Як керувати відносинами з негативними людьми у нашому житті
Дізнайтеся більше про паніку, тривогу, депресію та все ваше психічне життя
Як керувати відносинами з негативними людьми у нашому житті
У всіх нас у житті є люди, які, здається, завжди зосереджені на тому, щоб бачити речі негативно. Ми їх впізнаємо, оскільки в групі є люди, які скажуть: "Це не спрацює", "Це занадто важко!", "Було б краще, якби ми не зробили цього таким чином" тощо. Це ті люди, які схильні критикувати та негативно оцінювати або інших людей, або певні ситуації, або тих, хто наполягає на правильності їхньої думки, хоча ми пояснюємо їм, що хочемо діяти інакше. Багато людей, які поводяться таким чином, уникають, або інші позначають їх як "песимістів" або "негативістів" у групі.
Що ми робимо, коли негативні люди, які постійно критикують або нашу ситуацію, або нашу поведінку, є близькими людьми, з якими ми маємо тісні стосунки щодня; такі як батьки, родичі, близькі друзі чи колеги по роботі?
У своїй практиці я часто зустрічаю людей, які звертаються до мене за допомогою для кращого спілкування з батьками, партнерами по життю або колегами, і це тому, що відхід від них не буде хорошим довгостроковим рішенням. У той же час постійний контакт з негативними людьми часто призводить до почуття розчарування, гніву або навіть тривоги. У багатьох ситуаціях стосунки з цими людьми сильно позначаються.
У цій статті я пропоную докладно описати деякі способи, за якими я з’ясував, що це дуже добре працює в управлінні нашими негативними емоціями, а також у відносинах з негативними людьми.
1. Знищити. Перш за все, намагайтеся уникати того, що ця людина робить таку поведінку, вона говорить вам певні негативні речі, що вона наполягає на поведінці, яку ви сказали їй, яка вас турбує. Це найгірше, що може з вами трапитися? Це поведінка, яку ви не терпите? Звичайно, ні! Це дуже неприємно, звичайно, ваше життя чи ваші стосунки були б простішими або спокійнішими, якби ця людина не поводилась так, але це, безумовно, відремонтована, керована поведінка, яка в якийсь момент зникає і припиняється.
2. Він протидіє жорсткій вимозі, щоб ця особа більше не діяла таким чином. Звичайно, ми всі хотіли б, щоб інші ставились до нас чесно, чесно і мали правильне ставлення (принаймні з нашої точки зору), але, на жаль, це не завжди можливо. Не забуваємо, що кожна людина має дуже особистий досвід, цінності та принципи, вироблені за роки її досвіду, різні взаємодії та події, які вона пережила і які сформували свій власний спосіб бачити речі. Ми не всі думаємо однаково і маємо однакові цінності та принципи, якими керуємось. Тому з’являються різні думки, різні способи вчинків.
Хоча нам, безперечно, було б легше прийняти ці відмінності, але іноді це стосується не лише нас. Інші не повинні поводитися певним чином лише тому, що ми цього хочемо. Це не раціонально, логічно, і це не допомагає нам запитувати і вірити в це абсолютистично. Хорошою ідеєю було б зробити все, що в наших силах, щоб прийняти іншу думку та той факт, що інші підходять до конкретного, але також і те, що ця людина має повне право мислити по-іншому, як ми маємо право думати, як ми ми хочемо.
3. Техніка «розбитий диск». Ця техніка є поведінковим методом управління негативними висловлюваннями чи поведінкою, і вона передбачає тверду, напористу і безперервну реакцію, як "зламаний диск", на те, що говорить мені людина, що переді мною. Наприклад, матері, яка наполягає на тому, що вона зварила для мене, хоча я заздалегідь сказав їй, що хочу схуднути, я міг би сказати: "Я ціную, що ви намагаєтеся приготувати мені цю їжу, але, як я вже обговорював раніше, я намагаюся харчуватися здоровіше та дієтичніше в цей час, тому я буду їсти це замість цього ". Таким чином, хоча я не можу перешкодити людині говорити мені негативні речі або наполягати на висловленні своєї думки, я можу спробувати керувати цим, повторюючи свою думку чи запит напористим, ввічливим, але постійним способом до цього. людина здається.
4. Тримайся подалі від ситуації. На жаль, бувають також ситуації, в яких майже жодне з перерахованих вище не працює. У цих ситуаціях рекомендується спробувати дистанціюватися від цієї людини чи ситуації. Незважаючи на те, що ми не можемо уникнути своїх друзів, сім'ї чи колег, у певних ситуаціях ми можемо спробувати обмежити наші стосунки з ними. Одним із рішень, яке тут приходить, є звернення за допомогою до сімейного або подружнього психотерапевта для кращого управління відносинами з іншими.
На закінчення, не соромтеся звертатися за допомогою до психотерапевта, коли помітите, що вам важко керувати відносинами з оточуючими і що це починає впливати на ваше функціонування, ваші стосунки з ними чи життя загалом.
Психолог може допомогти вам краще зрозуміти свої реакції та емоції, краще зрозуміти інших, а також навчитися ефективним і практичним способам спілкування з важкими або негативними людьми.