Кочівник чи фермер
Комбінування інсулінової їжі згідно з доктором Папе в основному підходить кожному, незалежно від того, маєте ви нормальну вагу чи зайву вагу. Однак спеціальні програми поєднання інсулінової їжі також рекомендуються людям з надмірною вагою, залежно від того, який тип обміну речовин Ви. Оскільки не кожен метаболічний тип реагує однаково на вуглеводи та білки.
Коли тонкий уві сні є між Кочівники та фермери відмінні. Обидва типи демонструють різні дії організму під час споживання вуглеводів та білків, які, крім іншого, можуть бути причиною ожиріння. Стандартне поєднання інсулінової їжі з вуглеводним сніданком, змішаною їжею на обід та вечерею з великим вмістом білків і низьким вмістом вуглеводів підходить для здорових кочівників із нормальною вагою та ріллі.
Натомість у випадку кочівників із зайвою вагою або рільничих фермерів має сенс адаптувати комбіновану їжу інсуліну до відповідного типу метаболізму кращий і швидший успіх у схудненні досягати.
Але чим саме кочівники відрізняються від орних фермерів і які саме два типи метаболізму?
Кочівник
Якщо озирнутися в історію, спосіб харчування людей різко змінився з часом. З одного боку, їжа в наші дні завжди доступна, не докладаючи великих зусиль. З іншого боку, спосіб харчування розвинувся далеко від традиційних форм у промислово розвинених країнах. Сьогодні в меню багато харчових продуктів, що переробляються.
І це теж спосіб життя змінилося. Хоча в первісні часи людям доводилося їздити на великі відстані, щоб шукати їжу, фізична активність сьогодні вже не потрібна. Ви просто заходите в супермаркет і робите покупки.
Якщо подивитися на Початки харчування В еволюції людини доісторичні люди переважно харчувалися рослинною їжею, такою як дике листя, трави, бульби, бруньки, коріння, дикі овочі, насіння, горіхи, ядра та ягоди. Також був включений білок у вигляді комах, рептилій, дрібних ссавців та залишків здобичі хижаків. З часом потреба в білках зростала із збільшенням розміру мозку, так що частка м’яса в раціоні також зростала.
З початком мисливської діяльності людини кочовик був у пошуках їжі завжди в русі і долав численні кілометри щодня, що сьогодні легко відповідає півмарафону. Пошуки їжі не завжди були успішними, тому первісна людина регулярні періоди голодування довелося мостувати через спеку, посуху, холодну зиму та брак їжі. Отже, надлишки енергетичних запасів зберігались у вигляді жирової тканини, щоб бути доступними у часи потреби.
Метаболізм кочівника був ідеальним для цього Сезонно доступне харчування виготовляється з м’яса, диких овочів та салатів, насіння, горіхів та ядер, а також фруктів. Білки, наприклад, м’яса чи риби, майже ніколи не поєднувалися з вуглеводами.
Сьогодні досі листуються близько третини населення кочовий метаболічний тип. Оскільки наш запас продовольства сьогодні значно відрізняється від споживання первісних людей, можуть виникнути проблеми.
Тому що метаболізм сьогоднішніх кочівників є не коригується до великої кількості вуглеводів. Також сьогодні більше не потрібно їхати на великі відстані в пошуках їжі та накопичувати жирові відкладення на погані часи. Відсутність фізичних вправ та накопичення надлишкової енергії як жиру може призвести до ожиріння у кочових типів сьогодні. Вуглеводи викликають особливі проблеми, оскільки вони призводять до високого рівня інсуліну у кочівників і, таким чином, сприяють накопиченню жиру.
Фермер
Їжа для фермера
Зміни клімату, приріст населення та початок осілості також призвели до змін у продовольчому забезпеченні.
Щоб не поставляти продовольство в залежність від сезонних коливань, люди почали з Вирощування зерна та насіння рослин. Отже, знав їжу, спеціально оброблену, зібрану та зберігану у погані часи. Часи потреби та періоди голоду ставали рідше.
На відміну від кочівника, дієта фермера складалася в основному з Вуглеводи, як зерно, але також овочі, салат, насіння, горіхи, шкідливий матеріал та фрукти. З іншого боку, жири та тваринні білки, такі як м’ясо, риба та товари, рідко поєднувались із вуглеводами.
