Коли доводиться спати, щоб схуднути, дивлячись на власні очі і як це відбувається
Неділя, 02 серпня 2015 р., 10:05 Джерело: REALITATEA.NET
Не те, що нам потрібні додаткові причини для сну, але вчені все ж дають нам ще одну причину: сон допомагає схуднути!
Люди, які дотримуються звичайного графіка відпочинку, лягають спати майже увечері приблизно в один і той же час і прокидаються вранці в один і той же час, мають менше жирової тканини в організмі і підтягнуті, ніж люди, які мають графік відпочинку. нерегулярний сон. До такого висновку дійшли вчені з Університету Бригама Янга, які проаналізували зв’язок між вагою тіла людини, кількістю жиру в організмі та програмою сну.
Чим хаотичніша програма сну, тим вище жирова тканина в організмі або ми схильні до набору ваги.
Якщо ми прокидаємось і лягаємо спати заздалегідь визначені години (які ми поважаємо!) Щоранку та ввечері ми можемо зменшити кількість жиру, який «одягає» нашу фігуру. У людей, у яких режим сну коливається приблизно на 90 хвилин, жирова тканина вища, ніж у людей, у яких режим сну коливається на 60 хвилин або менше. І ці хвилини можуть бути різницею між сном о 23:30 замість 22:30.
У тих, хто спить менше 6,5 годин на ніч, а також у тих, хто спить більше 8,5 годин на ніч, частіше виникає жирова тканина, тоді як у жінок, які сплять від 8 до 8,5 годин на ніч, зазвичай менше жиру в організмі.
Отже, має значення, скільки ми спимо, але це має значення так само, як і те, як ми спимо. Якісний, по-справжньому спокійний сон пов’язаний з менш жировою тканиною в організмі, тоді як поганий сон пов’язаний з вищими жировими відкладеннями.