Втрата ваги за допомогою інтервальних тренувань
Оновлено: 27 жовтня 2020 р
Ми нічого вас не навчимо: ожиріння та надмірна вага не корисні для нашого тіла.
Дійсно, це може спричинити проблеми зі здоров’ям, що може зменшити тривалість життя та перешкоджати виконанню повсякденних завдань.
Дієта і схуднення вимагають багато сили волі. Тим не менше, переваги схуднення варті того, щоб трохи пожити.
Це специфічна фізична активність, яка дозволить усунути більше калорій, ніж класичне тренування.
Згідно з дослідженням, опублікованим у Британському журналі спортивної медицини: Інтервальні тренування можуть скинути більше кілограмів, ніж постійні тренування з помірною інтенсивністю.
Інтервальний тренінг - це тип тренування, який виробляє короткі, інтенсивні зусилля, перемежовані періодами відновлення. Наприклад, те, що ми називаємо 15-15-15: 15 секунд спринту, 15 секунд бігу і все це протягом 15 хвилин.
Дані різних досліджень показали, що інтервальні тренування та постійні тренування знижують загальну вагу та відсоток жиру в організмі, незалежно від початкової ваги та статі.
Висновок був такий: жодної суттєвої різниці у зменшенні відсотка жиру в організмі між звичайними та інтервальними тренуваннями.
Однак була велика різниця в кількості втраченої ваги. Інтервальне тренування виявилося найефективнішим методом.
Інтервальне тренування призвело до зменшення ваги на 28,5%, ніж звичайне тренування.
Тому ми рекомендуємо інтервальні тренування для схуднення, що супроводжуються найефективнішою дієтою: критською дієтою https://www.stationforme.com/post/le-meilleur-regime
Коротке нагадування про користь схуднення для здоров’я у разі ожиріння:
Збільшення м’язової маси тіла та зменшення жирової маси.
Збільшення ефективності щоденного вживання жиру
Посилений метаболізм.
Покращена серцево-судинна ефективність.
Падіння артеріального тиску.
Знижений ризик серцево-судинних проблем та метаболічних захворювань.
Знизити рівень холестерину.
У тренажерному залі Station Forme: Paris 12 ми підтримуємо ваші цілі завдяки індивідуальним заняттям та особистому спортивному тренеру.
Щоб дізнатись більше, це: тут
А щоб забронювати тестове заняття, воно тут