Коензим Q10 - ефект та дефіцит
Який вплив коензим Q10 має на наш організм? Які є медично доведеними?
Коензим Q10 (Q10) - необхідна речовина для всіх живих клітин, яка є невід’ємною частиною фосфорилювання дихального ланцюга, що відбувається в мітохондріях. Під час цього процесу на електростанціях кожної клітини (мітохондріях) генерується хімічна енергія. Потім це доступно для клітинних функцій (включаючи скорочення м’язів). Q10 не можна замінити будь-якою іншою речовиною в дихальному ланцюзі. Отже, метаболізм безпосередньо залежить від достатньої кількості Q10. Постійно висока потреба серця в енергії та постійне окисне навантаження на цей орган зробили використання Q10 особливо корисним у терапії та профілактиці серцевих захворювань. Однак важливість достатньої кількості Q10 для інших захворювань все більше визнається.
Чи може Q10 затримати процес старіння?
Згубний вплив вільних радикалів значною мірою відповідає за процес старіння. Зі збільшенням віку пошкоджуються не лише вільні радикали, але й системи детоксикації, які зазвичай є в кожній клітині, оскільки ці вільні радикали перестають бути достатніми. Q10 є дуже ефективним антиоксидантом, тобто речовиною, яка може детоксифікувати шкідливі вільні радикали. За умови достатньої кількості Q10 можна протидіяти процесу старіння.
Що таке вільні радикали і як саме коензим Q10 впливає на ці речовини в організмі?
Кисень постійно перетворюється в дихальний ланцюг. Таким чином ми отримуємо багато енергії, з іншого боку, з фізичних причин завжди створюється певна кількість вільних кисневих радикалів. Це дуже агресивні частинки, які насправді руйнують все, що потрапляє їм на шляху. Це означає, що коли такі вільні радикали контактують з білками, їх структура настільки змінюється, що їх біологічні функції більше не можуть підтримуватися. Це навіть може призвести до того, що уражені клітини повністю знищуються і відмирають. Ось чому еволюція переконалася, що завжди є речовини, які захоплюють ці вільні радикали. Коензим Q10 тут дуже важливий, оскільки, крім своєї ролі передавальної речовини в дихальному ланцюзі, він також є високоефективним антиоксидантом - тобто поглиначем радикалів. Коензим Q10 гарантує, що навіть у мітохондріях - там, де створюються вільні радикали - вони негайно детоксикуються.
Які наслідки має зменшення коферменту Q10 на наш організм?
Як і в якій кількості наш організм може виробляти сам кофермент Q10? Коли організму потрібен додатковий Q10?
Наше тіло, як правило, здатне виробляти певну кількість коферменту Q10, оскільки життя не було б можливим без Q10 у клітинах. Для виробництва Q10 в організмі потрібно багато різних речовин, включаючи ряд вітамінів, але їх часто не вистачає, особливо у людей похилого віку. Результатом є знижена концентрація коферменту Q10 в організмі. Ось чому нам доведеться поставляти більше Q10 ззовні. Вироблення Q10 в організмі також може негативно позначитися на збільшеному споживанні ліків.
Чи може організм також отримувати кофермент Q10 з їжею?
За звичайною дієтою ви вже споживаєте близько п’яти-десяти міліграм Q10 щодня. Морська риба (особливо сардини) та деякі рослинні олії містять особливо велику кількість Q10. Ви достатньо забезпечені дозою близько 30 міліграмів Q10 на день. Загалом можна припустити, що у 40-річного віку вже є певний дефіцит Q10 в організмі, оскільки з цього віку метаболічні процеси просто перестають протікати настільки оптимально: тоді весь організм більше спрямований на деградацію, що може бути досягнуто розумна доза Q10 може принаймні затримати.
Яку їжу слід їсти, якщо у вас дефіцит Q10?
Q10 особливо міститься в жирній морській рибі, на жаль, ми також вживаємо багато калорій з цією морською рибою, так що це не обов'язково є оптимальною терапією Q10. Преформи Q10 містяться у висівковій частині зерен, на жаль, перетворення цих заготовок в ефективні Q10 погіршується з віком. Для самосинтезу Q10 також необхідні багато вітаміни, мінерали та мікроелементи, які відповідно також повинні вживатися в достатній кількості.
Чи є симптоми, які вказують на відсутність в організмі коферменту Q10?
Класичних симптомів дефіциту Q10 в організмі не існує, оскільки такий дефіцит, швидше за все, відображатиметься на загально бідному споживанні енергії. З іншого боку, ви можете точно сказати, коли рівень Q10 в організмі досить високий. Загальне самопочуття покращується, ви просто почуваєтесь підтягнутими та життєвішими.
Хто повинен додатково приймати кофермент Q10?
Оскільки концентрація Q10 зменшується із збільшенням віку, практично кожна людина похилого віку залежить від додаткового прийому їжі або добавок, щоб мати змогу гарантувати надходження енергії в свої клітини. Особливо це стосується тих, у кого вже є певна серцева недостатність. Добавки Q10 особливо важливі для пацієнтів, які отримують препарат, що знижує рівень холестерину (так званий статин), оскільки цей препарат одночасно пригнічує біосинтез холестерину, а також Q10.
Хто не повинен використовувати Q10?
Оскільки Q10 - це речовина, яка так чи інакше міститься в кожному організмі, а також може утворюватися сама (на жаль, вона зменшується із збільшенням віку), вона не є чужорідною речовиною, тому протипоказань до терапії Q10 немає.
Чи можете ви передозувати кофермент Q10?
Передозування Q10 загалом неможливе. Існують великі дослідження з пацієнтами, які споживали кофермент Q10 у дуже високих дозах протягом тривалого періоду часу. Але навіть тоді побічних ефектів не було. Тому слід повною мірою скористатися позитивним ефектом коферменту.