Кокосовий кунжут курячий; Палео дієта
by admin Опубліковано 1 жовтня 2013 р. Оновлено 26 лютого 2018 р
На додаток до всіх численних дієт та методів харчування, Палео дієта або. Палео дієта відносно невідомо. Ця форма харчування теж буде Харчування кам’яного віку або Дієта кам’яного віку називається і не обов’язково спрямована на те, щоб сильно схуднути, але покладається на здорове харчування з певними продуктами. Слово Палео походить з палеоліту = Старий кам'яний вік від.
Ця дієта автоматично призводить до бажаної втрати ваги за рахунок "справжньої" їжі, мало "швидких" вуглеводів, корисних жирів, великої кількості білків (білків) і відсутність цукру (за винятком мало фруктів і меду).
Їжа базується на тому, що люди їли ще в палеоліті. Тож максимально натуральні, необроблені, сирі (крім м’яса) і максимально стиглі. Отже, ви харчуєтесь тут у тому вигляді, який люди їли понад 20 000 років тому. Сьогодні цей тип дієти називають "принципом низьковуглеводних".
В Палео дієта в основному споживається м’ясо, риба, яйця, зелень, овочі, фрукти, морепродукти, молюски, горіхи, гриби та мед. Молоко та молочні продукти (кварк, кефір, йогурти, вершки, сир тощо), а також хліб та інші продукти із злаків повністю уникають у дієті Палео. Само собою зрозуміло, слід уникати всіх харчових продуктів, що переробляються промислово, таких як готові страви, цукор та цукристий алкоголь. І те, і інше напої дозволяється вода і трав’яні чаї. Соки, безалкогольні напої, молоко тощо є табу. Деякі дослідження показують дуже позитивний вплив на вагу, рівень цукру в крові та рівень ліпідів у крові. Також доведено, що з цим Форма харчування ризик серцево-судинних захворювань можна зменшити.
Нижче у нас є смачний для вас Рецепт палео з куркою, кокосом, кунжутом, спеціями, олією та багатьма іншими натуральними інгредієнтами.
Інгредієнти для курячого кокосового кунжуту - дієта Палео
- 750 г філе курячої грудки (якщо можливо органічне)
- 125 г майонезу (або краще домашнього)
- 1 чайна ложка кокосового масла
- 8 ст. Ложки висушеного кокосового горіха
- 1 чайна ложка кунжутного масла
- 60 г кунжутного насіння
- 1 жовток
- 1 чайна ложка гірчиці
- 1/2 чайної ложки солі
- 1/2 чайної ложки перцю
Приготування курячого кокосового кунжуту - палео дієта
- Час підготовки: 12-15 хвилин
- Загальний час: 35 хвилин
- Спочатку миємо курячі грудки холодною водою, а потім обсушуємо їх паперовими рушниками.
- Потім наріжте гострим ножем на смужки довжиною 5-6 см.
- Ми розігріваємо духовку до 200 градусів (верхній і нижній нагрів) і попередньо знімаємо деко.
- Застеліть деко пергаментним папером і змастіть його кокосовим маслом.
- Тепер беремо велику миску і додаємо жовтки, кунжутну олію, майонез, сіль і перець і перемішуємо все це ложкою до утворення маринаду.
- Тепер ми кидаємо шматочки курки в маринад, поки вони добре не покриються з усіх боків.
- На обідній тарілці ми змішуємо висушений кокос і кунжут у паніровці, а потім кидаємо в нього шматочки курки, поки вони не покриються з усіх боків.
- Кладемо паніровані шматочки курки на підготовлений деко і випікаємо їх на середній решітці в духовці близько 20 хвилин.
- Кокосова кунжутна курятина робиться, коли зовні гарненький і золотисто-коричневий і трохи хрусткий.
Кокосова кунжутна курятина-Шматочки смакують теплими, але також дуже хорошими холодними. Подавати з овочами або додати шматочки до чіткого, свіжого салату.