Коензим Q10 У цих продуктах харчування він зустрічається перед хамедою

  • алергія
  • Захворювання астми та легенів
  • Хвороби очей та поганий зір
  • Застудний грип
  • Дієта та фітнес
  • Жінки та вагітність
  • Загальний стан здоров'я
  • Горло, ніс, вуха
  • Шкіра та волосся
  • Серцево-судинне захворювання
  • Інфекції та віруси
  • Здоров’я дитини
  • рак
  • Чоловіки
  • Шлунково-кишкові захворювання
  • М'язи та кістки
  • Натуропатія
  • Нирки та сечовивідні шляхи
  • Психіка та нерви
  • подорожі
  • рухатися
  • Щитовидна залоза, кров та лімфа
  • Біль
  • Краса та пластична хірургія
  • літні громадяни
  • Сексуальність та партнерство
  • Метаболізм та діабет
  • Тварини
  • Зуби та рот

доктор Мартенс
написано 31.08.2018

продуктах

Убіхінон міститься в більшості тваринних і рослинних продуктів харчування. В організмі людини особливо велика кількість знаходиться в серці, нирках і печінці.

Коензим Q10 відіграє важливу роль у виробництві енергії. Він діє як електронний носій у так званому дихальному ланцюзі. Крім того, це може бути важливим для розщеплення вільних радикалів, зменшуючи таким чином окислювальний стрес та захищаючи від його вторинних захворювань. Він може відновити використаний вітамін Е, щоб організм міг використовувати його знову як антиоксидант.

Яка вимога до коферменту Q10?

Щодня ми вживаємо з їжею близько трьох-десяти міліграмів коферменту Q10. Це не вітамін, і організм не залежить від того, щоб його отримували за допомогою дієти, оскільки він може сам його синтезувати в достатній кількості.

Вміст Q10 в організмі зменшується з віком. Ось чому Q10 іноді застосовується профілактично у літніх людей.

Як дефіцит дає про себе знати?

Фізичні навантаження, стрес, вживання алкоголю та нікотину, а також хвороби можуть збільшити потребу, так що можна розглянути можливість прийому харчових добавок.

Однак дефіцит коферменту Q10 ще не доведений у людей.

Для профілактичного застосування, наприклад проти старіння, для захисту від серцевих нападів, серцевих захворювань, серцевої недостатності, м’язової слабкості, пухлинних захворювань тощо, наукової бази все ще бракує. Тим не менше, його використовують за кордоном для супроводу терапії серцевої недостатності. Споживання коензиму Q10 також, мабуть, має сприятливі ефекти при лікарській терапії, що містить симвастатин.

Якщо ви хочете приймати кофермент Q10

тоді звичайна доза становить від 30 до 120 мг на добу. Експерти з боротьби зі старінням рекомендують добу дозувати 30-150 мг, щоб залишатися молодими з 50 років. Приймаючи від 60 до 100 мг коензиму Q10 на день, рівень у крові подвоюється.

Організм може найкраще засвоїти Q10 з желатинових капсул, які приймають кілька разів на день під час їжі.

Ці продукти особливо багаті .

Коензим Q10 можна знайти в багатьох продуктах харчування, але лише в невеликих кількостях. Наступне особливо багате на Q10:

плоть

риба

Поживні речовини

овочі

Брокколі, соя, зелена квасоля, шпинат, капуста, часник

Фрукти/горіхи

Інші

Ця стаття призначена лише для загальної інформації, а не для самодіагностики та не замінює візит до лікаря. Він відображає думку автора і не обов'язково думку компанії jameda GmbH.