: "Принцип кето"
Особистий коментар до книги:
Я думаю, що це була друга книга, яку я купив на той час, я вже знав кокосове масло з Куленепробивної кави, але до того часу я насправді не використовував його для приготування їжі. Окрім важливої інформації про стан здоров’я, ця книга пропонує хороший огляд олій та жирів, а також згадує всі ті речі, які важливі для здорової та постійної втрати ваги.
Рекомендація книги № 2: "Кето-кухня для початківців: рецепти та силові коктейлі"
Особистий коментар до книги:
Що я можу написати про цей маленький фрагмент мрії? Окрім справді хороших рецептів, книга «Кухня для кето для початківців» містить дуже приємні вказівки щодо кетогенної дієти, того, що робить кетоз для організму, наскільки важливі жири і як їх слід розраховувати, щоб отримувати достатню порцію жиру щодня брати. Різноманітність рецептів варіюється від невеликих закусок до шейків, хліба та супів. Я можу порекомендувати цю книгу кожному новачкові, оскільки вона дає вам справді добрі базові знання.
Книга рекомендація № 3: "Кухня кето, щоб насолоджуватися"
Особистий коментар до книги:
Книга починається кількома вступними сторінками про кетогенну дієту. Тут пояснюється, що це таке і як це працює, яку роль він може відігравати у лікуванні раку, деменції та ожиріння, яким продуктам харчування слід віддавати перевагу при цьому типі дієти, а яким проти них не вживати.
Далі йде великий та красиво представлений розділ рецептів із понад 99 рецептами сніданку, невеликих вечерь та десертів, хліба та мюслі, напоїв та коктейлів, яєчних страв та пікантних продуктів, солодких та вишуканих страв, салатів, діпів, заправок та допінгів, супів, рибних та м’ясних страв а також вегетаріанські та гарніри.
Рекомендація книги № 4: "Більше жиру"
Особистий коментар до книги:
Жир товстить? На мій погляд, немає кращої книги, яка переглядає це абсолютно неправдиве твердження! Це пояснює, чому тіло так потребує жиру, щоб бути здоровим, щасливим і струнким. Я не хочу занадто далеко випереджати криву - у жирі немає нічого кращого!
Книга рекомендація № 5: "Підходить без обладнання для жінок"
Особистий коментар до книги:
Моєю метою було повернути форму у найкоротші терміни - після великої перерви за станом здоров’я я не був точно впевнений, чи можливий спорт у довгостроковій перспективі. Через це я не хотів одразу записатись у спортзал, тому почав із цієї книги. Дійсно чудова книга, яка настільки ж хороша для початківців, як і просунута. Екіпірування не потрібне, і ви можете легко тренуватися вдома.
Рекомендація книги № 6: "Калорії та жири"
Особистий коментар до книги:
Я усвідомлюю, що це насправді не є книжковою рекомендацією, і що ця "книга", безумовно, не буде найзахоплюючою, яку ви коли-небудь читали, АЛЕ вона вам знадобиться знову і знову для обчислення ваших кетогенних страв або для визначення, чи ви харчуватися розрахованими макросами. У мене в квартирі близько 8-10 харчових столів, і я повинен сказати, що мені цей найбільше подобається і що я насправді працюю лише з цим. Навіть сьогодні у мене в голові немає всієї інформації про їжу, і цей маленький помічник є правильним рішенням, особливо для нових рецептів.
2 думки щодо "рекомендацій щодо книг"
Привіт Олена!
У мене є подібна історія життя з алергенами та хворобами, які спочатку привели мене до веганської дієти, потім до безглютенової дієти, а тепер я хотів би побачити, чи буде мені набагато краще з кетогенною дієтою ... У мене також є кілька кілограмів що я ніколи не позбувся, що б я не робив ... На жаль, я майже впевнений, що не можу терпіти коров’ячого молока. Що може бути замінником? Тільки мигдальне молоко? Які ідеї та пропозиції у вас є для мене для початку? Я знову їв м’ясо та рибу, відколи перейшов на безглютенову їжу ... Молоко просто не є варіантом. Я дуже чекаю на вашу відповідь, і я дуже радий цьому досвіду і ледве дочекаюся початку! Привіт, С.
приємно, що ви пробуєте нову дієту 🙂 Тому я б порекомендував вам овече, козяче та горіхове молоко. Сир також виготовляють з овечого та козячого молока, якщо вони вам подобаються. 🙂 Соєве молоко та кокосове молоко також працюють, але містять трохи більше вуглеводів, але їх, безумовно, можна включити.
Подивіться під моїми рецептами сніданку, є безліч варіантів горіхового молока, щоб приготувати собі 🙂