Коли ефект джоджо починається з 500-800 калорій на день (схуднення, дієта)
Здрастуйте, я хотів сісти на дієту, споживаючи 500-800 калорій на день у вигляді білка та низького вмісту жиру (без вуглеводів). Але я боюся, що ефект джоджо настане. Я просто повинен скинути 4 кілограми, і тоді я буду задоволений. Моя загальна потреба становить близько 2000 калорій на день. О котрій годині моє тіло піде на «зворотний шлях», якщо я споживаю 500-800 калорій на день? ?
5 відповідей
Ви також повинні споживати щонайменше 1000 калорій під час схуднення. Це займає трохи більше часу, але є здоровішим.
через 3 дні і коли ви з’їсте 1000 або 1200 ккал, ви вже набираєте вагу! Це ефект йо-йо, і ви повинні продовжувати голодувати, щоб не набрати вагу. все життя.
Тож навіть не починайте таке лайно, спробуйте від 1400 до 1500 ккал, ви теж худнете, це займає трохи більше часу, і ви можете харчуватися здорово.
Якщо ви споживаєте (дуже) мало калорій протягом тривалого періоду часу, ви повинні проводити гурманський день кожні 2 тижні, коли ви споживаєте багато калорій, особливо багато вуглеводів. Це заважає метаболізму йти назад, і виникає ефект йо-йо!
Тут знову відсутні ключові дані. Наскільки великий, який важкий, скільки років, в/м.
Наприклад, я втрачав 1200-1500 ккал на день + фізичні вправи. У 1,63, а потім 61 кг. Кінцева вага склала 48 кг. Це було занадто тонко, але я так хотів.
Що стосується вас, це повинно бути не менше 1000 ккал на день, інакше збільшення ваги відбувається негайно, коли ви знову приймаєте 2000 ккал. Багато пийте і їжте овочі як закуски. Фрукти, але стережіться через фруктози. http://gesuender-abhaben.com/abhaben/risk-fruchtzucker.html Однак 4 кілограми легше управляти, ніж, наприклад, 20 кг. Багато рухайтеся, і ви опускаєте його швидше, ніж ви можете виглядати. Як я вже сказав, не менше 1000 ккал.
як тільки ви знову їсте «нормально», настає ефект жожо. скоріше займайтесь спортом і харчуйтеся здорово. намагайтеся нарощувати м’язи за допомогою спорту. для цього вам потрібен, наприклад, жир у їжі.
подібні запитання
тіло переходить на задній пальник, якщо ви нічого або мало не їсте. Але анорексичні люди цілими днями нічого не їдять. Тоді як можуть анорексичні люди продовжувати худнути ?
Завжди кажуть, що якщо ви їсте менше 1000 калорій на день, організм йде на другий план. Але люди, які страждають на анорексію, іноді з’їдають лише 0-200 калорій і стають худшими та худішими. Чому з ними нічого не трапляється?
Якщо я вживаю лише 500 калорій на день через білкові та м’язові тренування та маю загальну потребу в 2500 калорій, м’язи руйнуються негайно, якщо я це роблю одного дня ?
Привіт, як описано вище, будь ласка, пишіть досвідченим і будь ласка жодного ефекту джоджо, будь ласка, я знаю, що трапиться, просто запишіть досвід того, скільки ви втратили.
Я втрачаю вагу вже деякий час, але оскільки вона давно не прогресувала, зараз я споживаю менше ккал. (приблизно з 1 тижня) Я точно не хочу пізнавати ефект йо-йо, і я боюся, що моє тіло буде на задньому плані. На даний момент я в основному приймаю 1000 ккал (до 1500 ккал) на день. (Активний у спорті) Раніше він становив до 1800 ккал. Це недостатньо калорій? Якщо так, скільки я повинен їсти принаймні (на день) ?
На випадок, якщо це має значення: мені 14 років, жінка і ріст 165 см. (57 кг)
Спасибі заздалегідь:)!
Скільки ви втрачаєте за 2 тижні, якщо у вас 500 ккал на день і ви їдете на велосипеді від півгодини до години?
