Коензим Q10 Їжа для підвищення життєвої сили Життєво важливі речовини

Суть життя

Чому "продукти, що містять кофермент Q10", так важливі

Коензим Q10 природним чином зустрічається переважно в м’ясі, зелених овочах, горіхах та оліях. В організмі людини це відбувається особливо в серці, нирках та печінці.

Наступна таблиця поживності показує вміст коферменту в їжі:

Вміст коферменту Q10 - виражене в мг - на 100 г їжі
Овочі та салати		Молоко, молочні продукти, яйце		плоть
цибуля	0,1	Сир загальний.	макс. 0,4	Свині-	3.2
картопля	0,1	вершкового масла	0,6	плоть
цвітна капуста	0,14	яловичина	3.3
Білокачанна капуста	0,16	жири та олії
баклажани	0,21	Соняшникова олія	0,7	Риба та птиця
китайська капуста	0,21		птиця	1.8
Листя салату	0,22	оливкова олія	3.0	Сардини	6.4
паприка	0,33
шпинат	0,36
брокколі	0,86

Кожен повинен споживати близько десяти міліграмів коферменту щодня. Як правило, він легко покриває цю потребу своїм щоденним раціоном, оскільки організм може сам його синтезувати. Спеціальна дієта з коферментом Q10 або додаткові добавки до їжі, як правило, не потрібні. Однак власний синтез організмом убихинонов з віком зменшується. В якості профілактики ви можете покластися на додатковий прийом їжі з великою кількістю коферменту Q10, щоб уповільнити будь-які процеси старіння в організмі. З 50 років ви можете приймати добову дозу від 30 до 150 мг у вигляді желатинових капсул для омолоджуючих цілей. Вони можуть найкраще засвоюватися організмом під час їжі.

Дефіцит Q10: причини та наслідки

У попередні роки також може знадобитися додаткове надходження речовини через продукти, що містять кофермент Q10. Це має місце, наприклад, коли потреба збільшується через стрес, фізичні навантаження або алкогольну та нікотинову залежність. Шкідливі звички в житті часто призводять до нестачі Q10, що в свою чергу може призвести до проблем зі здоров’ям. Дефіцит проявляється двояко: з одного боку, організм не може виробляти достатньо енергії для обмінних процесів, якщо він не виробляє кофермент у достатній кількості. З іншого боку, в організмі дедалі більше утворюються вільні радикали, які можуть руйнувати наші клітинні компоненти та білки. Отримані симптоми подібні до симптомів, які можуть виникати при хронічному стресі. Крім того, накопичення вільних радикалів призводить до прискорення старіння клітин, що помітно зовні на шкірі.

Потреба в цій речовині також може бути підвищена у пацієнтів із серцевою недостатністю або серцевими захворюваннями. Оскільки кофермент використовується не лише для виробництва енергії або як уловлювач радикалів. Це також зміцнює серце, а також імунну та нервову системи. Крім того, це навіть збільшує спалювання жиру і, отже, якщо синтез Q10 в організмі працює безперебійно, контролювати ризик ожиріння. Таким чином, навіть свідома дієта з продуктами, багатими на кофермент Q10, може як запобігти захворюванням, так і підвищити якість життя. У деяких країнах кофермент використовують навіть як терапевтичний засіб при серцевій недостатності. У цій країні доповнення цією речовиною також виявилося вигідним при терапії препаратом, що містить симвастатин.

---