Когнітивна санаційна терапія для людей із зайвою вагою

У сьогоднішній статті ми будемо обговорювати взаємозв'язок ожиріння та виконавчих функцій. Когнітивна санаційна терапія використовує цей зв’язок і може надати цінну допомогу постраждалим.

Сьогодні суспільство як ніколи більше уваги приділяє тілу та харчуванню. Проте кількість людей із ожирінням продовжує зростати. Дієти та програми фізичних вправ часто здаються невдалими в довгостроковій перспективі. Когнітивна санаційна терапія тому може бути рішенням цієї проблеми.

Придатність цієї терапії як основного елементу лікування ожиріння базується на її здатності покращувати виконавчу функцію. Сучасні дослідження показують, що люди з ожирінням мають труднощі в певних областях, приймати правильні рішення, наприклад, ті, що пов'язані із їхнім здоров'ям. Це може бути тому, що їхні виконавчі ролі відрізняються від ролей людей, які не страждають ожирінням.

Експерти досі не встановили джерело профілю страти людей із ожирінням. Однак, безсумнівно, існує двосторонній зв’язок між змінами виконавчої функції та ожирінням:

Люди з надмірною вагою мають порушення обміну речовин, пов’язані з глюкозою та клітинним запаленням. Це, в свою чергу, негативно впливає на виконавчі функції постраждалих.
Це також з’ясували дослідники, що люди з надмірною вагою мають вищий рівень стресу. Вони також пов’язані зі змінами цих функцій.
У той же час, зміна виконавчих функцій призводить до збільшення ожиріння. Це пов’язано з тим, що важче прийняти оптимальні рішення щодо кількості та якості продуктів, які вони їдять. Їм також важко контролювати, коли вони їдять.

Ці пункти вимагають курсу дій, що по суті виходить за рамки звичайних методів. Звичайні методи боротьби з ожирінням включають, серед інших Дієти та фізичні вправи. Однак тут когнітивна відновлювальна терапія може зробити значний внесок у терапевтичні цілі.

Когнітивна санаційна терапія

Когнітивна санаційна терапія включає психологічні втручання на основі розумових вправ. Метою є вдосконалення когнітивних стратегій, навичок мислення та обробки інформації. Цього можна досягти шляхом послідовних вправ із використанням цих прийомів.

Крім того, ця терапія стимулює роздуми про власні думки. Прихильники когнітивної санаційної терапії стверджують, що вона веде до здорової поведінки. Як результат, основною метою є спеціально посилити змінені когнітивні навички.

У разі ожиріння людям потрібно спрямувати когнітивну корекцію на покращення виконавчих функцій.

Когнітивна санаційна терапія для людей із зайвою вагою

Когнітивна санаційна терапія ожиріння (англ.: Cognitive Remediation Therapy for Obesity, коротко: CRT-O) - це особисте лікування. Метою є оптимізація функціонування виконавчих функцій. На думку експертів, це може покращити моделі мислення людей щодо харчових та фізичних вправ. Основною метою є здоровий спосіб життя.

CRT-O призначений для забезпечення людей із зайвою вагою інструментами, які допоможуть їм мислити по-іншому. Когнітивна санаційна терапія - це серія розумових вправ, що покращують когнітивні стратегії. Постраждалі досягають цього, здійснюючи інформаційні процеси та навички.

Дослідження показують, що програми «схуднення», що містять ЕПТ-О, дають кращі результати. Це означає, що ці програми відчувають більшу втрату ваги, ведуть до більш здорового способу життя і менше запою (перепої). Люди, які використовують когнітивну санаційну терапію, також відчувають її краща якість життя та зменшення запальних факторів.

Різні дослідження показують, що ЕПТ-О може покращити втрату ваги. Навіть якщо пацієнти не займаються спортом або не дотримуються дієти. Звичайно, результати часто менш варті уваги, ніж для людей, які займаються спортом та стежать за своїм харчуванням. Нижче ми познайомимо вас із деякими видами діяльності, які ви можете використовувати для тренування своїх виконавчих функцій.

