Кокосовий горіх, смузі, оливкова олія для схуднення фальшиві друзі
Між брендами, які хвалять достоїнства своєї продукції (ні цукру, ні жиру, нічого), та журналами, які пропонують їх поради, часом важко зрозуміти, що насправді добре для лінійки. Щоб краще зорієнтуватися та уникнути пасток, виявіть фальшивих друзів для схуднення.
Кокос
Хто каже, що кокос говорить, що кокосові пальми і піщаний пляж. Їсти це трохи схоже на відпустку (менш добре). У цьому контексті важко уявити, що це калорійна їжа. І все ж, приблизно 370 калорій на 100 грам, кокос далеко не той союзник для схуднення, у який ми віримо. Щоб отримати уявлення, 100 грам яблука еквівалентно 50 калоріям. Причина: Кокос - олійне насіння, що містить 90% насичених жирних кислот. Тож ми продовжуємо його споживати, але помірковано. І перш за все, ми віддаємо перевагу свіжому кокосовому горіху перед його сухим варіантом, оскільки там калорії роблять великий стрибок: майже 600 ккал/100г !
Салат швидкого харчування
Ми пройшли через двері ресторану швидкого харчування, і спрацювала сигналізація для схуднення. Не панікуйте, ми звертаємось до «легкого» варіанту і вибираємо салат «Цезар», цілком пишаючись тим, що змогли залишатися розумними. Пропущений. Швидкий перегляд поживної інформації (на коробці), і ми дізнаємось, що салат Цезар + соус, що додається до нього, важить 410 калорій. Або більше, ніж чізбургер його сусіда (300 калорій). Виною суміші сухариків + соус + сир + курка на грилі. І крім того, ми не впевнені, що застрягли. Великий поганий бургер - це насправді віра дієтолога, досить збалансована їжа, за умови, що вона супроводжується водою та порцією фруктів на десерт.
Смузі
Саме «здоровий» напій викликав галас в останні роки. Адже фрукти не повинні нашкодити фігурі. Так, ну ні, це залежить. Смузі, повністю виготовлений з фруктів (наприклад, маленька пляшка Інокентія), становить приблизно від 120 до 190 калорій, що становить стільки ж, якщо не більше, ніж банку кока-коли. Проблема полягає в тому, що його швидко п’ють і вміщують набагато менше, ніж натуральний фрукт, який потрібно пережовувати. Будьте обережні, особливо із занадто жадібними версіями, пропонованими в кавових мережах. І що я додаю молоко, і трохи більше вершків і більше цукру. Як результат, порахуйте більше 300 калорій для невеликого полунично-кремового фраппучіно. Щоб обмежити шкоду, візьміть його звичайним (лише фрукти) і розглядайте його більше як десерт, ніж як напій.
Ароматичні та вітамінні води
Трохи спраги, нестачі енергії? І зоу, ми кидаємось на пляшку з вітамінною водою, тому що вона одночасно зволожує і заряджає енергією. Ну, це на папері. Насправді ця суміш води і цукру в основному калорійна. Врахуйте 95 калорій на пляшечку. Звичайно, не море, щоб пити, але за пляшку води - це ще багато. Краще зупинити свій вибір на воді без штучних штук або просто насолодитися фруктовим соком або газованою водою.
Оливкова олія
Середземноморська дієта, яка є модною, ми починаємо готувати все на оливковій олії, яка, як відомо, корисна для здоров’я. І оскільки це здорово, ми додаємо трохи з боку кількості. Укус його хліба, хороша ковтка в салаті. Увага ! Оливкова олія - 900 калорій на 100 грам (90 ккал на ложку) або стільки ж, скільки всі інші олії (фундук, горіх, соняшник). Для порівняння, вершкове масло важить 760 ккал/100г, а крем-крем (30% жиру) лише 300. Що робить оливкову олію кращим для вашого здоров’я, це її незамінні жирні кислоти, які корисні для організму. Так що так, ми готуємо з оливковою олією, але завжди помірковано.
Хочете красиву шкіру? Дізнайтеся про 10 продуктів, щоб зробити собі красуню взимку.