Я не хочу чути нічого подібного, нехай це буде, або ефект йо-йо настає до тих пір, поки я цього хочу. Чи я б жоден ефект йо-йо не хотів би просто відповісти NH
Хі:) Я намагаюся схуднути здоровим:). і споживають 800 ккал протягом 4 днів, чого мені цілком достатньо, і до того, як jz iwas прийде з "800 ккал на день, це нездорово". Я економлю калорії і споживаю достатньо білків і вуглеводів, іноді трохи голодую, але хто ні ? .
Щоб повернутися до теми. Я йду завтра до кінотеатру і планую там їсти начос. тоді може споживати лише 200 ккал, але я це приймаю. Може, йо-йо прийде, тому що я з’їв більше жирного? . Тому що кількість калорій залишиться незмінною. . Я б навіть взяв йо-йо? Я просто з'їдаю менше (близько 400 ккал), економлю калорії теж:) Lg
Що станеться, якщо я вживаю 200 ккал на день протягом 3 тижнів, але вживаю достатню кількість вітамінів? Я знаю через ефект йо-йо, але що ще може статися?
Дякую!
я втратив 35 кг за рік, споживши лише 1500 калорій. Тим часом я досяг своєї ваги, про яку мріяв, і споживаю 2000 калорій і набираю вагу, припускаю, що це пов’язано з ефектом джоджо. Що я повинен зробити?
Я знаю, що не дуже здорово худнути таким чином, і якщо ви хочете таким чином схуднути, ефект йо-йо настає швидко, але все-таки хтось знає, скільки ви втрачаєте за цей тиждень, якщо ви споживаєте лише 500 ккал на день.
Я знаю, що це питання задавали багато разів, але я якось досі не знайшов правильної відповіді. Це наступне: зараз я споживаю від 300 до 350 ккал щодня протягом тижня (але здорових, тобто фруктів, овочів, менше жиру/вуглеводів, білків), щоб досягти бажаної ваги. Я знаю, що це необдумано і може завдати шкоди моєму здоров’ю, це мені також зрозуміло, тому я хочу припинити це робити зараз, але лише для того, щоб не було ефекту йо-йо. Я хочу продовжувати харчуватися здорово, просто знову збільшіть споживання калорій. Тож мої запитання:
Чи може ефект йо-йо проявитися після цього дієтичного тижня, якщо я продовжую харчуватися здорово зараз, просто з більшою кількістю на день?
Після цього тижня я вже переживаю метаболізм голоду?
Чи можу я запобігти ефекту йо-йо, якщо відтепер я споживаю на 100 ккал більше щотижня? Тож цього тижня до 400, наступного тижня до 500 і т.д.
Сьогодні я з’їв 500 калорій - може бути, я вже набираю жир?
я хочу втратити жир. мій загальний оборот становить 1850 калорій, а мій основний рівень обміну речовин 1212 - тепер я маю з’їсти «золоту середину» цього - 1531 калорію.
якщо зараз я спалю додаткові 500 калорій за допомогою фізичних вправ, чи схудну я? тому що я не зовсім впевнений, теоретично у мене залишилось би лише 1031 калорію (привіт ефект жожо), але я з’їв 1531, але також спалив 500 - чи вони все ще залишились? тоді жоджо все одно трапляється?
чи я повинен їсти у 2031 році, щоб мені «дозволили» спалити 500 калорій, щоб я перебував у своєму 1531 році? І що це означає, що вам слід поєднувати і те, і інше - їсти мало і робити багато вправ? тоді жоджо або все одно прийде?
сподіваюся, хтось може мені якось допомогти ^^
Привіт, я хотів запитати, чи нормально, що я не отримую ефекту джоджо, хоча протягом тижня я вживав лише 600-800 калорій на день? Я також можу за тиждень відносно швидко схуднути на 3-5 кілограмів, хоча я обіходжу лише солодощі та безалкогольні напої, і в іншому випадку харчуюся нормально.?
Привіт, я планую взяти вихідний день, тому що сьогодні у мене був дуже сильний обман, питання вище. Тому що я думаю, що якщо я, наприклад, зроблю фруктовий день зараз, споживаю 400 ккал, а наступного дня нормально харчуюся, чи не настане ефект йо-йо? Дуже дякую:)