Люди із зайвою вагою змінили когнітивні процеси стосовно багатьох елементів свого життя. Деякі приклади:

Інгібуючий контроль
Робоча пам’ять
Когнітивна гнучкість
Центральна консистенція

Діяльність, яка може покращити ваш гальмівний контроль

Інгібуючий контроль відноситься до здатності людини придушувати автоматичні реакції. Таким чином, вони можуть генерувати різні відповіді, які будуть змінені завдяки увазі та міркуванням.

Для того, щоб отримати більший гальмівний контроль, ваша головна мета - уникати навмисної поведінки. Тоді вам слід подумати про думку, яка веде до такої поведінки. Мета полягає в тому, щоб ви усвідомили власні думки. Таким чином, ви зможете проаналізувати їх перед тим, як вжити заходів, які спонукає думка.

Давайте детальніше розглянемо це на прикладі. Припустимо, ви закінчили вечерю і раптом відчуєте непереборне бажання з’їсти цукерки. Перш ніж тягнутися до цукерок, вам слід подумати про зміст і значення власних думок:

Чому я повинен їсти солодощі?
Це голодно?
Може бути так, що я вживав недостатньо вуглеводів?
Я намагаюся регулювати одну зі своїх емоцій? Котрий? Мені це насправді допомагає? Чи доводиться мені мати справу з проблемою, виправити її?
Чи стану мені краще після з’їдання цукерок?
Які можливі наслідки такої поведінки?
Чи можу я ще щось зробити, щоб почуватись краще?

Для того, щоб навчити гальмуючий контроль, вам потрібно розпочати фазу мислення між появою думки та вашою поведінкою.

Втручання для поліпшення робочої пам’яті

Робоча пам’ять означає здатність людини запам’ятовувати речі, необхідні для виконання певної дії.

Розуміння та досвід - це, мабуть, найкращі інструменти для покращення пам’яті. Тому пацієнтам важливо зрозуміти причину будь-якого втручання. Тому їм також слід брати участь у розробці стратегії, експериментувати та адаптуватися до змін у власному житті.

Діяльність для тренування вашої когнітивної гнучкості

Термін "когнітивна гнучкість" означає здатність людини модулювати свої думки та дії в певних ситуаціях. Когнітивна гнучкість конкретно стосується ситуацій, які є новими, постійно змінюються або несподіваними.

Для того, щоб навчити свою когнітивну гнучкість, вам доведеться навчитися протистояти старим ситуаціям за допомогою нових інструментів. Мета також змусити ваш мозок розробити альтернативні стратегії для досягнення конкретної мети.

Кілька хороших прикладів цього:

Проїжджаючи різні маршрути, щоб дістатися до роботи.
Зміна порядку вашого ранкового розпорядку.
Ви можете поговорити з другом про робочий проект своїми словами.
Знайомство з новими людьми - також варіант, тренувати свою когнітивну гнучкість.
Для більш конкретного заняття ви можете спробувати дотримуватися свого плану харчування в різних умовах (робота, ресторани, будинок тощо).

Іншим прикладом прийому їжі може бути робота над відкритим планом харчування. У цій вправі слід поєднувати різні види їжі.

Когнітивна санаційна терапія для тренування вашої центральної консистенції

Ви можете визначити свою основну послідовність як навик, що забезпечує повну та реалістичну перспективу конкретної ситуації. Це хороша ідея під час консультації, Голосно обмірковуючи конфліктні ситуації. Йдеться також про врахування контексту та всіх пов’язаних з ним ідей у цілому.

Також добре просити короткий зміст після прочитання складного, детального прочитання. Це може бути усне або письмове резюме. Отже, це може допомогти покращити здатність висувати загальну ідею та вдосконалювати її, не вдаючись до деталей.

Без сумніву, терапія когнітивної корекції є найважливішим інструментом для вдосконалення ваших навичок виконавчого мислення. Особливо це стосується людей, які страждають ожирінням. Це може навіть допомогти страждаючим ефективно управляти своїм станом в довгостроковій перспективі.