Протягом декількох тисяч років на обмін речовин кочівника суттєво впливав змінений запас їжі більше крохмалистих вуглеводів під замовлення. З часом кочівник перетворився на Фермерський тип.
Порівняно з кочівниками, метаболізм орних фермерів набагато краще справляється з великим запасом вуглеводів. Організм або підшлункова залоза перестають виділяти стільки інсуліну при вживанні вуглеводних страв. Це призводить до менший запас жиру, оскільки поглинені вуглеводи частково спалюються безпосередньо для постачання енергії, а частково для отримання тепла.
Тому фермерам не доводиться рахуватися з високою реакцією інсуліну на їжу з високим вмістом вуглеводів, як кочівник, що призводить до великого запасу жиру.
Адаптоване поєднання інсулінової їжі для кочівників із надмірною вагою та орних фермерів
Нормальна вага і здорові кочівники та орні фермери можуть використовувати звичайну стандартну комбіновану інсулінову їжу, оскільки в першу чергу мова не йде про протидію ожирінню та супутнім захворюванням. З ними поєднання інсулінової їжі ідеально підходить для підтримки ваги, полегшення роботи підшлункової залози та запобігання ожирінню або діабету.
Кочівники із зайвою вагою та орні фермери слід використовувати комбіновані варіанти інсулінової їжі, адаптовані до їх метаболічного типу, щоб швидше схуднути. Дворазове харчування, а саме - вуглеводний сніданок та білкова їжа ввечері без змін (Стандартне поєднання інсулінової їжі). Для їжі вранці та ввечері неважливо, кочівник ви чи фермер. Оскільки вранці організм обох метаболічних типів потребує багато енергії для гарного початку дня.
Кочівники із зайвою вагою та орні фермери повинні їхати лише до Росії Низьковуглеводне або високовуглеводне інсулінове поєднання їжі ухилятися. Оскільки метаболізм кочівників менш здатний переробляти вуглеводи, кочівникам, які страждають від надмірної ваги, слід вживати Зменште кількість вуглеводів в обід і їжте дієту на основі білків замість змішаної дієти.
Для орних фермерів все навпаки, оскільки їх тип може набагато краще засвоювати вуглеводи. Тому фермерам із надмірною вагою слід зосередитись на Поєднання інсуліну на основі вуглеводів Щоб знову впасти. Замість білкової добавки тваринного типу взамін збільшується кількість вуглеводів.
Оптимізоване поєднання інсулінової їжі
На додаток до поєднання інсулінової їжі зі зниженим вмістом вуглеводів або вуглеводів, що обіцяє швидший успіх у зниженні ваги у разі надмірної ваги, існує також оптимізоване поєднання інсулінової їжі. Його завжди можна використовувати, якщо немає втрати ваги або якщо це занадто повільно.
Кочівники із зайвою вагою увімкніть "турбо", не тільки зменшуючи вуглеводи в обід, але і повністю пропускаючи їх. На додаток до багатого вуглеводами сніданку, який і надалі зберігатиметься, є ще один на обід та вечерю чисто білкова їжа в меню.
Фермери із зайвою вагою з іншого боку, повністю уникайте білків тваринного походження, таких як м’ясо, риба, сир, йогурт, кварк, молоко та яйця в обід. Вуглеводний сніданок вранці та білкова дієта ввечері залишаються незмінними. Оскільки вранці як кочовикам із зайвою вагою, так і орним фермерам потрібна велика кількість початкової енергії у вигляді вуглеводів. Увечері багата білками їжа закладає основу для ефективного нічного спалювання жиру для обох типів метаболізму. Тільки під час обіду склад їжі може бути оптимізований для відповідного типу обміну речовин і, таким чином, сприяти швидшому зниженню ваги.
Випробування: кочівник або орний фермер?
Тому для прискорення втрати ваги варто використовувати інсулінову їжу, що поєднує дієту, адаптовану до метаболічного типу. До власний метаболічний тип Аналіз та з’ясування того, чи є ви кочовиком чи орним фермером, буде можливим під час сну тест здійснив який із три частини складається.
У першій частині ви повинні оцінити самі, як реагуєте на вуглеводи. Друга частина тесту - це відповісти на питання про своє здоров’я самостійно. Потім третя частина заповнюється за допомогою сімейного лікаря, оскільки для цього потрібна інформація про певні показники здоров’я.
Поточна нова ціна: 5,99 євро